Khloé Kardashian alishiriki mazoezi ya Kamba ya Rukia ya Mwendawazimu

Content.

• Pitia kwa

Wakati Khloé Kardashian anachapisha maudhui ya siha, kwa kawaida hutania jinsi mkufunzi wake, Don Brooks, anavyofanya kwa kuja na mazoezi ya kuumiza. Lakini alishiriki mazoezi na Brooks, aka Don-A-Matrix, ambayo huenda ndiyo yalikuwa magumu kwake bado.

Katika mfululizo wa Hadithi za Instagram, Kardashian alieleza kwamba Brooks alimfanya afanye mzunguko unaohusisha maelfu—ndio, kihalisi. maelfu- wa wawakilishi wa kuruka kamba. (Kuhusiana: Khloé Kardashian Anashiriki Mazoezi Yake ya Uzito kwa Tako na Mikono yenye Toni)

Kwa peke yake, kuruka kamba ni mazoezi makali ya mwili mzima. Haionyeshi tu mabega yako, mikono, kitako, na miguu, lakini pia inaweza kuboresha uhamaji na uhamaji wa kifundo cha mguu. Maana, unapozidi kuruka kamba, ndivyo viungo vyako vinavyokuwa na nguvu, ambayo inaweza pia kusaidia kupunguza hatari yako ya majeraha ya mguu wa chini, Nick Poulin, Mkurugenzi Mtendaji na mwanzilishi wa Poulin Health & Wellness huko New York City.Sura.

Lakini mazoezi ya Kardashian hayakuhusisha tu kufunga kamba. Alielezea muundo wa mazoezi ya saa moja kwenye video kwenye Hadithi zake za Instagram: "Wacha nikuambie, Don ni mwendawazimu," alisema. "Jamaa huyu ananifanya nifanye mabadiliko ya kamba 500, na kila 500 lazima tufanye mazoezi." Kardashian aliendelea kusema kwamba angekuwa anaruka jumla ya 6,000, kwa hivyo, labda, mpango ulikuwa kukamilisha jumla ya seti 12. "Bila kutaja, mimi huwa na joto kabla ya [mazoezi yangu]. Mimi hufanya Cardio kabla ya [mazoezi yangu] kwa kama, dakika 20 hadi 30." (BTW, hapa kuna faida za kufanya mazoezi ya mazoezi ya mzunguko kama ya Kardashian.)

Akiwa anajaribu kama inavyopaswa kuwa, Kardashian hakukimbia kwa njia nyingine. Alichapisha video za baadhi ya mazoezi ya nguvu aliyofanya kati ya seti za kuruka kamba. Kwanza ilikuwa tofauti kwenye safu ya mkaidi ya kusukuma-up hadi dumbbell. Mkono wake ambao haukupanda makasia uliinuliwa juu ya mpini wa kushinikiza uliowekwa kwenye jukwaa la hatua, na kuunda nakisi ambayo ililazimisha mkono wake wa makasia kufanya kazi ngumu sana. "Mikono yangu imekufa !!!! Hii ni nusu ya mazoezi yangu," aliandika juu ya video. (Inahusiana: Khloé Kardashian Alishiriki Mpango Wake wa Kufanya mazoezi ya Siku 7 Kwa undani)

Lakini Kardashian bado alikuwa na kazi zaidi ya mkono ya kumaliza. Katika video ifuatayo, alimaliza marudio 20 ya mikanda ya kuinua dumbbell kwa mikanda ya mshiko wa karibu, ikifuatiwa na marudio 20 zaidi ya mashinikizo ya mshiko wa karibu. Kwa kuwa mashinikizo ya karibu hufanya kazi kwenye triceps na mikono ya mbele, bila shaka mikono yake ilikuwa. kukaanga kwa hatua hii.

Kardashian alishiriki zoezi la tatu kutoka kwa mazoezi ya kamba ya kuruka kabla ya kuandika, "Kulikuwa na zaidi lakini nimechoka sana lol." Hoja inaweza kuelezewa kama kukaa juu ya steroids. Inahusisha usanidi tata kwa kiasi fulani: Kardashian alikuwa amelala kwenye mpira wa Bosu uliorundikwa kwenye benchi iliyoinama, akiwa ameshikilia mipini ya bendi ya upinzani iliyokuwa imesimama nyuma yake. Alijirudisha kwenye benchi kisha akatikisa mbele kusimama katika nafasi ya squat huku akibonyeza mikono yake mbele. (P.S. ikiwa unataka taswira ya miondoko hii, Don-A-Matrix aliongeza video hizo kwenye mambo muhimu ya Hadithi yake ya IG.)

Je! Nilitaja kwamba Kardashian alikuwa akishughulikia hatua hizi kati ya seti za kawaida za Anaruka 500? Ingawa aliogopa kama angeweza kuhisi, ni wazi alikuwa tayari kukabiliana na changamoto hiyo.

Pitia kwa