Jewel's Do-Popote Ab Kawaida

Content.

• Pitia kwa

Kutana na mtu Mashuhuri aliye ndani hii aina ya umbo na unatarajia kusikia yote kuhusu wakufunzi wa kipekee au vifaa vya bei ya juu anavyotumia. Lakini siri ya Jewel kukaa-slim itakushangaza. "Ninafanya 'kambi ya bootboy ya ng'ombe' nyumbani kwa jirani yangu [pro farasi Jim Sharp] -na wavulana watatu," anasema kijana huyo wa miaka 35, anayeishi katika shamba la ekari 2,200 masaa mawili nje ya Dallas. Kikundi hufanya Cardio kwa DVD ya mazoezi (wanaopenda zaidi ni Uwendawazimu), kisha hupiga mguu na ab huenda. Ingawa jeraha limeondoa utaratibu wake wa kawaida, Jewel bado anapata mazoezi yake mara mbili au tatu kwa wiki. Wakati mwimbaji anapendelea kufanya safu kadhaa za crunches bila vifaa, tulimwonyesha jinsi kuongeza zana chache kunaweza kupunguza upinzani. Ikiwa umekuwa ukifanya utaratibu sawa wa ab kwa miezi-na matokeo duni - chukua ukurasa kutoka kwa kitabu cha nyimbo cha Jewel na mwishowe utapata tumbo lako la tumbo.

NINI CHA KUFANYA

Fanya seti 1 ya hatua hizi mara 2 au 3 kwa wiki. Pumzika hadi dakika moja kati ya seti.

UTAHITAJI

Bendi ya upinzani, dumbbell ya pauni 5 hadi 8 au mpira wa uzani, na mpira wa utulivu (tafuta gia kwenye theshapestore.com)

Pata utaratibu

Pitia kwa