Tumia Muda wako Vizuri katika Ofisi ya Daktari

Content.

• Tumia Portal ya Elektroniki
• Panga Uteuzi wa Mapema
• Fika Mapema
• Ruka Kafeini
• Peana Orodha Yako
• Achana na Tabia Mbaya
• Uliza Kuhusu Matibabu Mbadala
• Panga Uteuzi Ufuatao Kabla Hujaondoka
• Pitia kwa

Inaweza kuwa ya daktari ofisi, lakini unadhibiti zaidi utunzaji wako kuliko unavyoweza kufikiria. Unapata tu kama dakika 20 na MD yako, kulingana na Jarida la Marekani la Utunzaji Unaosimamiwa, kwa hiyo tumieni wakati mlio nao pamoja. Marekebisho haya madogo yanaweza kutoa matokeo makubwa katika kudhibiti ustawi wako na kufanya maamuzi bora ya utunzaji wa afya. (Anza kwa kukagua Maagizo 3 ya Daktari Unayopaswa Kuuliza.)

Tumia Portal ya Elektroniki

Picha za Corbis

Karibu asilimia 78 ya waganga wa kazini wana mfumo wa rekodi ya afya ya elektroniki sasa, kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC). Kupitia bandari hii, unaweza kuuliza maswali yako ya hati, kama dalili zako ni mbaya vya kutosha kudhibitisha miadi. "Madaktari hawapo tu kupata matokeo ya maabara na kuomba vibadilishio vya dawa," Ejnes anasema, akiongeza kuwa wako kwa wasiwasi wako wa kiafya hata nje ya ofisi.

Jua kama M.D wako atatoa hii kwa kupiga simu ofisini kwake. Ikiwa kuna suala au dalili ambayo ungependa kuzungumzia wakati wa miadi yako, kumjulisha kupitia bandari hiyo inaweza kumsaidia kujitayarisha kuijadili na kujipanga vipimo vyovyote utakavyohitaji kuwa nao wakati wa ziara hiyo hiyo.

Panga Uteuzi wa Mapema

Picha za Corbis

Hii ni kweli haswa ikiwa una dalili kama za baridi. Madaktari wa huduma ya kimsingi wana uwezekano wa asilimia 26 zaidi kuagiza viuavimbe visivyo vya lazima karibu na mwisho wa mabadiliko yao ikilinganishwa na mapema siku, kulingana na watafiti kutoka Brigham na Hospitali ya Wanawake huko Boston. Kuchukua dawa za kukinga dawa wakati hazihitajiki huongeza hatari ya bakteria sugu za antibiotic na inaweza kusababisha kuhara, upele, na maambukizo ya chachu, utafiti unaongeza. Hati huchoka kadri siku zinavyosonga, jambo ambalo linaweza kuwaongoza kuchukua njia rahisi wakati wagonjwa wanaomba dawa zisizohitajika, waandishi wa utafiti wanasema. Ikiwa huwezi kupata miadi ya a.m., uliza ikiwa unahitaji hati hiyo. (Hii ni muhimu, haswa ikiwa una moja ya Dalili 7 ambazo Haupaswi Kupuuza.)

Fika Mapema

Picha za Corbis

Kuna hatari zaidi kuliko kupoteza miadi yako wakati unapiga mbio dhidi ya saa. "Kukimbilia kwenye chumba cha mtihani na kibofu kimejaa kibofu, ukikaa kwenye meza ya mtihani na miguu yako ikining'inia na kuvuka, na kuzungumza na daktari wako au muuguzi huku ukipimwa shinikizo la damu kunaweza kuchangia kuongezeka kwa alama 10 katika usomaji wako. ," Ejnes anasema. Hili linaweza kuhatarisha jamii yako ya shinikizo la damu na kusababisha vipimo na matibabu yasiyo ya lazima.

Kwa usomaji sahihi wa shinikizo la damu, jipe ​​dakika chache ili kupunguza mgandamizo kwenye chumba cha kungojea, ondoa kibofu chako kabla ya miadi yako, na uketi kwa utulivu na mgongo wako kwenye kiti na miguu yako ikiwa imelala sakafuni huku ukivaa cuff.

Ruka Kafeini

Picha za Corbis

Java yako ya asubuhi inaweza kuongeza BP yako, pia, ambayo inaweza kusababisha usomaji usio sahihi, Ejnes anaongeza. Ikiwa unachunguzwa sukari yako ya damu, unapaswa pia kuacha jolt yako ya asubuhi, kwani inaweza kuongeza viwango vya sukari yako kwa muda na kupunguza unyeti wa insulini, hata ikiwa unakunywa vitu hivyo. Hii, kwa upande mwingine, inaweza kukufanya uonekane mgonjwa wa kisukari hata ikiwa sio, kulingana na utafiti katika Huduma ya Kisukari. Dau lako bora: Ruka kafeini hadi baada ya miadi yako kumalizika (motisha zaidi ya kuipanga mapema asubuhi!).

