Zana Mbili za Kunyoosha na Kujitunza Anazotumia Kristen Bell Kila Usiku

Content.

• Pitia kwa

Wakati kuna mambo milioni ya kufanya na masaa 24 tu kwa siku, kujitunza sio tu "nzuri kuwa nayo," ni "hitaji la kuwa na" kitu. Kristen Bell ndiye malkia wa kufanya kujijali kuwa kipaumbele licha ya kuwa mke, mama, mwigizaji, na sasa mjasiriamali tangu kuzindua laini yake mpya ya bidhaa ya mtoto, Hello Bello.

Juu ya kuwa na utaratibu wa utunzaji wa ngozi na njia halisi ya kufanya mazoezi, Bell anaona kunyoosha mwisho wa siku kuwa muhimu sana linapokuja suala la kuijaribu mwili na akili yake. (Kuhusiana: Je! Unapaswa Kujaribu Darasa La Kunyoosha Iliyosaidiwa?)

"Nimenunua kila mashine ya kunyoosha mgongo wako, au mipira ya yoga ambayo imetangazwa kwangu kwenye Instagram," alituambia hapo awali. "Lakini nimepata kadhaa nzuri, nzuri sana ambazo ninaweka kwenye kikapu kidogo karibu na kitanda changu."

Kwanza kabisa ni Gurudumu la Plexus (Inunue, $46, amazon.com), inayojulikana zaidi kama gurudumu la yoga. Yogis wanavutiwa na zana hii, lakini sio tu zana nzuri ya kukuza mazoezi yako - inaweza pia kufanya maajabu kuongeza mtiririko wa damu hadi sehemu maalum za uti wa mgongo. Kulala juu ya gurudumu la yoga hukupa mgongo kiasi kamili cha msaada, hukuruhusu kutoa mvutano wa kutosha ili kulegeza. "Nimekuwa nikitumia kila siku kwa wiki kadhaa zilizopita na ina faida kubwa," Bell alisema. (Inahusiana: Zana Mpya Bora za Kuokoa Wakati Misuli Yako Imeumwa AF)

Kisha, Bell anaapa Mipira ya Yamuna (Nunua, $ 61, amazon.com) kwa kuingia kwenye matangazo madhubuti na kwenda pande zote mbili za mgongo wako. Wakati zana za kunyoosha kama vile rola ya povu hushughulikia mwili kama msuli mmoja mzima, mipira ya Yamuna inaweza kuwa maalum kwa misuli, ikikuruhusu kuingia na kuzunguka viungo kama nyonga na bega, na kutenganisha kila vertebra mgongoni mwako, na kuunda nafasi.

Kunyoosha mara nyingi hupuuzwa katika utaratibu wako wa kila siku kwa sababu haileti matokeo kama vile kuinua uzito au kufanya mabadiliko kwenye lishe yako. Hiyo ilisema, kunyoosha ni muhimu sana sio tu kuongeza utendaji wako wa mazoezi, lakini pia kuboresha mkao wako na usawa.

Zaidi ya hayo, muda uliotumiwa kunyoosha unaweza kuwa muhimu kwa afya yako ya akili. Kama Bell anasema: "Kuchukua dakika kadhaa kunyoosha mwili wako ni mazoezi muhimu, ya kukumbuka. Hata wasichana wangu watafanya nami kabla ya kwenda kulala. Ninaona kuwa utunzaji wa kawaida unaniweka kwenye wimbo mzuri na hunifanya niutambue mwili wangu. "

Pitia kwa