Kichocheo cha Jillian Michaels – Kilichoidhinishwa cha Nacho Kiafya

Content.

• Piping Nachos Moto
• Pitia kwa

Jillian Michaels yuko karibu kubadilisha kila kitu unachofikiria unajua kuhusu nas. Wacha tuanze na chips. Kichocheo hiki hubadilisha chips za tortilla kwa kujifanya, haki--a kuburudika chips viazi vitamu. Kichocheo cha ladha pia kina kila aina ya manukato kama poda ya pilipili na jira, kisha huweka sahani na nyama, pico de gallo, na guac. (Kutoa mate bado?!) Lakini usiogopeshwe na kile kinachoonekana kuwa orodha ya viungo isiyoisha; kila moja ni nyongeza thabiti kwa lishe bora.

Piping Nachos Moto

Hufanya Huduma 3

Viungo

Kwa chips

• Viazi vitamu 1 1/2
• Kinyunyu kidogo cha mafuta ya nazi
• Bana chumvi 1

Kwa nyama

• 1/2 kijiko mafuta ya nazi
• 1/2 vitunguu nyeupe, iliyokatwa vizuri
• 1/2 pilipili ya kijani, iliyokatwa
• 1/2 nyama ya nyama ya nyama ya nyama
• 1 karafuu ya vitunguu, kusaga
• 1/4 kikombe cha nyanya zilizokatwa kwenye makopo
• Vijiko 1/2 vya nyanya
• 1/4 kijiko cumin ya ardhi
• 1/2 kijiko oregano
• 1/4 kijiko cha paprika
• 1/4 kijiko cha pilipili ya cayenne
• 1/4 kijiko cha poda ya pilipili
• 1/2 nyanya safi, iliyopandwa na kung'olewa
• 1/2 kijiko cha maji ya limao
• 1/2 kikombe cha guacamole
• 1/2 kijiko cha cilantro safi, iliyokatwa
• Kijiko 1 cha vitunguu kijani, kilichokatwa

Maagizo

Chips

1. Preheat oven hadi 375 ° F.
2. Chambua viazi vitamu na vipande nyembamba. Katika bakuli, wape mafuta ya nazi na chumvi. Weka chips kwenye safu moja kwenye karatasi ya kuoka yenye rimmed iliyofunikwa na karatasi ya ngozi.
3. Oka kwa muda wa dakika 8, kisha ubadilishe chips na uoka kwa dakika nyingine 8 au hadi chips zote zipikwe.

Nyama

1. Kuyeyusha mafuta ya nazi kwenye sufuria kubwa juu ya moto wa kati. Ongeza kitunguu na pilipili na suka kwa dakika 3 hadi 4.
2. Ongeza nyama ya nyama na upike kwa dakika 4, ukichochea mara nyingi.
3. Ongeza vitunguu, nyanya zilizokatwa kwenye makopo, nyanya, cumin, oregano, paprika, pilipili ya cayenne, na unga wa pilipili. Koroga vizuri kuchanganya. Weka mchanganyiko kwenye moto mdogo na upunguze moto hadi wastani. Funika na uiruhusu ichemke kwa dakika 20, ukichochea mara kwa mara.
4. Ondoa kutoka kwa moto. Koroga nyanya safi iliyokatwa na maji ya limao kwenye mchanganyiko wa nyama ya ng'ombe.
5. Weka vifuniko kwenye bakuli na uiweke katikati ya sinia. Juu na guacamole, cilantro, na vitunguu kijani. Ongeza chips kwenye sinia. Chovya chips na ufurahie.

Pitia kwa