Kwa nini Pombe Inakufanya Ukoe?

Content.

• Jinsi inakufanya ujitoe
• Pombe ni kioevu na figo zako zinaijua
• Muhtasari
• Pombe ni diuretic
• Muhtasari
• Sababu ambazo zinaweza kuathiri athari za diuretic ya pombe
• Nguvu ya pombe
• Unakunywa mara ngapi
• Viwango vya maji kabla ya kunywa
• Je! Kuhusu 'kuvunja muhuri'?
• Wakati pombe inakufanya ulowishe kitanda
• Kwa nini ilitokea?
• Je! Ninaweza kuizuia?
• Je! Ni kiasi gani cha wastani cha pombe?
• Kusimamia hitaji la kukojoa
• Kuchukua

Utokaji wa usiku unaweza kuwa wa kufurahisha haraka ikiwa unahisi uko bafuni ukichungulia wakati wote.

Pombe ni diuretic. Kunywa kunaweza kukufanya utoe zaidi kuliko ikiwa ungekuwa na kiwango sawa cha maji.

Soma ili ujue sayansi nyuma ya kwanini pombe hukufanya ututike - na ni nini, ikiwa kuna chochote, unaweza kufanya ili kuzuia kwenda kwa bafuni kila wakati.

Jinsi inakufanya ujitoe

Kuna sababu kadhaa zinazochezwa kwa nini unaweza kuhisi hitaji la kujikojolea zaidi wakati unakunywa pombe dhidi ya wakati unakunywa kiwango sawa cha maji.

Pombe ni kioevu na figo zako zinaijua

Kwanza, figo zako zinadhibiti kiwango cha maji mwilini mwako. Wanafanya hivyo kwa kufuatilia osmolality ya plasma ya damu yako.

Osmolality ni neno la kupendeza kuelezea uwiano wa chembe katika damu yako na maji. Ikiwa una maji zaidi kuliko chembe, figo zako zinauambia mwili wako kutoa mkojo zaidi.

Unapokuwa na chembe nyingi kuliko giligili, figo zako zinashikilia giligili, na hauhisi haja ya kujikojolea.

Kwa sababu pombe ni kioevu, hushauri osmolality kwa niaba ya giligili zaidi. Kama matokeo, mwishowe utachagua sawa na kile unachokunywa (kudhani figo zako zinafanya kazi vizuri).

Muhtasari

Figo zako hufuatilia usawa wa chembe hadi maji kwenye damu yako. Wakati viwango vya majimaji vinaenda juu ya kiwango fulani, mwishowe utachojoa.

Pombe ni diuretic

Sababu ya pili ambayo hufanya pombe iweze kukufanya utoe macho ni kwamba ni diuretic. Lakini hiyo inamaanisha nini, haswa?

Kunywa pombe huzuia kutolewa kwa mwili wa vasopressin ya homoni. Madaktari pia huita vasopressin anti-diuretic hormone (ADH).

Kwa kawaida, ubongo huashiria kutolewa kwa ADH kwa kujibu kuongezeka kwa chembe juu ya maji (plasma osmolality). ADH inaashiria figo zako kushikilia maji.

Kwa kukandamiza ADH, pombe inaweza kufanya figo kutolewa maji zaidi. Hii inaweza kuwa na athari ya kutokomeza maji mwilini mwako ambayo sio tu inakufanya ujione zaidi, lakini pia inaweza kusababisha maumivu ya kichwa na kichefuchefu baadaye.

Muhtasari

Pombe huzuia mwili wako kutolewa kwa homoni ambayo husaidia figo zako kufanya kazi kwa usahihi. Kama matokeo, figo na mwili wako unaweza kuhisi hitaji la kutoa kioevu zaidi kuliko wanavyohitaji. Hii pia inaweza kukufanya upunguke maji mwilini.

Sababu ambazo zinaweza kuathiri athari za diuretic ya pombe

Hapa kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kuathiri ni kiasi gani unachochea wakati unakunywa pombe.

Nguvu ya pombe

Kulingana na utafiti katika jarida la Pombe na Ulevi, pato la mkojo wa mtu liliongezeka wakati kiwango cha pombe kilipanda kutoka asilimia 2 hadi asilimia 4 ikilinganishwa na kinywaji kisicho na pombe.

Utafiti mwingine uliochapishwa katika jarida hilo uligundua kunywa vinywaji vyenye kiwango cha juu cha pombe, kama vile divai na vileo vilivyotengenezwa, viliamsha athari ndogo ya diuretic. Kwa kulinganisha, walipata vinywaji vyenye pombe ya chini, kama bia, havikuwa na athari nyingi za diuretic.

Unakunywa mara ngapi

Mwili wako unaonekana kuzoea uwepo wa pombe linapokuja suala la kukojoa. Kwa hivyo, mara nyingi mtu hunywa, athari za diureti kidogo zinaweza kuwa nazo.

