Je! Kunenepesha Mvinyo?

Content.

• Kalori katika divai
• Pombe na uzito
• Upungufu mwingine
• Mstari wa chini

Mvinyo ni moja wapo ya vinywaji maarufu ulimwenguni na kinywaji kikuu katika tamaduni zingine.

Ni kawaida kufurahiya glasi ya divai wakati unapata marafiki au kupumzika baada ya siku ndefu, lakini unaweza kujiuliza ikiwa kunywa divai nyingi kunaweza kukusababisha unene.

Nakala hii inakagua kalori kwenye divai, inalinganishwaje na vinywaji vingine vya pombe, na ikiwa kunywa kupita kiasi kunaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.

Kalori katika divai

Mvinyo ni kinywaji chenye kilevi kilichotengenezwa kwa juisi ya zabibu iliyochacha. Kalori nyingi katika divai hutoka kwa pombe na kiasi anuwai cha wanga.

Wakati divai haizingatiwi kuwa na kalori nyingi, ni rahisi kuitumia kupita kiasi. Kwa hivyo, kalori kutoka kwa divai inaweza kuongeza.

Hapa kuna aina kadhaa za kawaida za divai na hesabu yao ya kalori kwa aunzi ya 5 (148-mL) inayotumika (,,,,):

Kwa kweli, kalori kwenye divai hutofautiana na idadi halisi inategemea aina. Mvinyo mkavu huwa na sukari kidogo na kwa hivyo kalori chache kuliko divai tamu, wakati vin zenye kung'aa ndio zenye kalori ya chini zaidi.

Wakati kalori kwenye glasi moja ya divai haionekani kuwa nyingi, glasi chache hubeba zaidi ya kalori 300 na chupa ina zaidi ya kalori 600. Kulingana na kiwango cha kunywa, divai inaweza kuchangia idadi kubwa ya kalori za ziada kwa ulaji wako wa kila siku ().

Kwa kulinganisha, moja ya aunzi 12 (355-mL) ya bia nyepesi ina kalori karibu 100, wakati kiwango sawa cha bia ya kawaida ina karibu kalori 150 - na hata zaidi ikiwa ni bia nzito. Wakati huo huo, risasi ya 1.5-ounce (44-mL) ya vodka ina kalori 97 (,,).

Ikilinganishwa bega kwa bega, divai ina kalori kidogo zaidi kuliko bia nyepesi na vileo vingi, lakini chini ya bia za kawaida na nzito. Wachanganyaji kama juisi na soda wanaweza kuongeza kwa kiasi kikubwa kalori na yaliyomo ndani ya roho zilizosafishwa, kama vile vodka, gin, na whisky.

Kulingana na aina ya divai, glasi moja hutoa kalori karibu 115-130. Walakini, kunywa glasi nyingi kunaweza kuongeza.

Pombe na uzito

Kunywa divai nyingi kunaweza kukusababisha utumie kalori nyingi kuliko unavyochoma, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.

Zaidi ya hayo, kalori kutoka kwa pombe kawaida huzingatiwa kalori tupu, kwani vinywaji vingi vya pombe haitoi vitamini, madini, au virutubisho vingine.

Bado, unaweza kuwa umesikia kwamba divai nyekundu, haswa, inaweza kutoa faida zaidi kuliko pombe zingine. Mvinyo mwekundu una resveratrol, kiwanja cha antioxidant ambacho kinaweza kupambana na magonjwa na kimeunganishwa na faida za moyo wakati unatumiwa kwa kiasi ().

Walakini, kunywa divai nyingi inaonekana kuzidi faida yoyote inayowezekana na inachangia kalori nyingi katika mchakato ().

Kwa kuongezea, unywaji pombe kupita kiasi unaweza kusababisha kupata uzito kwa njia zingine isipokuwa kuchangia kalori tupu. Unapotumia pombe, mwili wako hutumia kabla ya wanga au mafuta kwa nguvu. Kama matokeo, virutubisho hivi vinaweza kuhifadhiwa kama mafuta ().

Unywaji pombe mwingi pia unahusishwa na lishe duni. Walakini, haijulikani ikiwa hii ni matokeo ya uchaguzi mbaya wa chakula uliofanywa wakati umelewa, au ikiwa wale wanaokunywa mara nyingi huwa na lishe zisizo na afya kwa ujumla (,).

Kunywa divai nyingi kunaweza kusababisha ulaji mwingi wa kalori na uwezekano wa kuongezeka kwa uzito. Kwa kuongezea, unywaji wa pombe kupita kiasi unaweza kuzuia jinsi mwili wako unachoma nguvu na mafuta.

Upungufu mwingine

Kutumia divai au pombe nyingi kunaweza kuwa na kasoro zaidi ya zile zinazohusiana na kuongezeka kwa uzito.

Kwa ujumla, ulaji wa pombe wastani haujahusishwa na hatari za kiafya.

Taasisi ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Pombe na Ulevi hufafanua unywaji wa wastani kama kinywaji kimoja kwa wanawake na hadi vinywaji viwili kwa wanaume kwa siku.

Kinywaji hufafanuliwa kama gramu 14 za pombe, ambayo ni sawa na ounces 12 (35 mL) za bia, ounces 5 (148 mL) za divai, au ounces 1.5 (44 mL) ya pombe kali (15).

Kwa upande mwingine, unywaji pombe mwingi hufafanuliwa kama kunywa vinywaji vinne au zaidi kwa wanawake na vinywaji vitano au zaidi kwa wanaume kwa hafla moja kwa siku 5 au zaidi kwa mwezi (15).

Kwa kuwa ini ina jukumu kubwa katika kusindika pombe, unywaji pombe mzito unaweza kusababisha mkusanyiko wa mafuta ndani ya ini na mwishowe inaweza kusababisha makovu sugu ya ini na uharibifu unaojulikana kama ugonjwa wa cirrhosis

Imehusishwa pia na hatari ya kuongezeka kwa shida ya akili, unyogovu, magonjwa ya moyo, na aina fulani za saratani (,,,).

Wakati unywaji wa pombe wastani haufikiriwi kuwa hatari, unywaji pombe huongeza hatari yako ya kupata shida za ini na magonjwa kadhaa.

Mstari wa chini

Glasi ya divai 5 (148-mL) ya divai hutoa kalori karibu 120. Mvinyo mtamu huwa na kalori nyingi, wakati vin zenye kung'aa huwa na chache.

Kwa kuongezea, divai hutoa kalori kidogo zaidi kuliko vileo vikali na bia nyepesi lakini kawaida kalori chache kuliko bia nzito.

Wakati kunywa glasi moja au mbili za divai wakati mwingine haitaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, kunywa divai kupita kiasi kunaweza kuchangia matokeo haya na athari zingine mbaya za kiafya.