Kusafisha Ini: Ukweli wa Kutenganisha na Hadithi

Content.

• Hadithi # 1: Utakaso wa ini ni muhimu
• Ukweli: Viungo vingine vinaweza kuwa na faida kwa afya yako
• Hadithi # 2: Ini husafisha misaada katika kupunguza uzito
• Ukweli: Viungo vingine vinaweza kukusaidia kupunguza uzito
• Hadithi # 3: Ini husafisha kinga dhidi ya ugonjwa wa ini
• Ukweli: Kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kujikinga na ugonjwa wa ini
• Hadithi # 4: Kusafisha ini kunaweza kurekebisha uharibifu wowote wa ini
• Ukweli: Ukarabati mwingine unawezekana
• Mstari wa chini

Je! "Kusafisha ini" ni jambo halisi?

Ini ni kiungo kikuu cha ndani cha mwili wako. Ni jukumu la zaidi ya kazi 500 tofauti katika mwili. Moja ya kazi hizi ni kuondoa sumu mwilini na kupunguza sumu.

Kujua kuwa ini ni kiungo cha kuondoa sumu, unaweza kufikiria kusafisha ini kunaweza kusaidia mwili wako kupona haraka baada ya wikendi kubwa, upe mwili wako kick ya afya inayohitajika sana, au uongeze kimetaboliki yako ili uweze kupoteza uzito haraka. Hiyo ndivyo wale wote "husafisha ini" kwenye soko wanadai wanaweza kufanya.

Lakini ukweli usemwe, labda unapoteza pesa zako na unaweza kuwa unauumiza mwili wako kuliko uzuri.

Ukweli ni kwamba sumu iko kila mahali katika mazingira yetu, na miili yetu ina uwezo wa kujilinda kutetea dhidi ya sumu hizi kawaida.

Kwa kweli, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kuboresha afya yako na kusaidia utendaji mzuri wa ini.

Endelea kusoma ili ujifunze jinsi mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha yanaweza kutoa faida halisi ambayo utakaso wa ini unadai kutoa.

Hadithi # 1: Utakaso wa ini ni muhimu

Bidhaa nyingi za kusafisha ini na virutubisho zinapatikana kwenye kaunta au hata kwenye wavuti. Na zaidi, ikiwa sio yote, hayajajaribiwa katika majaribio ya kliniki na hayasimamiwa na Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika.

Maana yake ni kwamba hakuna uthibitisho kabisa kwamba ini husafisha kazi hata. Ikiwa chochote, zinaweza kusababisha madhara kwa mfumo wako. Kwa hivyo ikiwa unaamua kuzitumia, endelea kwa tahadhari kali.

Ukweli: Viungo vingine vinaweza kuwa na faida kwa afya yako

Mbigili ya maziwa: Nguruwe ya maziwa ni nyongeza inayojulikana ya utakaso wa ini kwa sababu ya mali yake ya antioxidant na ya kupambana na uchochezi. Inaweza kusaidia kupunguza uvimbe wa ini.

Turmeric: Turmeric imeonyeshwa kupungua kwa molekuli muhimu za uchochezi ambazo zinachangia kuanza, kukuza, au kuzorota kwa magonjwa. Inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa ini.

Kwa sababu ya bioavailability ya chini ya manjano, ni bora kuchukuliwa katika fomu ya kuongeza, iliyokadiriwa kwa asilimia 95 ya curcuminoids. Kwa kipimo cha kuongeza, fuata maagizo kwenye lebo ya mtengenezaji.

Utafiti juu ya virutubisho hivi na zingine zinaendelea, kwa hivyo zungumza na daktari wako juu ya hatari na faida zinazoweza kukupa kabla ya matumizi.

Hadithi # 2: Ini husafisha misaada katika kupunguza uzito

Hakuna ushahidi kwamba ini husafisha misaada katika kupunguza uzito. Kwa kweli, tafiti zimeonyesha kuwa aina fulani ya lishe ya utakaso inaweza kupunguza kiwango cha metaboli ya mwili, ambayo kwa kweli ingeweza kupunguza kupungua kwa uzito.

Kwa kufanya kusafisha ini, watu wanaweza kudai wanapunguza uzito. Lakini katika hali nyingi, ni kupoteza maji tu. Mara tu watu hawa wanapoanza tabia zao za kawaida za kula, mara nyingi hupata uzani haraka sana.

Ukweli: Viungo vingine vinaweza kukusaidia kupunguza uzito

Sababu tatu muhimu kukusaidia kupunguza uzito ni ulaji wa kalori, matumizi ya kalori, na ubora wa lishe.

Ulaji wa kalori: Ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa kalori ni takriban siku kwa wanawake wazima na kwa wanaume watu wazima. Daktari wako anaweza kukupa anuwai inayofaa kwa wasifu wako wa afya.

Pato la kalori: Zoezi ni muhimu kuchoma kalori na kupoteza uzito. Mabadiliko ya lishe peke yake hayafanyi kazi vizuri au kwa muda mrefu. Kusonga na kutumia kalori husaidia mwili kuondoa uzito wa ziada.

Ubora wa lishe: Wakati kalori ni muhimu, ikiwa unakula lishe ya kalori ya chini na kalori zote hizo zinatokana na chakula cha kusindika taka, bado unaweza kukosa kupoteza uzito.

Chakula cha kusindika taka ni duni. Ili kusaidia ini yako kufanya kazi bora na kukusaidia kupunguza uzito, chagua vyakula vyenye ubora badala yake.

