Mwigizaji Beth Behrs Agundua Detox pekee inayofaa kufanywa

Content.

• Pata mema ambayo mwili wako unatamani.
• Ni Sawa Kuwa na Ubinafsi Kidogo
• Hakuna FOMO tena!
• Kutegemea mfumo wako wa usaidizi wakati unahitaji.
• Taswira kile unachotaka na kifanyike.
• Usiende Uturuki baridi.
• Fikiria tiba ya wanyama.
• Pitia kwa

Inua mkono ikiwa umeangalia watu mashuhuri wakipungua (inaonekana mara moja) kwa sababu ya lishe au sumu wanayoapa. Kwa hivyo, unaamua kufuata nyayo: chug juisi zao zenye uchungu, kula hewa, na kupumbaza mwili wako katika nafasi za "kutolewa kwa sumu". Lakini kwa nini? Kawaida kukata tamaa, kujifunga, na kumaliza huzuni zako mbali (hadi lishe nyingine ya kupendeza itoe hamu yako, ambayo ni).

Naam, Beth Behrs ya Wasichana Wawili Waliovunjika iko hapa kubadilisha yote hayo. Kitabu chake kipya, Jumla ya To-Tox: Jinsi ya Kutengeneza Lishe Yako, Songesha Mwili Wako na Upende Maisha Yako, sio mwongozo wa "fanya kama ninavyosema nawe utakuwa mwembamba sana kama nyota". Kwa kweli, mwigizaji huyo anafanya kinyume. Alipewa msukumo wa kuunda "me-tox" baada ya kukuza "kijivu kijivu," Mchezo wa enziUpele wa mitindo "mwili mzima. Baada ya miezi sita ya biopsies na kutembelewa na daktari, Behrs mwishowe aligundua shida yake haikuwa psoriasis au suala la autoimmune-mwili wake ulikuwa ukiasi chakula chake cha chakula na pombe. Lakini badala ya kujifanya duni na kuacha yote juu ya bata mzinga, aligundua njia za kupunguza upole wakati wa kutunza na kusikiliza mwili wake.

"Kila mtu ni tofauti. Watu wengine wanapenda kukimbia na ni tiba kwao, na wengine hawawezi kustahimili. Na ninahisi tu kama kuna mengi katika jamii yetu ambapo unajihukumu kulingana na kile unachofikiria unahitaji kufanya. ," Behrs anaelezea. "Ninaendeshwa sana na siku zote nimekuwa, lakini ni lini unapeana kipaumbele kujitunza? Ni muhimu sana kwa sababu hata kufikia mafanikio, lazima uchukue wakati wa kupungua na ujitambue kwanza."

Sasa, hiyo ni mantra tunaweza kupata nyuma. Endelea kusoma kwa sababu tulienda moja kwa moja kwa Behrs kwa ushauri wake bora zaidi juu ya kutafuta "me-tox" inayofaa kwako.

Pata mema ambayo mwili wako unatamani.

Behrs anasema alikua na wasiwasi wa ajabu na mashambulizi ya hofu. "Kutafakari kumebadilisha mambo mengi sana ya afya yangu hivi kwamba nisipofanya hivyo, ninajisikia vibaya," anasema, "Kwa hivyo mimi hupeana wakati wa kufanya hivyo." Mara tu unapopata kitu chenye afya mwili wako unapenda, shikamana nacho. Je, huna uhakika shughuli yako ya kwenda au chakula ni nini? Ipe wakati. "Kwa kweli unahitaji kujitolea kwa muda fulani na uone jinsi inavyofanya mwili wako ujisikie. Tunatumahi utagundua tofauti ya kutosha ambayo utashikamana nayo, na ikiwa sivyo, basi endelea kujaribu vitu vingine mpaka upate kilicho sawa kwa ajili yako." Behrs inapendekeza mazoezi ambapo unajifunza ustadi kama sanaa ya kijeshi au tenisi kwa sababu badala ya kulenga kufanya kazi kwa mafuta, unapata nguvu na unajifunza ustadi. "Unasahau katika mchakato kwamba unajaribu kuondoa sehemu ya mwili usiyopenda na kutoka mahali pa furaha-sio hukumu."

Ni Sawa Kuwa na Ubinafsi Kidogo

Behrs inataka wanawake kutafakari tena neno "ubinafsi." Ni rahisi kufikiria kuchukua wakati kwetu, mbali na marafiki wetu, familia, kazi, na majukumu mengine kama kitu kibaya-lakini ni muhimu sana kwa wewe-tox yako. "Tunataka kutoa, kutoa, kutoa wakati wote, lakini huwezi kutumikia kutoka kwa chombo kisicho na kitu. Usiruhusu kuchukua muda kwako kukufanya uhisi hatia au wasiwasi," anasema. "Jua kuwa ni muhimu kujihudumia mwenyewe vizuri kama mama, au kwa jamii yako, au kazini kwako. Unapokuwa unatoka mahali pa kupata kile kinachojisikia vizuri, kuwa na nguvu kunakuwezesha."

Hakuna FOMO tena!

