Massage 3 kwa Pointi za Shinikizo Miguu

Content.

• Je! Sayansi inaunga mkono?
• Massage ya miguu kwa wasiwasi
• Massage ya miguu kwa maumivu ya chini ya mgongo
• Massage ya miguu kwa maumivu ya jumla
• Kuchukua

Ilianza na dawa ya Kichina

Ni vitu vichache vinahisi vizuri kuliko massage, na aina chache za massage hujisikia vizuri kama massage ya mguu! Mazoea mengine ya zamani na mwili unaokua wa utafiti wa kimatibabu hata zinaonyesha kuwa kupiga alama kwa shinikizo maalum kwa miguu yako kunaweza kuponya hali zinazoathiri sehemu tofauti kabisa za mwili wako.

Imani kwamba kuweka shinikizo kwenye sehemu fulani za miguu yako kunaweza kuponya magonjwa mahali pengine inaitwa reflexology. Inatokana na dawa ya jadi ya Wachina. "Wazo ni kwamba nishati, inayoitwa 'chi,' inapita kwa mwili kupitia njia fulani, au meridians," anasema Denis Merkas, mtaalamu wa tiba ya tiba na mtaalamu wa massage ambaye alianzisha Melt: Massage kwa Wanandoa na mkewe, Emma. "Wakati kuna shida katika mwili, kawaida tunazungumza juu ya kuziba kwa chi."

Je! Sayansi inaunga mkono?

Sayansi nyuma ya Reflexology bado haijulikani wazi, lakini utafiti mwingi unaonyesha kuwa ni bora kutuliza na kudhibiti maumivu. Mnamo 2014, wataalam wa tiba ya mwili wa Briteni waligundua kuwa reflexology ilikuwa na ufanisi katika kupunguza maumivu na kushawishi kupumzika kwa watu wenye maumivu sugu. pia onyesha kuwa massage ya miguu inaweza kusaidia kupunguza maumivu baada ya upasuaji wa matiti.

Uchunguzi zaidi unaonyesha kuwa Reflexology inaweza kupunguza wasiwasi kwa watu kuhusu kupimwa matibabu au kulazwa hospitalini.

Massage ya miguu kwa wasiwasi

Hapa kuna maagizo ya Merkas ya massage ya miguu ambayo inaweza kupunguza wasiwasi.

1. Pindua vidole vyako. Unapaswa kuona unyogovu mdogo chini ya mpira wa mguu wako.
2. Weka pedi ya kidole gumba kwenye unyogovu huu.
3. Shikilia juu ya mguu wako na mkono wako mwingine.
4. Massage eneo hilo kwa miduara midogo.
5. Badilisha hii kwa kushikilia eneo hilo kwa nguvu na kubonyeza chini.

Massage ya miguu kwa maumivu ya chini ya mgongo

Utafiti mmoja ulionyesha kuwa watu wenye maumivu ya chini ya mgongo waliona matokeo bora na reflexology kuliko na massage ya mgongo wa chini yenyewe.

Ikiwa unataka kutibu mgongo wako kwa Reflexology fulani, zingatia massage kwenye matao ya miguu yako na ufuate hatua hizi:

1. Zingatia alama za shinikizo kwenye matao yako. Merkas anapendekeza kutumia matone kadhaa ya mafuta au mafuta ya kulainisha.
2. Kuhama kutoka kisigino hadi kwenye vidole, badilisha vidole vyako katika safu ya viboko vifupi.

"Unaweza pia kutumia vidole gumba vyako kubonyeza na 'kutembea kwa paka' kando ya upinde, kama paka anayetandaza kitanda chake," anasema Merkas.

Massage ya miguu kwa maumivu ya jumla

Tiba ya kutolewa kwa Myofascial inalenga tishu nyembamba ambayo inashughulikia misuli yako, mifupa, na viungo. Maumivu katika tishu hizi yanatokana na sehemu za kuchochea ambazo ni ngumu kufahamisha, kulingana na Kliniki ya Mayo.

"Kujitegemea ni jambo ambalo ninahimiza wateja wangu wote kufanya," anasema Rachel Gottesman, OTR / L, mmiliki wa Tiba ya Kupunguza Urahisi ya mwili. "Ninatumia tiba ya kutolewa ya myofascial na inafanya kazi kwa shinikizo laini, endelevu kwenye maeneo ya vizuizi." Gottesman anapendekeza kufikiria tishu za myofascial kama wavuti yenye pande tatu, iliyounganishwa. Ukakamavu katika sehemu moja, kama miguu yako, inaweza kuvuta wavuti kutoka mahali pa mahali pengine.

Ili kutekeleza kutolewa kwa mwili, fuata hatua hizi:

1. Kaa kwenye kiti kizuri au kwenye sofa.
2. Weka mpira wa gofu au tenisi sakafuni, chini tu ya mguu wako.
3. Zungusha mpira karibu na mguu wako hadi upate mahali nyeti, au kiwango cha shinikizo.
4. Bonyeza chini na mguu wako tu vya kutosha kuhisi hatua hiyo inalainika.
5. Shikilia kwa dakika 3 hadi 5.

Usiendelee kutembeza mpira - hiyo hairuhusu shinikizo kwenda kwa kina cha kutosha.

Kuchukua

Kuna ushahidi unaoongezeka unaonyesha kuwa kuchochea shinikizo la miguu yako inaweza kuwa nzuri kwa afya yako. Na maoni ya kisayansi kando, hakika inahisi vizuri! Furahiya kuchunguza alama zako za shinikizo na ujifunze ni pembe zipi na ni kiasi gani cha shinikizo linalokufaa.

Ujumbe maalum kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari: Wasiliana na daktari kabla ya kunasaji, kwani uharibifu wa neva ya kisukari unaweza kuathiriwa na shinikizo.

Jambo moja ni hakika, miguu yetu hupiga, na massage ya kina inaweza kuwafanya wajisikie vizuri sana hivi kwamba unasahau juu ya maumivu na maumivu mengine.