Maisha Baada ya Kujifungua

Content.

• Kuelekea nyumbani baada ya kujifungua
• Afya ya mtoto wako
• Kulisha mtoto wako
• Chakula cha baada ya kuzaa
• Shughuli za mwili
• Zoezi
• Ngono
• Afya ya akili baada ya mtoto
• Kuchukua

Picha za Cavan / Picha za Getty

Baada ya miezi ya kutarajia, kukutana na mtoto wako kwa mara ya kwanza hakika itakuwa moja ya uzoefu wa kukumbukwa zaidi wa maisha yako.

Mbali na marekebisho makubwa ya kuwa mzazi, utakutana pia na seti mpya ya dalili za mwili na kihemko zinazoanza mara tu mtoto anazaliwa. Dalili hizi zinaweza kuwa tofauti na yoyote ambayo umewahi kupata hapo awali.

Dalili ya kawaida ambayo unaweza kupata baada ya kuzaa ni kutokwa huitwa lochia. Utoaji huu wa damu huonekana sawa na kipindi cha hedhi na inaweza kudumu hadi wiki 8 baada ya kuzaliwa.

Watu pia hupata hisia kali za kukandamizwa kwa uterasi wakati uterasi inapungua nyuma kwa saizi iliyokuwa kabla ya ujauzito.

Dalili zingine zitatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, kulingana na njia yako ya kujifungua na ikiwa unaamua kunyonyesha. Dalili hizi ni pamoja na:

• Vujadamu
• kutokwa
• uvimbe wa matiti
• maumivu ya uterasi

Wengi wanahisi kutokuwa na uhakika juu ya nini cha kutarajia na wanashangaa kile kinachoonekana kuwa "kawaida" baada ya kujifungua. Watu wengi hufanya ahueni kamili baada ya kuzaa.

Walakini, kuna shida na dalili zisizo za kawaida unapaswa kujua.

Kuelekea nyumbani baada ya kujifungua

Urefu wa kukaa kwako hospitalini utategemea uzoefu wako wa kuzaliwa. Vituo vingine vya kuzaa huruhusu watu ambao hupata kuzaa bila dawa kuondoka siku hiyo hiyo ya kujifungua.

Hospitali nyingi, hata hivyo, zinahitaji kukaa angalau usiku 1. Watu ambao wamejifungua kwa njia ya upasuaji wanapaswa kutarajia kukaa hospitalini hadi usiku 3, isipokuwa shida zingine zipo.

Unapokuwa hospitalini, utapata huduma ya madaktari wa watoto, wauguzi wa huduma ya uzazi, na washauri wa kunyonyesha. Wote watakuwa na habari na ushauri mwingi kwako kuhusu safari ya mwili na ya kihemko iliyo mbele.

Jaribu kutumia nafasi hii kuuliza maswali juu ya mabadiliko ya mwili baada ya kuzaa na kunyonyesha.

Hospitali zilizo na vitengo vya leba na kujifungua zina vitalu ambapo mtoto wako atasimamiwa na kuwekwa safi. Ingawa inajaribu kuweka mtoto kando yako 24/7, tumia rasilimali hii kujaribu kupumzika, ikiwa unaweza.

Hospitali nyingi zitahitaji kuwa na utumbo kabla ya kuweza kuondoka kwenye kituo hicho. Utapewa laini ya kinyesi baada ya kujifungua ili kupunguza maumivu ya utumbo wa kwanza baada ya kuzaliwa.

Ikiwa unaonyesha dalili zozote za maambukizo, kama homa, italazimika kukaa kwenye kituo hadi dalili hizo zitatue. Mkunga wako au daktari wa kujifungua anaweza kufanya uchunguzi mfupi kabla ya kuondoka, ili tu kuhakikisha kuwa umeanza mchakato wa uponyaji.

Ikiwa unachagua kuzaliwa nyumbani, mkunga wako atakuwa msimamizi mkuu wa utunzaji wako baada ya kujifungua. Mkunga wako atakuchunguza wewe na mtoto ili kuhakikisha kila mtu ana afya kabla ya kuangalia mara kwa mara wakati wa wiki baada ya kujifungua.

Afya ya mtoto wako

Jaribio la kwanza la matibabu ambalo mtoto wako atakuwa nalo hospitalini huitwa mtihani wa APGAR. Inafanyika mara tu wanapozaliwa.

Uchunguzi wa APGAR uliochukuliwa dakika 5 hadi 10 baada ya kuzaliwa ndio sahihi zaidi. Walakini, waganga wengi pia hurekodi mara kwa mara alama ya APGAR ya dakika 1. Alama ya APGAR inategemea mambo matano:

• Apearance
• Ukulse
• Grimace
• Asttivity
• Ruchochezi

Alama ya juu ni 10, na alama yoyote kati ya 7 na 10 inachukuliwa kuwa ya kawaida. Alama ya chini ya APGAR inaweza kuonyesha kuwa mtoto anaweza kuwa amesisitizwa wakati wa mwisho wa mchakato wa kuzaliwa.