Peana Orodha Yako

Picha za Corbis

Kufika ukiwa na orodha ya maswali au dalili ni moja wapo ya njia bora za kuongeza dakika 20 ulizonazo na daktari wako. Lakini usiweke mwenyewe: "Inasaidia daktari wako aangalie orodha yako kwa sababu anaweza kukusaidia kutanguliza kile muhimu zaidi kujadili wakati wa pamoja," anasema Yul Ejnes, MD, dawa ya ndani daktari huko Rhode Island na mwenyekiti wa zamani wa Chuo cha Amerika cha Waganga Bodi ya Regents.

"Wakati mwingine kitu chini kinaweza kuonekana kidogo kwako, lakini inaweza kuwa kitu mbaya sana." Kwa mfano, kupata kiungulia wakati wa kubeba mboga kunaweza kuonyesha shida ya moyo, au ikiwa una vipindi vizito sana au vya muda mrefu, inaweza kuwa ishara ya hali kama saratani ya endometriamu. Ikiwa hati yako haiulizi kuangalia orodha yako, uliza ikiwa unaweza kuwaonyesha, anaongeza.

Achana na Tabia Mbaya

Picha za Corbis

Hii ni pamoja na kuvuta sigara, kunywa pombe kupita kiasi, dawa za kulevya, na kitu kingine chochote unachojua sio mzuri kwako. "Hata matumizi ya kawaida ya vitu hivi yanaweza kuingiliana na dawa, kwa hivyo daktari wako anahitaji kujua ili kuzuia athari hatari," Ejnes anasema.

Asilimia arobaini na mbili ya watu wanaokunywa pia huchukua dawa ambazo zinaweza kuingiliana na pombe, kulingana na utafiti wa hivi karibuni huko Ulevi: Utafiti wa Kliniki na Majaribio. Na kuvuta sigara wakati unachukua vidonge vya kudhibiti uzazi kunaweza kuongeza hatari yako ya kiharusi na mshtuko wa moyo, kulingana na FDA. Ingawa hautaki kukubali tabia zako mbaya, daktari wako anaweza kupendekeza njia mbadala ambazo hazitaweka afya yako hatarini. (Tazama, Vitu 6 Hauambii Hati Yako Lakini Lazima.)

Uliza Kuhusu Matibabu Mbadala

Picha za Corbis

Je, unahitaji upasuaji? Uliza ikiwa kuna chaguo la uvamizi mdogo. "Madaktari wanapendelea mbinu wanayoijua zaidi," Ejnes anasema. Inaeleweka, bila shaka, lakini hiyo haimaanishi njia ambayo daktari wako wa upasuaji hutoa ndiyo pekee inayopatikana, kwa hivyo hakikisha kuuliza.

Katika matukio mengi, mbinu ya uvamizi kwa kiasi kidogo-ambapo daktari wa upasuaji hufanya utaratibu kupitia chale ndogo-inaweza kupatikana. Mbinu hii sio bora kila wakati kuliko upasuaji wazi wa jadi, lakini inafaa kuchunguzwa kwa sababu inaweza kupunguza makovu, kufupisha kukaa kwako hospitalini, na kusababisha kupona haraka. Hii ni kweli hasa inapokuja suala la taratibu za uzazi kwa hali kama vile fibroids au endometriosis, ambapo chaguo zisizo vamizi kidogo zinaweza kukuepusha na kuhitaji upasuaji wa kuondoa kizazi na kuhifadhi uwezo wako wa kuzaa, linapendekeza Bunge la Marekani la Madaktari wa uzazi na Wanajinakolojia.

Panga Uteuzi Ufuatao Kabla Hujaondoka

Picha za Corbis

Kwa kweli, una ratiba ya wazimu, na ni nani anayejua ikiwa utapatikana saa 10 asubuhi miezi michache kutoka sasa. Lakini unapaswa kupata ziara yako ijayo kwenye vitabu kabla ya kutembea nje ya mlango, hasa ikiwa daktari wako anapendekeza ufuatiliaji.

Nchini kote, wagonjwa watalazimika kungoja takriban siku 18.5 kwa miadi pindi watakapopiga simu-si nzuri ikiwa daktari wako anataka kukuona baada ya wiki mbili na unachelewesha kusanidi. Na hii ni makadirio ya kihafidhina. Nyakati za kusubiri zinaweza kuwa siku 72 kuona daktari wa ngozi (Boston), siku 26 kuona daktari wa familia (New York), na siku 24 kuona mtaalam kama mtaalam wa moyo, daktari wa ngozi, au ob-gyn (Denver) , kulingana na utafiti uliofanywa na kampuni inayoongoza ya utaftaji na ushauri wa Merritt Hawkins.

Pitia kwa