Hii ni pamoja na anuwai ya:

• mboga
• matunda
• nafaka nzima iliyosafishwa
• mafuta yenye afya, kama mafuta ya mzeituni na karanga
• protini, kama kuku, samaki, na mayai

Kubadilisha lishe yako kwa vyakula vyenye ubora wa hali ya juu ni moja wapo ya njia bora za kufikia kupoteza uzito. Hii ni kwa sababu kawaida hupunguza ulaji wako wa kalori huku ikiongeza idadi ya vitamini, madini, na misombo yenye faida unayotumia.

Hadithi # 3: Ini husafisha kinga dhidi ya ugonjwa wa ini

Hivi sasa, hakuna ushahidi uliopo kuthibitisha kwamba ini husafisha kinga dhidi ya ugonjwa wa ini.

Kuna aina zaidi ya 100 ya ugonjwa wa ini. Machache ya kawaida ni pamoja na:

• hepatitis A, B, na C
• ugonjwa wa ini unaohusiana na pombe
• ugonjwa wa ini usiohusiana na pombe

Sababu mbili kubwa za hatari ya ugonjwa wa ini ni kunywa pombe kupita kiasi na kuwa na historia ya familia ya ugonjwa wa ini.

Ukweli: Kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kujikinga na ugonjwa wa ini

Ingawa huwezi kubadilisha sababu za maumbile, unaweza kuzingatia mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kulinda dhidi ya magonjwa ya ini:

Weka ulaji mdogo wa pombe: Pombe ni sumu ambayo ini yako inawajibika kukabiliana nayo. Unapotumiwa kwa kiasi kikubwa, inaweza kusababisha uharibifu wa ini. Ulaji uliopendekezwa ni kinywaji kimoja tu cha kawaida kwa siku kwa wanawake na mbili kwa wanaume hadi umri wa miaka 65. Baada ya miaka 65, wanaume wanapaswa pia kurudi kwenye kinywaji kimoja cha kawaida kwa siku. Kunywa pombe kwa kiasi ni jambo muhimu zaidi kulinda dhidi ya ugonjwa wa ini. Kamwe usichukue dawa, hata acetaminophen (Tylenol), katika kipindi hicho cha masaa 24 kama kunywa pombe.

Chanjo dhidi ya hepatitis: Hepatitis ni ugonjwa wa ini unaosababishwa na virusi. Ikiwa una hatari kubwa, zungumza na daktari wako juu ya kupata chanjo ya hepatitis A na B. Kuna matibabu ya Hepatitis C sasa, lakini aina zote za hepatitis ni ngumu sana kwenye ini lako. Njia bora ni kujilinda kutokana na kuambukizwa na virusi hivi.

Chagua dawa kwa uangalifu: Ini lako linapaswa kusindika dawa, kwa hivyo ikiwa ni dawa ya dawa au dawa zisizo za dawa, chagua kwa uangalifu na zungumza na daktari wako juu ya chaguzi mbadala. Jambo muhimu zaidi, kamwe usichanganye pombe na dawa yoyote.

Jihadharini na sindano: Damu hubeba virusi vya hepatitis, kwa hivyo usishiriki sindano kuingiza dawa au dawa. Na ikiwa unapata tatoo, hakikisha unachagua duka ambalo hufanya usalama na usafi na inakaguliwa na kupitishwa na idara ya afya ya serikali.

Tumia kondomu: Maji ya mwili pia hubeba virusi, kwa hivyo fanya mazoezi ya ngono salama kila wakati.

Shika kemikali salama: Kemikali na sumu zinaweza kuingia mwilini mwako kupitia ngozi yako. Ili kujikinga, vaa kinyago, glavu, na suruali au mashati yenye mikono mirefu unaposhughulikia kemikali, dawa za kuua wadudu, dawa ya kuvu, au rangi.

Kudumisha uzito mzuri: Ugonjwa wa ini ambao hauhusiani na pombe unahusishwa na maswala ya kimetaboliki, kama unene kupita kiasi na ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili. Unaweza kupunguza hatari yako kwa kila mmoja kwa kufanya uchaguzi mzuri wa maisha.

Hadithi # 4: Kusafisha ini kunaweza kurekebisha uharibifu wowote wa ini

Kwa sasa hakuna ushahidi wowote wa kudhibitisha kuwa utakaso wa ini unaweza kutibu uharibifu uliopo kwenye ini.

Ukweli: Ukarabati mwingine unawezekana

Kuharibu ngozi yako au viungo vingine katika mwili wako husababisha makovu. Ini lako ni kiungo cha kipekee kwa sababu inaweza kuzidisha tishu zilizoharibiwa kwa kuunda seli mpya.

Lakini kuzaliwa upya kunachukua muda. Ikiwa utaendelea kuumiza ini yako kupitia dawa za kulevya, ulaji wa pombe kupita kiasi, au lishe duni, hii inaweza kuzuia kuzaliwa upya, ambayo mwishowe inaweza kusababisha kovu ya ini. Scarring haibadiliki. Mara tu inapofikia kiwango kali zaidi, inajulikana kama cirrhosis.

Mstari wa chini

Faida zilizopuuzwa za bidhaa za kusafisha ini na virutubisho hazitegemei ushahidi au ukweli. Kwa kweli ni hadithi tu ya uuzaji.

Ikiwa una wasiwasi juu ya afya yako, mtu bora kuzungumza na daktari wako. Wataweza kukushauri juu ya kile unaweza kufanya ili kukuza afya ya ini au kushughulikia shida zingine za kiafya unazoweza kuwa nazo.