Tiba ya mwili baada ya bandia ya nyonga

Content.

• Mazoezi baada ya bandia ya nyonga
• Katika siku za kwanza
• Kuanzia wiki ya 2
• Kutoka miezi 2
• Kutoka miezi 4
• Kutoka miezi 6
• Mazoezi ndani ya maji
• Kunyoosha
• Wakati wa kutembea kwa uhuru tena

Tiba ya mwili inapaswa kuanza siku ya 1 baada ya nyonga ya nyonga na inapaswa kuendelea kwa miezi 6-12 ili kurudisha harakati za kawaida za nyonga, kudumisha nguvu na mwendo mwingi, kupunguza maumivu, kuzuia kuanza kwa shida kama vile kuhamishwa kwa bandia au malezi ya damu na kuandaa kurudi kwenye shughuli za kila siku.

Miongoni mwa mazoezi yaliyotumika kwa ukarabati baada ya nyundo ya nyonga ni: kunyoosha, mazoezi ya kazi, kuimarisha, upendeleo, mafunzo ya gait na tiba ya maji. Lakini rasilimali za elektroniki kama vile mvutano, ultrasound na mawimbi mafupi pia zinaweza kutumika, pamoja na vifurushi vya barafu kudhibiti maumivu na uchochezi.

Mazoezi baada ya bandia ya nyonga

Mazoezi baada ya bandia ya nyonga inapaswa kuongozwa na mtaalamu wa viungo kwa sababu yanaweza kutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine, kulingana na aina ya bandia inayotumiwa. Wanatumikia kuimarisha misuli, kuboresha harakati za viuno na kuongeza mzunguko wa damu, kuzuia malezi ya vidonge. Mifano kadhaa ya mazoezi ambayo mtaalam wa fizikia anaweza kuonyesha ni:

Katika siku za kwanza

• Zoezi 1: Kulala chini, songa miguu yako juu na chini, ukiweka miguu yako sawa, kwa sekunde 5 hadi 10
• Zoezi la 2: Telezesha kisigino cha mguu ulioendeshwa kuelekea kitako, ukiinama goti, sio zaidi ya 90º, ukiweka kisigino kitandani
• Zoezi la 3: Fanya zoezi la daraja kwa kuinua makalio ya kitanda
• Zoezi la 4: Bonyeza misuli ya paja dhidi ya kitanda, ukiweka magoti yako sawa kwa sekunde 5 hadi 10
• Zoezi la 5: Inua mguu ulioendeshwa, hadi 10 cm mbali na kitanda, ukiweka sawa
• Zoezi la 6: Weka mpira kati ya magoti yako na ubonyeze mpira, ukiimarisha misuli ya adductor

Kuanzia wiki ya 2

Baada ya kutokwa, wakati wa kurudi nyumbani, ni muhimu kuendelea kufanya mazoezi chini ya usimamizi wa mtaalamu wa mwili. Wakati mtu anapata nguvu zaidi, maumivu kidogo na upungufu, mazoezi mengine yanaweza kuletwa, kama vile:

• Zoezi 1: Kutegemea kiti, nyoosha goti la mguu uliotumika, usizidi urefu wa kiboko, kwa sekunde 10
• Zoezi la 2: Imesimama kwenye kiti, inua mguu na bandia, usizidi urefu wa kiboko
• Zoezi la 3: Umesimama kwenye kiti, inua mguu na bandia nyuma na urudi kwenye nafasi ya kuanza, bila kusonga viuno

Kutoka miezi 2

• Zoezi 1: Tembea (kwenye bar ya msaada) kwa dakika 10
• Zoezi la 2: Tembea (kwenye baa ya msaada) nyuma kwa dakika 10
• Zoezi la 2: Vikosi na mpira umeegemea ukuta
• Zoezi la 4: Baiskeli ya hatua au iliyosimama kwenye benchi ya juu

Mazoezi haya husaidia kudumisha nguvu na anuwai ya mwendo, kuimarisha misuli, kuharakisha kupona na kujiandaa kwa kurudi kwa shughuli za kila siku. Walakini, mazoezi mengine yanaweza kufanywa, kama inahitajika. Mazoezi yanapaswa kufanywa mara 2-3 kwa siku na ikiwa kuna maumivu, mtaalam wa mwili anaweza kutumia vidonge baridi wakati wa matibabu.

Kutoka miezi 4

Mazoezi yanaweza kuendelea, kuwa magumu zaidi, na walinzi wa shin wa kilo 1.5 kwa kuongeza mafunzo ya baiskeli, baiskeli ya upinzani, upendeleo juu ya trampoline na usawa wa bipedal. Mazoezi mengine kama trot mini, squats mini pia zinaweza kufanywa.

Kutoka miezi 6

Unaweza kuongeza mzigo polepole kadri mazoezi yanakuwa rahisi. Uzito wa kilo 3 kwenye kila kifundo cha mguu inapaswa tayari kuvumiliwa, pamoja na kukimbia mfupi kwa kusimama ghafla, kuruka na mashinikizo ya miguu.

Mazoezi ndani ya maji

Mazoezi ya maji yanaweza kufanywa siku 10 baada ya upasuaji na inaweza kufanywa katika dimbwi la hydrotherapy na maji kwenye urefu wa kifua, na joto la maji kati ya 24 na 33ºC. Kwa hivyo, inawezekana kuwa na kupumzika na kupungua kwa spasm ya misuli, hadi kuongezeka kwa kizingiti cha maumivu, kati ya faida zingine. Vifaa vidogo vinavyoelea vinaweza kutumika, kama halter, kola ya kizazi, kiganja, shin na bodi.

Kunyoosha

Mazoezi ya kunyoosha yanaweza kufanywa kutoka siku ya 1 baada ya kufanya kazi, bila msaada, kwa msaada wa mtaalamu wa mwili. Kila kunyoosha inapaswa kudumu kutoka sekunde 30 hadi dakika 1 na ni muhimu kudumisha mwendo mwingi. Kunyoosha kunapendekezwa kwa vikundi vyote vya misuli kwenye miguu na matako.

Wakati wa kutembea kwa uhuru tena

Hapo awali mtu huyo anahitaji kutembea kwa kutumia magongo au kitembezi, na wakati hutofautiana kulingana na aina ya upasuaji uliofanywa:

• Sura bandia: simama bila msaada baada ya wiki 6 za upasuaji
• Bandia isiyo na saruji: simama na tembea bila msaada miezi 3 baada ya upasuaji.

Inaruhusiwa kusimama bila msaada, mazoezi ya kuimarisha misuli kama vile squats mini, upinzani na bendi ya elastic na anklets ya uzito mdogo inapaswa kufanywa. Inaongeza hatua kwa hatua na mazoezi ya msaada wa upande mmoja, kama vile kuongezeka.