Mwandishi: Charles Brown
Tarehe Ya Uumbaji: 5 Februari 2021
Sasisha Tarehe: 17 Machi 2025
Anonim
THIS VEAL TROTTER RECIPE ❗ IS A SOURCE OF ANTIOXIDANTS, VITAMINS AND MINERALS ❗ COOKING ASMR
Video.: THIS VEAL TROTTER RECIPE ❗ IS A SOURCE OF ANTIOXIDANTS, VITAMINS AND MINERALS ❗ COOKING ASMR

Content.

Vizuia oksijeni ni vitu vinavyosaidia mwili kuchelewesha au kuzuia hatua ya viini kali vya bure kwenye seli, kuzuia uharibifu wa kudumu ambao, kwa muda, unaweza kusababisha ukuzaji wa magonjwa kama saratani, mtoto wa jicho, shida za moyo, ugonjwa wa sukari na hata Alzheimer's au Parkinson.

Kawaida, antioxidants huzalishwa na mwili wa binadamu kwa idadi ndogo na, kwa hivyo, ni muhimu kula vyakula vyenye vioksidishaji, kama matunda na mboga, kuzuia kuzeeka mapema na kulinda seli na DNA dhidi ya mabadiliko. Tazama ambayo antioxidants 6 ni muhimu.

Orodha ya vyakula na vioksidishaji zaidi

Vyakula vilivyo na vioksidishaji vingi kwa ujumla vina vitamini C, vitamini E, seleniamu na carotenoids na, kwa hivyo, ni pamoja na matunda na mboga.


Jedwali la ORAC ni zana nzuri ya kutathmini kiwango cha antioxidants asili kwa gramu 100 za chakula:

MatundaThamani ya ORACMbogaThamani ya ORAC
Goji beri25 000Kabichi1 770
Açaí18 500Mchicha mbichi1 260
Pogoa5 770Mimea ya Brussels980
Pitisha zabibu2 830Alfalfa930
Blueberi2 400Mchicha uliopikwa909
Nyeusi2 036Brokoli890
Cranberry1 750Beetroot841
Strawberry1 540pilipili nyekundu713
Komamanga1 245Vitunguu450
Raspberry1 220Mahindi400

Ili kuhakikisha ulaji wa kutosha wa vioksidishaji inashauriwa kula kati ya Oracs 3000 hadi 5000 kwa siku, ukiangalia kutokula matunda zaidi ya 5 ya matunda, kwa mfano. Kwa hivyo, inashauriwa kushauriana na lishe ili kubadilisha kiasi na aina ya matunda na mboga kwa mahitaji ya mtu binafsi.


Tazama vyakula vingine kwa: Vyakula vyenye antioxidants.

Mbali na kula vyakula hivi, inashauriwa pia kuepusha shughuli zingine kama vile kuvuta sigara, kwenda sehemu zenye uchafuzi mwingi au kukaa kwenye jua kwa muda mrefu bila kinga ya jua, kwani huongeza mkusanyiko wa itikadi kali ya bure mwilini. .

Antioxidants katika vidonge

Antioxidants katika vidonge hutumiwa sana kuongezea chakula na kuboresha muonekano wa ngozi, kuzuia kuonekana kwa makunyanzi, sagging na matangazo meusi.

Kwa kawaida, vidonge vyenye vitamini C, vitamini E, lycopene na omega 3 na vinaweza kununuliwa bila dawa katika maduka ya dawa ya kawaida. Walakini, kila wakati inashauriwa kushauriana na daktari wa ngozi kabla ya kutumia aina hii ya bidhaa. Mfano wa antioxidant katika vidonge ni goji berry. Jifunze zaidi katika: Goji berry kwenye vidonge.

Machapisho Ya Kuvutia

Gigantomastia ni nini?

Gigantomastia ni nini?

Maelezo ya jumlaGigantoma tia ni hali adimu ambayo hu ababi ha ukuaji mkubwa wa matiti ya kike. Ke i tu zimeripotiwa katika fa ihi ya matibabu. ababu hali i ya gigantoma tia haijulikani. Hali hiyo in...
Brown na White Rice - Je! Ni ipi Bora kwa Afya Yako?

Brown na White Rice - Je! Ni ipi Bora kwa Afya Yako?

Mchele ni nafaka inayofaa inayotumiwa na watu ulimwenguni kote.Inatumika kama chakula kikuu kwa watu wengi, ha wa wale wanaoi hi A ia.Mchele huja katika rangi, maumbo na aizi kadhaa, lakini maarufu za...