Yoga # 1 Pozi ya Kuondoa Sumu Mwili Wako na Kukufanya Ujisikie Mpya

Content.

• Pitia kwa

Likizo zimejaa wakati wa kujifurahisha, na hapa ndio kufurahiya. Hakuna sababu ya kujisikia kuwa na hatia juu yake - ni msimu wa #treatyoself ambao unasababisha mwanzo mpya wa Mwaka Mpya (wakati mzuri wa kuapa kuufanya mwaka wa 2017 uwe bora kwako).

Ikiwa unajisikia blah baada ya vyakula vyote vyenye sukari na karamu zenye boya, labda unataka kitu ambacho kitakufanya ujisikie vizuri, stat. Hapo ndipo yoga hii ya haraka ya kuondoa sumu kutoka kwa Sadie Nardini inakuja, na hoja moja ambayo itasafisha mwili wako na kupata kila kitu kuzunguka. Fanya hivi asubuhi ili kuupa mwili wako hatua ya kuanza, uiongeze kwenye mazoezi yako kama njia ya kuuboresha mwili wako kwa ajili ya mazoezi yajayo, au ifanye popote pale unapojisikia kuwa umepungua.

Fuata Sadie kwenye video hapo juu, au fuata hatua zilizo chini kwa detox ya haraka ya yoga. (Kama mtindo wa Sadie? Utampenda pia mtiririko wa yoga wa kupoteza uzito wa dakika 10.)

A. Simama karibu na nyuma ya mkeka. Tembea mguu wa kulia mbele karibu inchi 6, na pinda chini ili kupanda mikono sakafuni karibu inchi 10 mbele ya miguu.

B. Ukiwa umepinda mguu wa kulia, inua mguu wa kushoto ulionyooka ili kufikia kona ya juu ya nyuma ya chumba. Bonyeza kwenye viganja vya mikono na inua kisigino cha kulia ili kuelea kutoka kwenye sakafu.

C. Vuta pumzi ili kunama mikono na mguu wa kulia kidogo. Exhale, na piga mguu wa kushoto juu, ukiruka mguu wa kulia kutoka sakafuni, ukishinikiza kwenye mitende. Vuta pumzi ili kunama kila kitu kuelekea katikati, kisha pumua ili uteke. Rudia kwa takriban dakika 1.

D. Pumzika kidogo kwa kupiga magoti sakafuni, ukikaa nyuma kwa hivyo makalio yako juu ya visigino. Ingiza mikono nyuma ya makalio yako na unyooshe kufungua kifua. Kunja mbele juu ya miguu na kuinua mikono angani.

Rudia hoja kwa upande mwingine.

Pitia kwa