Wakati wa hospitali, kusikia na macho ya mtoto wako pia yatapimwa. Mtoto wako pia atachunguzwa aina ya damu yake. Jimbo zingine zina sheria au mapendekezo ambayo yanawaamuru watoto wapate chanjo au dawa fulani kabla ya kutoka hospitalini.

Uzoefu uliobaki wa mtoto hospitalini utategemea uzito wao wa kuzaliwa na jinsi wanavyofanya baada ya kuzaliwa.

Watoto wengine ambao hawafikiriwi kuwa na muda kamili (waliozaliwa kabla ya wiki 37) au wanaozaliwa na uzito mdogo huhifadhiwa kwa uchunguzi katika kitengo cha utunzaji wa watoto wachanga (NICU) ili kuhakikisha kuwa wanaweza kuzoea maisha baada ya tumbo.

Homa ya manjano ya watoto wachanga, ambayo inajumuisha manjano ya ngozi, ni kawaida sana. Karibu asilimia 60 ya watoto wachanga hupata manjano, kulingana na Machi ya Dimes. Watoto walio na homa ya manjano watahitaji kutibiwa katika incubator.

Kabla ya kuondoka hospitalini, utahitaji kufanya miadi na daktari wa watoto nje ya hospitali kupima na kumchunguza mtoto. Uteuzi huu wa wiki 1 ni mazoezi ya kawaida.

Kulisha mtoto wako

American Academy of Pediatrics (AAP) inapendekeza watoto wanyonyeshwe maziwa ya mama pekee kupitia miezi 6 ya kwanza ya maisha.

Inapendekeza kunyonyesha hadi umri wa miaka 2 au hata zaidi kwa sababu ya faida kubwa.

Kuanzia ndani ya saa 1 ya kuzaliwa hutoa faida kubwa pia.

Kunyonyesha ni uzoefu mkubwa sana kwa nyinyi wawili. Wakati wa ujauzito wako, unaweza kugundua areola yako ikiwa nyeusi na chuchu zako zikiongezeka kwa saizi. Watoto wachanga hawawezi kuona vizuri, kwa hivyo hii itawasaidia kupata kifua chako na kula kwa mara ya kwanza.

Maziwa ya kwanza ambayo huingia kwenye kifua chako huitwa kolostramu. Maziwa haya ni nyembamba na yana rangi ya mawingu. Kioevu kina kingamwili muhimu ambazo zitasaidia kuanzisha kinga ya mtoto wako.

Ndani ya siku 4 za kwanza za maisha ya mtoto, maziwa yako yote yatakuja, na kusababisha matiti yako kuvimba. Wakati mwingine mifereji ya maziwa huziba, na kusababisha hali chungu iitwayo mastitis.

Kuendelea kulisha mtoto na kusugua kifua chako na kipenyo cha moto kunaweza kuziba njia na kupunguza hatari ya kuambukizwa.

Watoto wachanga huwa na "kulisha kwa nguzo." Hii inamaanisha kuwa wakati mwingine inaweza kuhisi kuwa wanakula karibu kila wakati. Kulisha nguzo ni kawaida na kimsingi hufanyika katika wiki za kwanza.

Sio kila mtu anayeweza kunyonyesha. Wengine wana shida ya matiti au chuchu ambayo inazuia kunyonyesha kwa kutosha au kujifunga vizuri. Wakati mwingine hali fulani za matibabu zinakataza kunyonyesha.

Kulisha mtoto kutoka kwenye chupa itahitaji kutazama kwa karibu ni kiasi gani cha kula na mara ngapi. Ikiwa huwezi kunyonyesha, au ukichagua kumlisha mtoto wako kwa sababu nyingine, jadili uamuzi huu na daktari wako wa watoto.

Wanaweza kukusaidia kujifunza ni ngapi na ni aina gani ya fomula bora kutumia kwa mtoto.

Chakula cha baada ya kuzaa

Mpango wa kula wa mzazi wa kunyonyesha unafanana na mpango wowote wenye usawa. Itajumuisha:

• kaboni zilizo na nyuzi nyingi
• mafuta yenye afya
• matunda
• protini
• mboga

Ikiwa unanyonyesha, unaweza kujiona unahisi njaa mara nyingi. Hii inaonyesha kwamba unahitaji kutumia kalori za ziada kutengeneza kalori zilizopotea kutengeneza maziwa kwa mtoto wako.

Kulingana na, utataka kula takriban kalori 2,300 hadi 2,500 kwa siku. Hii itategemea mwili wako, viwango vya shughuli, na sababu zingine. Jadili mahitaji yako ya kalori na daktari wako.

Endelea kuchukua vitamini vyako kabla ya kujifungua wakati unanyonyesha. Kunywa maji mengi pia ni muhimu.

Pia endelea kuzuia vitu ambavyo uliepuka wakati wa ujauzito, haswa:

• pombe
• kafeini
• samaki ya zebaki ya juu, kama vile tuna na samaki wa panga

Wakati sio lazima uepuke pombe au kafeini kabisa, Kliniki ya Mayo inashauri kukumbuka kiwango unachotumia na wakati wa matumizi yako. Hii itasaidia kumfanya mtoto asionekane na vitu hivi ambavyo vinaweza kudhuru.

