Jennifer Garner Amethibitisha Hivi Punde Kuruka Roping Ndio Changamoto ya Cardio Mahitaji Yako ya Kawaida ya Mazoezi

Content.

• Pitia kwa

Kuna sababu nyingi za kumtazama Jennifer Garner. Kama wewe ni shabiki wa muda mrefu13 Inaendelea 30 au siwezi kupata video zake za kuchekesha za Runinga za Instagram, hakuna ubishi kwamba Garner ni mrembo, akili, na akili—na, hivi majuzi, ni mtu wa kurukaruka.

Mapema wiki hii, the Upendo, Simonmwigizaji alichukua 'gramu katika leggings nyeusi, juu ya tank nyeusi (ah, nyota, wao ni sisi tu), na kamba ya kuruka mkononi. Garner alianza kwa mwendo wa polepole, akiruka mara moja kwa kila mzunguko, kabla ya kuipeleka kwenye kiwango kinachofuata na unders mbili—wakati kamba inapita chini ya miguu yake mara mbili kwa kuruka. Kuanzia hapo, mwenye umri wa miaka 47 (ambaye yuko katika sura bora ya maisha yake, BTW) aliwashangaza wafuasi wake milioni 8.4 na mwingine yeyote isipokuwa mara tatu chini ya (!!!), ambapo kamba hupita mara tatu kwa kuruka. (Psst...yeye sio malkia pekee wa kuruka kwenye Instagram.)

Kwa mtindo wa kawaida wa Garner, alinasa video, "Na kisha, alilala. ???" Alifuatana na maneno yake ya maneno manne na hashtags #comingforyou na #deathbybethmademedoit na kumwita Mkufunzi mkuu wa Studio By Simone (BBS), Beth Niceley.

Inavutia kama ujuzi wa Garner ni kutazama, wanavutia zaidi kuiga. Kuruka kamba ni mazoezi ya mwili mzima - mabega, mikono, kitako, na miguu - na huwaka zaidi ya kalori 10 kwa dakika. Ni mazoezi makubwa ya Cardio ambayo "nzuri kwa moyo na mapafu yako, na akili yako," kulingana na Nick Poulin, Mkurugenzi Mtendaji na mwanzilishi wa Poulin Health & Wellness huko New York City. (Inahusiana: Workout hii ya Kamba ya Rukia Itakufanya Uvue Jasho Kwa Dakika 20 Tu)

Zaidi ya hayo, inaboresha wepesi na uhamaji wa kifundo cha mguu, kwa hivyo kadiri unavyoruka kamba, ndivyo viungo vyako vitakavyokuwa na nguvu na uwezekano mdogo wa kupata majeraha ya mguu wa chini, anaelezea. Kwa kuwa inaweza kuongeza joto mwili wako wote kwa dakika chache tu, ni nyongeza nzuri kwa utaratibu wowote kama nyongeza au kikamilishaji. Ikiwa unataka kuruka kamba kama mazoezi ya saa moja, Poulin anasema unaweza kuchoma kalori 1,300, ambayo inaweza kwenda mbali ikiwa kupoteza uzito ndio lengo. Na, hatimaye, kurudisha wasifu wa kuvutia wa jump roping ni ukweli kwamba inaweza kuwa ya kufurahisha sana—inathibitishwa na tabasamu lililowekwa kwenye uso wa Garner.

Hii sio mara ya kwanza kwa Garner kushiriki utaratibu wake wa jasho na ulimwengu. (Uchunguzi kwa maana: Vikao vya mafunzo ya nguvu ya badass kwaPeppermint.) Lakini, wakati huu, ilivutia macho ya watu mashuhuri kama Rachel Zoe, ambaye alisema, "Mwili huo !!!" na Chelsea Handler, ambaye aliandika "Nani asiyekupenda ??? Hakuna mtu!"

Um, rejea tena.

Pitia kwa