Tiba ya Maji ya Japani: Faida, Hatari, na Ufanisi

Content.

• Tiba ya maji ya Japani ni nini?
• Faida zinazowezekana
• Kuongezeka kwa ulaji wa maji
• Ulaji wa kalori ya chini
• Madhara na tahadhari
• Je! Inafanya kazi?
• Mstari wa chini

Tiba ya maji ya Japani inajumuisha kunywa glasi kadhaa za maji ya joto la kawaida kila asubuhi unapoamka kwanza.

Mtandaoni, inadaiwa kuwa mazoezi haya yanaweza kutibu shida nyingi, kuanzia kuvimbiwa na shinikizo la damu hadi aina ya 2 ugonjwa wa sukari na saratani.

Walakini, mengi ya madai haya yametiwa chumvi au hayaungwa mkono na sayansi.

Nakala hii inakagua faida, hatari, na ufanisi wa tiba ya maji ya Japani.

Tiba ya maji ya Japani ni nini?

Inasemekana, tiba ya maji ya Japani hupata jina lake kutokana na kutumiwa sana katika dawa ya Kijapani na kati ya watu wa Japani.

Inajumuisha kunywa joto-la-chumba au maji ya joto kwenye tumbo tupu baada ya kuamka kusafisha mfumo wa mmeng'enyo na kudhibiti afya ya utumbo, ambayo - kulingana na watetezi - inaweza kuponya hali anuwai.

Kwa kuongezea, watetezi wa tiba ya maji ya Japani wanadai kuwa maji baridi ni hatari kwa sababu yanaweza kusababisha mafuta na mafuta kwenye chakula chako kuwa mgumu katika njia yako ya kumengenya, na hivyo kupunguza kasi ya mmeng'enyo wa chakula na kusababisha magonjwa.

Tiba hiyo ni pamoja na hatua zifuatazo ambazo zinapaswa kurudiwa kila siku:

1. Kunywa glasi nne hadi tano za kikombe cha 3/4 (ml-160) za maji ya joto la kawaida kwenye tumbo tupu wakati wa kuamka na kabla ya kusaga meno, na subiri dakika nyingine 45 kabla ya kula kiamsha kinywa.
2. Katika kila mlo, kula kwa dakika 15 tu, na subiri angalau masaa 2 kabla ya kula au kunywa kitu kingine chochote.

Kulingana na wataalamu, tiba ya maji ya Japani lazima ifanyike kwa vipindi tofauti kutibu hali tofauti. Hapa kuna mifano:

• Kuvimbiwa: Siku 10
• Shinikizo la damu: Siku 30
• Aina ya 2 ya kisukari: Siku 30
• Saratani: Siku 180

Ingawa kunywa maji zaidi kunaweza kusaidia kwa kuvimbiwa na shinikizo la damu, hakuna ushahidi kwamba tiba ya maji ya Japani inaweza kutibu au kuponya ugonjwa wa kisukari cha 2 au saratani.Walakini, kunywa maji zaidi kunaweza kuleta faida zingine za kiafya.

Tiba ya maji ya Japani inajumuisha kunywa glasi kadhaa za maji ya joto la kawaida wakati unapoamka kila asubuhi. Wafuasi wanadai kuwa mazoezi haya yanaweza kutibu hali anuwai.

Faida zinazowezekana

Ingawa tiba ya maji ya Japani sio matibabu madhubuti kwa hali nyingi ambazo imedaiwa kuboresha, kunywa maji zaidi bado kunaweza kusababisha faida zingine za kiafya.

Kwa kuongezea, kufuata itifaki ya tiba hii kunaweza kusababisha kupoteza uzito kwa sababu inaweza kukusababishia kuzuia ulaji wako wa kalori.

Kuongezeka kwa ulaji wa maji

Kutumia tiba ya maji ya Japani ni pamoja na kunywa glasi kadhaa za maji kwa siku, kukusaidia kukaa na maji ya kutosha.

Kuna faida nyingi kwa kutosha kwa maji, pamoja na utendaji bora wa ubongo, viwango vya nishati endelevu, na joto la mwili na udhibiti wa shinikizo la damu (,,,).

Kwa kuongeza, kunywa maji zaidi kunaweza kusaidia kuzuia kuvimbiwa, maumivu ya kichwa, na mawe ya figo (,,).

Watu wengi hupata maji ya kutosha kwa kunywa tu ili kukidhi kiu chao. Walakini, ikiwa unafanya kazi sana, fanya kazi nje, au unaishi katika hali ya hewa ya moto, unaweza kuhitaji kunywa zaidi.

Ulaji wa kalori ya chini

Kufanya mazoezi ya tiba ya maji ya Japani kunaweza kukusaidia kupunguza uzito kupitia kizuizi cha kalori.

Kwanza, ukibadilisha vinywaji vyenye sukari-tamu kama juisi ya matunda au soda na maji, ulaji wako wa kalori hupunguzwa moja kwa moja - uwezekano wa kalori mia kadhaa kwa siku.