Unaweza kutaka kuruka moja kwa moja kwenye mpango wa kula ambao utarejesha "mwili wako wa kabla ya mtoto". Lakini jambo muhimu zaidi unaloweza kufanya kwa wiki chache za kwanza baada ya kuzaa ni kuponya na kurejesha vitamini na madini ambayo unaweza kupoteza wakati wa kujifungua.

Shughuli za mwili

Wakati wa mchakato wa uponyaji, hakikisha mwili wako uko tayari kabla ya kuanza tena shughuli kadhaa za mwili. Ikiwa ulikuwa na episiotomy, machozi ya uke, au kujifungua kwa upasuaji wakati wa kuzaliwa, wakati kabla ya kuanza tena shughuli zingine zinaweza kutofautiana.

Ongea na mkunga wako au OB-GYN katika miadi yako ya ufuatiliaji kuhusu jinsi ya kurudi katika shughuli salama.

Zoezi

Chuo cha Amerika cha Wataalam wa Uzazi na Wanajinakolojia (ACOG) kinasema kuwa watu wengi wanaweza kuendelea na mazoezi ndani ya siku chache tangu kujifungua.

Shughuli za wastani za aerobic, kama vile kukimbia na kuogelea, zinaweza hata kupunguza nafasi zako za kupata unyogovu baada ya kuzaa.

Lakini ikiwa ulikuwa na shida yoyote wakati wa kujifungua, zungumza na daktari wako na usafishwe kabla ya kuanza tena zoezi lolote la mazoezi.

Usijilazimishe kufanya mazoezi kabla ya kuhisi mwili wako uko tayari.

Ngono

Madaktari kwa ujumla wanashauri kusubiri karibu wiki 6 baada ya kuzaliwa kwa uke, na wiki 8 baada ya kuzaliwa kwa upasuaji, kabla ya kujamiiana.

Homoni hubadilika wakati wa ujauzito na kitendo cha kujifungua chenyewe kinaweza kufanya ngono iwe ya wasiwasi kwanza.

Pia fahamu kuwa mara tu baada ya kujifungua na kabla ya mzunguko wako wa hedhi kuanza, una uwezekano mkubwa wa kupata ujauzito tena.

Hakikisha umechagua njia ya kudhibiti uzazi kabla ya kufanya mapenzi na mwenzi anayeweza kukupa ujauzito.

Afya ya akili baada ya mtoto

Dalili moja ya maisha ya baada ya kuzaa ambayo unaweza kutarajia ni mabadiliko ya mhemko.

Homoni kutoka kuzaa na kunyonyesha zinaweza kuchanganyika na uchovu na jukumu la uzazi kufanya uzoefu mgumu wa kisaikolojia.

Wakati "watoto wachanga" na unyogovu wa kliniki baada ya kuzaa hushiriki dalili nyingi, sio kitu kimoja.

Ni kawaida kuhisi machozi, dhaifu kihemko, na uchovu wakati wa wiki za kwanza baada ya mtoto kuzaliwa. Hatimaye, utaanza kujisikia kama wewe mwenyewe tena.

Ikiwa unapoanza kuwa na mawazo ya kujiua au mawazo ya kumdhuru mtoto, unaweza kuwa na unyogovu wa baada ya kuzaa (PPD). Wasiwasi unaokufanya uwe macho au unaofanya mbio ya moyo wako, au hisia kubwa za hatia au kutokuwa na thamani, inaweza pia kuonyesha kuwa msaada unahitajika.

Jipe ruhusa ya kufikia wengine. Karibu watu hupata dalili za unyogovu baada ya kuzaa, kulingana na CDC. Hauko peke yako.

Mara chache, unyogovu baada ya kuzaa unaweza kuongozana na hali inayoitwa psychosis baada ya kujifungua. Hii ni hali ya dharura na inaonyeshwa na udanganyifu na upotovu.

Ikiwa unahisi wakati wowote kama unapata dalili za unyogovu baada ya kuzaa au saikolojia ya baada ya kuzaa, msaada unapatikana.

Ikiwa unakaa Merika, Njia ya Kuzuia Kujiua ya Kitaifa inaweza kufikiwa kwa 800-273-8255. Wanaweza kukushauri masaa 24 kwa siku, siku 7 kwa wiki.

Kuchukua

Wakati uko tayari kwa uchunguzi wako wa baada ya kuzaliwa wiki 6 hadi 8 baada ya kujifungua, unaweza kuanza kujisikia zaidi kama wewe mwenyewe kimwili.

Lakini ikiwa wakati wowote baada ya kutoka hospitalini damu yako inakuwa nzito, unapata homa zaidi ya 100.4 ° F (38 ° C), au ukiona usaha kama wa usaha unatoka kwa moja ya njia zako, piga simu kwa daktari wako.

Haiumiza kamwe kupata amani ya akili na maswali yoyote au wasiwasi ambao unaweza kuwa nao.