Ratiba ya Mazoezi Bila Kegel kwa Ngono Bora

Content.

• Pitia kwa

Kuongezeka kwa nguvu, kubadilika kuboreshwa, na misuli yenye nguvu, thabiti - malengo yote ya usawa ambayo pia yana faida ya kudumu (ahem) nje ya ukumbi wa mazoezi. Ndio, tunazungumza juu ya maisha yako ya ngono.

Umesikia kwamba kegels ni muhimu kwa furaha yako ya ngono, na hiyo ni kwa sababu hushirikisha na kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic yako. Eneo hili ni msingi wako wa kijinsia. Inatoa msaada kwa pelvisi na viungo vyako, na ikiwa imara, inaweza kuimarisha orgasms yako. Lakini, kegels sio njia pekee ya kufundisha misuli hii.

Utaratibu huu, uliotengenezwa na Roya Siroospour, Mkurugenzi wa mazoezi ya mwili wa Miami Crunch Gym ambaye anajulikana kwa darasa lake la nguvu na nguvu, huzingatia mazoezi yatakayoongeza raha yako. "Hatua hizi zinaimarisha sakafu yako ya pelvic, ikiruhusu udhibiti zaidi wa vimelea vyako, wakati pia unashirikisha misuli mingine muhimu inayotumika wakati wa ngono," Siroospour anasema.

Jinsia yenyewe ni shughuli ya mwili. Lakini, hapana, haihesabiki kama mazoezi yako pekee; bado unapaswa kuweka saa za mazoezi nje ya chumba cha kulala. Bado, kuzingatia "misuli yako ya wakati wa kuvutia"-ikiwa ni pamoja na vinyunyuzi vya nyonga, tumbo, mapaja ya ndani, na kitako-kunaweza kuwa na malipo makubwa kwenye gunia (au popote unapojikuta) kwa kujenga ufahamu wa mwili, kujenga nguvu (kusaidia uzito na mpenzi wako), kukuza stamina ya kufikia kilele, kuongeza kujiamini, na kuboresha kubadilika kwako. Zaidi ya hayo, mazoezi yanasikika kama ya kufurahisha zaidi wakati unajua kwamba husababisha ngono bora.

Utaratibu huu hauhitaji vifaa vyovyote, na unaweza kufanya mazoezi nyumbani au kwenye mazoezi (usijali, hayapigi kelele "Ninafanya kazi misuli yangu ya mapenzi!" Au chochote). Mbele, mazoezi yako ya hoja sita ambayo ni rahisi na kuridhisha. Je, una hamu ya kufanya mazoezi? Soma habari kamili kwenye Refinery29!

Pitia kwa