Hii sio sababu ya kunywa zaidi, ingawa! Mfano tu wa jinsi mwili unavyojidhibiti.

Viwango vya maji kabla ya kunywa

Utafiti huo huo katika Pombe na Ulevi uliripoti kwamba watu ambao walikuwa wamepungukiwa maji kidogo kabla ya kunywa pombe walikojoa chini kuliko wale ambao walimwagiliwa maji, hata wakati wa kunywa kiwango sawa cha pombe.

Walakini, utafiti mwingi unaonyesha miili ya watu bado inaitikia tofauti na pombe. Watu wengine wanaweza kugundua wanachochea zaidi wakati wanainywa, wakati wengine wanachagua kidogo.

Je! Kuhusu 'kuvunja muhuri'?

"Kuvunja muhuri" ni neno linalotumiwa kwa mara ya kwanza mtu anachojoa wakati anakunywa pombe.

Watu wengine wanaamini mtu anapovunja muhuri, huwafanya wachagie mara kwa mara. Kama matokeo, wanajaribu kushikilia pee hadi itabidi waende kabisa.

Hakuna utafiti wa kuunga mkono wazo kwamba kuvunja muhuri ni jambo la kweli. Badala yake, madaktari wanapendekeza nadharia hiyo inaweza kuwa maoni ya akili kwa mtu wakati wa kunywa.

Ikiwa unafikiria kuvunja muhuri kunakufanya utoe macho zaidi, labda utaanza kufikiria juu ya kwenda bafuni zaidi, na kwa hivyo utoe mara kwa mara.

Kwa ujumla, sio wazo nzuri kupinga hamu ya kukojoa wakati unahisi kama unahitaji kwenda. Kuishikilia mara kwa mara kunaweza kuongeza hatari yako ya maambukizo ya njia ya mkojo (UTIs) na kuathiri unganisho lako la kibofu cha mkojo-ubongo ambalo linaashiria wakati unahitaji kujichojoa.

Wakati pombe inakufanya ulowishe kitanda

Labda umesikia hadithi kutoka kwa rafiki (au labda wewe ni rafiki huyo) ambaye alipitia usiku kamili wa kunywa na akaamka akiwa amejichunguza. Hii inaweza kuashiria kile unajua tayari: Walikunywa pombe kupita kiasi.

Kwa nini ilitokea?

Kunywa kupita kiasi kunaweza kukusababisha usingizi kwa urahisi zaidi au hata "kuzimia." Wakati hii inatokea, hauamki kama kawaida unavyoweza wakati kibofu chako kikiashiria ubongo wako kwamba unahitaji kujikojolea.

Lakini kibofu chako cha mkojo bado kinajaza kwa sababu ya pombe uliyokunywa. Na kuna misa muhimu wakati kibofu chako cha mkojo kikijaza sana hivi kwamba kinasumbuliwa. Hatimaye unachochea ikiwa unataka au la.

Je! Ninaweza kuizuia?

Suluhisho hapa ni kunywa kwa kiasi. Nenda bafuni kabla ya kulala ili kibofu chako kiwe tupu iwezekanavyo.

Je! Ni kiasi gani cha wastani cha pombe?

Kiasi ni kinywaji kimoja kwa wanawake na kinywaji moja hadi mbili kwa wanaume kwa siku. Kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Pombe na Ulevi, zifuatazo ni sawa na kinywaji kimoja:

• Ounce 1.5 za roho zilizosafishwa, kama ramu, tequila, au vodka
• Ounces 5 za divai
• Ounces 12 za bia ambayo ni karibu asilimia 5 ya pombe

Kama sababu nyingi zinazohusiana na saizi ya sehemu, unaweza kutumiwa kumwaga kubwa kwenye baa na mikahawa mingi.

Kusimamia hitaji la kukojoa

Kukumbuka sababu zinazoathiri pombe na kuwa na macho, hapa kuna njia za kawaida unazoweza kudhibiti hitaji la kukojoa:

• Fanya kunywa vinywaji na kiwango cha chini cha jumla ya pombe. Kwa mfano, kunywa glasi ya divai badala ya jogoo na pombe kali.
• Usifanye jiweke umepungukiwa na maji kidogo ili ujitoe kidogo. Sio mpango mzuri kwa ujumla kwani upungufu wa maji mwilini labda utakufanya uwe mbaya baadaye.
• Fanya kunywa kwa kiasi. Usipojaza mwili wako na kibofu cha mkojo na pombe nyingi, hautalazimika kujikojolea sana.

Kuchukua

Pombe hukufanya ujichangie zaidi kwa kuathiri homoni mwilini mwako. Kupunguza unywaji wako wa pombe kwa kinywaji kimoja hadi mbili wakati wa jioni kunaweza kusaidia kupunguza safari zako za bafuni - na kupunguza uwezekano wa kupata ajali ya usiku mmoja.