Je, umeomba mara ngapi kwa miungu ya maisha ya kijamii kwamba mipango yako ikatishwe? Kwa nini tunaogopa sana kukosa usiku wakati tunajua sio kile tunachohisi kufanya? Je! Unakosa ikiwa unaangalia tu simu yako, unasubiri nafasi ya kutoroka? Kweli, kusema hapana, wakati ni muhimu na hata kubadilisha maisha, inakuwa rahisi na mazoezi. "Kwa kweli ninahisi kuwa unavyojijua vizuri, ndivyo unavyotaka kukaa na wewe mwenyewe, na kufurahiya wakati huo kufanya chochote kinachokufurahisha," Behrs anasema. Suluhisho lingine ni kukumbuka kuwa sio kila safari inapaswa kuwa mkali wa usiku kucha. Behrs na rafiki zake wa kike mara nyingi hujitolea kwa mwezi wa kujitunza ili waweze kuchukua yoga, kutafakari, au kuota kitandani pamoja. "Lakini uhusiano wako kwako ni mkubwa, kupitia kutafakari na kutunza mwili wako, inakuwa rahisi kusema," Sitatoka nje wiki hii kwa sababu ninahitaji kulala vizuri usiku. " sahau-kila wakati kuna wiki ijayo unapojisikia zaidi!

Kutegemea mfumo wako wa usaidizi wakati unahitaji.

"Siko mkamilifu. Bado kuna asubuhi ninapoamka na niko kama, 'Ugh, cellulite yangu," Behrs anakubali. Silaha yake ya siri ya kupambana na hujuma za kibinafsi ni kutegemea marafiki wa kike ambao wameongezeka mara mbili kama mfumo wake wa msaada tangu shule ya upili au chuo kikuu. "Wao ni miamba yangu tu, na tunatiana moyo. Wako kwenye afya njema na miili yao kwa njia yenye afya, sio kutoka kwa 'lazima niwe na uzito fulani'," anasema. Lakini, ikiwa huna bahati ya kuishi katika jiji moja na marafiki zako wa karibu zaidi, tafuta jumuiya yenye nia moja katika maeneo kama vile studio za yoga au vituo vya tenisi-mahali ambapo unaweza kukutana na wengine ambao pia wanatanguliza mazoezi na kujitegemea. huduma.

Taswira kile unachotaka na kifanyike.

Wanasema akili ni jambo lenye nguvu. Ikiwa unaweza "kuona" ndoto na malengo yako, unaweza kuyadhihirisha kuwa ukweli. Mbaya? Jaribu kuunda ubao wa maono. "Mimi na marafiki wangu wa kike tunakusanyika na kuwafanya mara moja kwa mwaka. Nina moja iliyowekwa kwenye bafuni yangu ambayo mchumba wangu huicheka kwa sababu sasa ina mbuzi-lakini nina ndoto ya kuwa na shamba," anacheka Behrs . Kukumbushwa malengo yako, iwe wakati unasugua meno yako au kabla ya kulala, inaweza kubadilisha jinsi wewe kuhisi kuhusu malengo yako-kuyachukua kutoka kwa yasiyowezekana hadi kufikia. "Ninaamini katika sheria ya kuvutia. Mchezaji soka wa Marekani Carli Lloyd anazungumza yote kuhusu jinsi alivyodhihirisha na kuibua kwa miezi kadhaa mabao yote aliyofunga kwenye Kombe la Dunia. Alijua atafunga mabao hayo yote, na kisha akafanya hivyo. . "

Usiende Uturuki baridi.

Ikiwa sukari ni kitu cha kudumu maishani mwako, usikate yote mara moja au unajiweka katika hali ya kushindwa. "Jaribu siku moja kwa wiki na uone utofauti katika mwili wako, na ufanye kazi juu," anashauri Behrs. "Unapoacha maoni, utendaji, na uamuzi, unagundua kuwa hakuna wakati. Hakuna kitabu cha sheria kinachosema lazima ukate sukari mara moja (isipokuwa kama una ugonjwa wa lishe au kizuizi)." Mara tu unapoanza kuhisi-na kimwili taarifa-faida, inakuwa rahisi zaidi. "Inaweza kuonekana kuwa rahisi kukata kitu baridi na kusema, 'Ah, nitafanya kwa mwezi mmoja tu.' Lakini basi wakati mwezi huo unamalizika na bado unataka kuki za chokoleti? Ni rahisi zaidi kuanza kidogo. "

Fikiria tiba ya wanyama.

Kwa wale ambao wana mbwa au paka, je! Umewahi kugundua kuwa unapokuwa na mkazo, wanaonekana tu kujua unahitaji kubembeleza? Kuna sababu ya hiyo. Wanyama hujibu uhalisi wako, kitu Behrs kimejifunza mwenyewe kwa kufanya kazi na farasi. "Wamenisaidia sana kupungua na kunifundisha maana ya kutuliza na kuwasilisha kwa sasa," anasema Behrs. "Farasi watakupuuza kabisa ikiwa unaogopa na kujaribu kujifanya sio. Ikiwa wewe ni mwaminifu kuhusu hofu yako, watatembea kuelekea kwako." Njia rahisi ya kufanya mazoezi-hasa kama huna idhini ya kufikia farasi-ni kuacha simu yako nyumbani unapompeleka mbwa wako kwa matembezi. "Wanyama wanaishi kwa sasa. Tumia matembezi yako kugundua hiyo inamaanisha nini," anasema.

Pitia kwa