Uchawi Unaobadilisha Maisha Ya Kutotoa F * &!

Content.

• Utaenda kwenye Gym
• Utaepuka Magonjwa
• Utalala Bora
• Hutapata Maumivu ya Kichwa au Wasiwasi
• Utakuwa Rafiki Bora
• Utajisikia Uko huru
• Pitia kwa

Kwa mambo mengi maishani, ni bora kutoa f*&!. Fikiria: kazi yako na bili zako. Lakini kwa upande mwingine, kuna mambo ambayo hayastahili kutunzwa duniani, mambo ambayo yanakukosesha nguvu na kukuzuia kufikia malengo yako.

Ingiza: Uchawi Unaobadilisha Maisha wa Kutokupeana F & *!, Na Sarah Knight, kitabu ambacho kinakusudia kukusaidia upe kipaumbele kile kweli muhimu katika maisha. Knight anapendekeza kutengeneza "F * &! Bajeti," orodha ya vitu vya kujali na kutokujali, ili uweze kuishi maisha yako bora na yenye afya zaidi. Hakuna kutia chumvi. Je! Ni nini hasa unaweza kupata kutokana na kuruhusu mambo yaende? Chini, barabara ya f * &! - furaha ya bure.

Utaenda kwenye Gym

"Kwa kutopeana af * &! Juu ya kuhudhuria tafrija mbaya ya mtu saa kumi Jumanne usiku chakula cha jioni (WTF?), Unaweza kukaa na busara, kupumzika, na kuwa na macho mkali na mwenye mkia Jumatano kwa tarehe yako na mashine ya elliptical, "anasema Knight. (Jaribu Mlipuko huu wa Cardio wa dakika 10 ukitumia muda huo wote wa ziada wa asubuhi.)

Utaepuka Magonjwa

"Fikiria tu kile kinachoweza kutokea ukiacha kutoa af * &! Juu ya kukaa kupitia huduma za kanisa la Jumapili (samahani, Papa) na badala yake kujitolea hiyo f * &! Kumaliza tamko la maneno ya Jumapili kila wiki. Baadaye wewe, sio wanaosumbuliwa na Alzheimer's ni wa kushukuru sana!" anasema Knight. Na yeye si mzaha. Utafiti uliofanywa na watafiti katika Chuo Kikuu cha California, Berkeley ulionyesha kuwa maneno muhimu husaidia kupunguza hatari yako ya kupata Alzheimers. Iwe unapenda au hupendi mazoezi ya ubongo, kubadilisha shughuli ya mkazo na ya chanya kunaweza kukusaidia kupata manufaa sawa.

Utalala Bora

Katika nyakati ambazo unatupa na kugeuza orodha yako ya Kufanya kwa siku inayofuata, "Sema mwenyewe" sio thamani tu "na uendelee," Knight anasema. Hata ikiwa ni hadi asubuhi inayofuata - mwili wako utakushukuru. (Angalia hizi Vidokezo 13 vya Mtihani-Uliokubaliwa wa Kulala ikiwa bado unahesabu kondoo.)

Hutapata Maumivu ya Kichwa au Wasiwasi

"Wasiwasi humaanisha f*&! za nje zinazotolewa kila wakati," asema Knight. Na wasiwasi sio athari pekee. Utafiti wa American Academy of Neurology ulionyesha kuwa mafadhaiko (soma: extraneous f * &! S) kweli husababisha maumivu ya kichwa. Kwa kutupa wasiwasi wako, maumivu ya kimwili yataondoka pamoja nayo.

Utakuwa Rafiki Bora

"Kwa kutokupa f * &! Unajitunza mwenyewe-kama kuweka kofia yako ya oksijeni kabla ya kusaidia wengine," anasema Knight. Kwa hivyo kwa kusema hapana kwa vitu, unakuwa na ufahamu zaidi wa kile unachoweza na ambacho huwezi kushughulikia-ambayo ni bora kwako, na kila mtu unayemjua.

Utajisikia Uko huru

"Kutokukasirisha *&! kunamaanisha kujiondoa kutoka kwa wasiwasi, wasiwasi, woga, na hatia inayohusishwa na kusema hapana, kukuwezesha kuacha kutumia wakati ambao huna na watu ambao hupendi kufanya mambo ambayo hupendi. nataka kufanya." Hatukuweza kukubaliana zaidi.

Kwa hivyo nenda uandike orodha yako, ukijua kuwa faida hizi haziko mbali sana.

Pitia kwa