Mafuta ya Magnesiamu

Content.

• Fomu
• Faida na matumizi
• Madhara na hatari
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Mafuta ya magnesiamu hufanywa kutoka kwa mchanganyiko wa flakes ya kloridi ya magnesiamu na maji. Wakati vitu hivi viwili vikijumuishwa, kioevu kinachosababishwa kina hisia ya mafuta, lakini kiufundi sio mafuta. Kloridi ya magnesiamu ni aina rahisi ya kunyonya ya magnesiamu ambayo inaweza kuongeza viwango vya virutubisho hivi ndani ya mwili wakati inatumiwa kwa ngozi.

Magnésiamu ni virutubisho muhimu. Ina kazi nyingi ndani ya mwili. Hii ni pamoja na:

• kusimamia utendaji wa ujasiri na misuli
• kusaidia ujauzito mzuri na kunyonyesha
• kudumisha viwango vya sukari vyenye damu
• kudumisha viwango bora vya shinikizo la damu
• utengenezaji na kusaidia afya ya protini, mfupa, na DNA

Magnesiamu hupatikana kawaida katika vyakula vingi. Viwango vyake vya juu zaidi hupatikana katika:

• nafaka nzima
• pears za kuchomoza
• bidhaa za maziwa
• kunde
• karanga, na mbegu
• edamame
• viazi nyeupe
• jibini la soya
• kijani, mboga za majani, kama mchicha na chard ya Uswizi

Imeongezwa pia kwa bidhaa zingine zilizotengenezwa, kama nafaka nyingi za kiamsha kinywa.

Fomu

Magnesiamu pia inaweza kununuliwa katika fomu ya kuongeza kama kidonge, kidonge, au mafuta. Mafuta ya magnesiamu yanaweza kusuguliwa kwenye ngozi. Inapatikana pia kwenye chupa za dawa.

Mafuta ya magnesiamu yanaweza kutengenezwa kutoka mwanzoni nyumbani kwa kuchanganya kloridi ya magnesiamu na maji ya kuchemsha, yaliyotengenezwa. Unaweza kupata kichocheo cha kuandaa mafuta ya magnesiamu ya DIY hapa.

Faida na matumizi

Upungufu wa magnesiamu umekuwa kwa hali nyingi, ambazo zingine ni pamoja na:

• pumu
• ugonjwa wa kisukari
• shinikizo la damu
• ugonjwa wa moyo
• kiharusi
• ugonjwa wa mifupa
• pre-eclampsia
• eclampsia
• migraines
• Ugonjwa wa Alzheimers
• upungufu wa usumbufu wa ugonjwa (ADHD)

Utafiti mwingi uliofanywa juu ya nyongeza ya magnesiamu na hali hizi zimezingatia magnesiamu ya lishe katika chakula na nyongeza ya mdomo. Wakati faida za kuongezea magnesiamu zinaonekana kuwa muhimu, utafiti mdogo umefanywa hadi sasa juu ya mafuta ya magnesiamu, ambayo hutolewa kupitia ngozi badala ya mdomo.

Walakini, utafiti mmoja mdogo, ulioripotiwa katika, ulionyesha kuwa matumizi ya transdermal ya kloridi ya magnesiamu kwenye mikono na miguu ya watu walio na fibromyalgia ilipunguza dalili, kama vile maumivu. Washiriki waliulizwa kunyunyizia kloridi ya magnesiamu mara nne kwa kila kiungo, mara mbili kwa siku, kwa mwezi mmoja. Watu wengine walio na fibromyalgia wana magnesiamu kidogo sana kwenye seli za misuli. Magnesiamu mengi mwilini huwekwa ndani ya seli za misuli au mfupa.

Madhara na hatari

Haijulikani ikiwa mafuta ya kichwa ya magnesiamu yana faida sawa na kuchukua virutubisho vya magnesiamu ya mdomo au kula lishe iliyo na magnesiamu. Ikiwa una wasiwasi kuwa una upungufu wa magnesiamu, au unataka tu kupata virutubisho muhimu katika mfumo wako, zungumza juu ya wasiwasi wako na daktari wako au mtaalam wa lishe.

Ikiwa unaamua kutumia mafuta ya magnesiamu, jaribu kwenye kiraka kidogo cha ngozi ili uone ikiwa una athari mbaya. Watu wengine hupata uchungu au hisia inayowaka inayodumu.

Inaweza kuwa ngumu kuamua kwa usahihi kipimo wakati unatumia mafuta ya magnesiamu ya mada. Hata hivyo, ni muhimu kutozidi. Taasisi za Kitaifa za Afya (NIH) zinapendekeza kwamba watu wasizidi mipaka ya juu ya kuongezea magnesiamu, ambayo inategemea umri. Kwa watu wazima na watoto zaidi ya miaka 9, kikomo cha juu kinachopendekezwa ni miligramu 350. Kumeza magnesiamu nyingi kunaweza kusababisha kuhara, tumbo, na kichefuchefu. Katika hali ya ulaji uliokithiri, mapigo ya moyo ya kawaida na kukamatwa kwa moyo huweza kutokea.

Kuchukua

Mafuta ya magnesiamu yanatajwa sana mkondoni kama tiba inayowezekana kwa hali nyingi, kama vile migraines na usingizi. Walakini, utafiti juu ya magnesiamu ya mada ni mdogo sana, na kuna maoni tofauti juu ya uwezo wa mwili kuupata kikamilifu kupitia ngozi. Mafuta ya magnesiamu yameonyeshwa katika utafiti mmoja mdogo ili kupunguza dalili za fibromyalgia, kama vile maumivu. Jadili matumizi yake na daktari wako au mtaalam wa lishe ili kujua ikiwa magnesiamu ya transdermal inafaa kwako.