GIF hii ya Kichawi Inaweza Kuwa Chombo pekee cha Kusisitiza Unachohitaji

Content.

• Pitia kwa

GIF ni mambo mazuri. Wanatuletea wakati kutoka kwa vipindi vya televisheni na sinema tunazopenda pamoja na sehemu za ukubwa wa kuumwa za wanyama wa mtandao ambao wanaweza kupindua hali yako kutoka kwa huzuni hadi kutabasamu kwa sekunde. Lakini wakati tunasema hivyo hii GIF inaweza kufuta wasiwasi wako kwa muda mfupi tu, hatuzungumzii ile ya Amy Schumer na glasi kubwa ya divai au Meghan McCarthy. Wanaharusi eneo na watoto wote wa mbwa.

Tunazungumza juu ya GIF hii rahisi ya kijiometri nyeusi na nyeupe kutoka kwa Tumblr ambayo ni rahisi, lakini inaangazia.

Ilionekana kuwa imeibuka kwenye Reddit (kama vito vingi vya mtandao hufanya), na wagonjwa wa wasiwasi wamekuwa wakiapa nayo kwa athari yake ya kutuliza papo hapo. Ni ya msingi sana: Inafanya kazi kwa kupunguza pumzi yako, kulingana na Dk Christina Hibbert, mwanasaikolojia wa kitabibu na mwandishi wa Funguo 8 za Afya ya Akili Kupitia Mazoezi, ambaye alizungumza na Mtandao wa Mama Asili.

Wakati swichi yako ya ndani ya "pigana au kukimbia" imewashwa na mwili wako uko katika hali ya tahadhari, mazoea fulani ya kupumua polepole yanaweza kukusaidia kurudisha kiwango cha msingi cha msisimko, anasema Patricia Gerbarg, M.D., mwandishi mwenza wa Nguvu ya Uponyaji ya Pumzi. Anasema pia kupumua polepole kunaweza kuamsha mfumo wa neva wa kulinganisha kusawazisha (ambayo hupunguza kiwango cha moyo, kurudisha nguvu, hupunguza uvimbe, na kutuma ujumbe kwa mwili wako na ubongo kuwa inaweza kupumzika). Kwa hivyo endelea kupumua na maumbo kwa sekunde chache na ujisikie mwili wako ukijibu kwa njia ya kushangaza. (Kisha jaribu hizi Mbinu zingine 3 za Kupumua za Kukabiliana na Wasiwasi, Stress, na Nishati ya Chini.)

Wasiwasi ni kawaida zaidi kuliko unavyoweza kutambua - Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili inaripoti kuwa karibu theluthi moja ya Wamarekani wanaugua wasiwasi wakati fulani katika maisha yao. (Angalia jinsi mwanamke huyu mmoja alivyotumia mitandao ya kijamii kuangazia jinsi mashambulizi ya hofu yalivyo ya kawaida pia.) Lakini hata kama hutatambuliwa na wasiwasi, kuweka GIF hii mkononi kwa usaidizi mdogo katika wakati wa mfadhaiko sio hivyo. wazo mbaya. (Wala hizi sio mikakati mingine minane ya kutuliza-haraka.)

Na ikiwa maumbo hayo hayakukufanyia, tutaacha hili hapa.

Pitia kwa