Kwa kuongezea, kushikamana na madirisha ya kula ya kijeshi ya dakika 15 tu kwa kila mlo, baada ya hapo huwezi kula tena kwa masaa 2, inaweza kuzuia ulaji wako wa kalori.

Mwishowe, kunywa maji zaidi kunaweza kukusaidia ujisikie kamili na kukufanya kula kalori chache kutoka kwa chakula.

Yote haya yalisema, utafiti juu ya athari ya ulaji wa maji kwa kupoteza uzito umechanganywa, na tafiti zingine zikipata matokeo mazuri na zingine hazioni athari ().

Kuna faida kadhaa za kiafya za kupata maji ya kutosha. Kwa kuongeza, kunywa maji zaidi kunaweza kukusaidia kupunguza uzito kupitia kizuizi cha kalori.

Madhara na tahadhari

Tiba ya maji ya Japani inahusishwa na athari mbaya na tahadhari.

Ulevi wa maji, au kupita kiasi, unaweza kutokea wakati unakunywa maji kupita kiasi katika muda mfupi. Inasababishwa na hyponatremia - au kiwango cha chini cha chumvi - katika damu yako kwa sababu ya chumvi kupunguzwa na maji kupita kiasi ().

Ni hali mbaya ambayo inaweza kusababisha kifo, lakini ni nadra kwa watu wenye afya ambao figo zao zina uwezo wa kuondoa haraka maji mengi. Watu walio katika hatari kubwa ya hyponatremia ni pamoja na wale walio na shida ya figo, wanariadha wa uvumilivu, na watu wanaotumia vibaya dawa za kusisimua ().

Ili kuwa salama, usinywe zaidi ya vikombe 4 (lita 1) ya maji kwa saa, kwani hii ndio kiwango cha juu ambacho figo za mtu mwenye afya zinaweza kushughulikia mara moja.

Ubaya mwingine wa tiba ya maji ya Japani ni kwamba inaweza kuwa na vizuizi kupita kiasi kwa sababu ya miongozo yake juu ya wakati wa kula na kula ndani ya dirisha la dakika 15.

Ikiwa unajaribu kupoteza uzito, kizuizi cha kalori nyingi kinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito baada ya kumaliza tiba. Kuzuia kalori hupunguza idadi ya kalori unazowaka wakati wa kupumzika na husababisha spikes kwenye ghrelin ya homoni - ambayo huongeza hisia za njaa (,).

Isitoshe, kuna hatari ya kula kupita kiasi au kula haraka sana ndani ya dakika 15 za kula chakula, haswa ikiwa unahisi njaa kuliko kawaida wakati unavyoweza kula. Hii inaweza kusababisha kupuuza au kusababisha kuongezeka kwa uzito.

Kuna hatari ya ulevi wa maji, au hyponatremia, kutoka kwa tiba ya maji ya Japani. Kwa kuongeza, kuzuia sana kalori wakati unafanya mazoezi ya tiba kunaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito mara tu utakapomaliza mazoezi.

Je! Inafanya kazi?

Tiba ya maji ya Japani inatajwa kama tiba ya hali anuwai kutoka kwa kuvimbiwa hadi saratani, lakini hakuna ushahidi wa kuunga mkono hii.

Tiba hiyo inadaiwa hutakasa utumbo wako na inasaidia kudhibiti afya ya utumbo, lakini hakuna utafiti uliopo unathibitisha hii. Ulaji wa maji una athari ndogo sana kwenye usawa wa bakteria ya utumbo kuliko sababu zingine kama lishe ().

Kwa kuongezea, kunaonekana kuwa na upeo mdogo wa kuzuia maji baridi. Maji baridi hupunguza joto lako la utumbo na huweza kuongeza shinikizo la damu kwa watu wengine, lakini haitasababisha mafuta kuimarisha katika njia yako ya kumengenya (,).

Kabla ya kufikiria kutumia tiba ya maji ya Japani kutibu hali au ugonjwa, unapaswa kuijadili na mtoa huduma wako wa afya.

Ni muhimu pia kutambua kuwa tiba ya maji ya Japani haipaswi kutumiwa kama mbadala wa huduma ya matibabu kutoka kwa mtaalamu wa huduma ya afya mwenye leseni.

Ingawa kuna faida kadhaa za kupata maji ya kutosha, tiba ya maji ya Japani haijaonyeshwa kutibu au kuponya ugonjwa wowote. Haipaswi kutumiwa kama njia mbadala ya matibabu kutoka kwa mtaalamu wa huduma ya afya.

Mstari wa chini

Tiba ya maji ya Japani inajumuisha kupanga mlo wako na ulaji wa maji, ikidhaniwa kusafisha utumbo wako na ugonjwa wa uponyaji.

Walakini, ushahidi wa kisayansi hauonyeshi kuwa inafanya kazi.

Kuna faida kadhaa kwa unyevu wa kutosha, lakini tiba ya maji ya Japani haiwezi kutibu au kuponya hali yoyote ya matibabu.

Ikiwa unashughulikia hali ambayo tiba ya maji ya Japani inadaiwa kusaidia, unapaswa kushauriana na mtoa huduma wako wa afya.