Kulisha Wazee

Content.

• Angalia pia:

Kutofautisha lishe kulingana na umri ni muhimu kuufanya mwili uwe na nguvu na afya, kwa hivyo lishe ya wazee lazima iwe nayo:

• Mboga mboga, matunda na nafaka nzima: ni nyuzi nzuri nzuri, inayofaa kwa kuvimbiwa, ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari.
• Maziwa na bidhaa za maziwa: wana kalsiamu na vitamini D, ambayo huimarisha mifupa na viungo, pamoja na protini, potasiamu na vitamini B12.
• Nyama: ikiwezekana konda, ni vyanzo vyema vya protini na chuma, na pia mayai.
• Mkate: utajiri na nyuzi, nafaka, kuepuka mkate mweupe, kuweza kuongozana na chakula pamoja na mchele na maharagwe.
• Mikunde kama maharagwe na dengu, zina kiwango kikubwa cha nyuzi bila cholesterol na zina protini nyingi.
• Maji: Glasi 6 hadi 8 kwa siku, iwe kwa njia ya supu, juisi au chai. Mtu anapaswa kunywa hata bila kusikia kiu.

Vidokezo vingine muhimu ni: usile peke yako, kula kila masaa 3 na ongeza viungo tofauti kwenye chakula kutofautisha ladha. Katika maisha yote mabadiliko mengi hufanyika mwilini na lazima yaambatane na tabia sahihi ya kula ili kuepukana na magonjwa.

Angalia pia:

• Nini wazee wanapaswa kula ili kupunguza uzito
• Mazoezi bora kwa wazee