Njia hii ya Kufikiria Chanya Inaweza Kufanya Kushikamana na Mazoea yenye Afya Kuwa Rahisi Sana

Content.

• Pitia kwa

Nguvu ya chanya ni nzuri sana. Uthibitisho wa kibinafsi (ambao Google hufafanua kwa uwazi kama "utambuzi na uthibitisho wa kuwepo na thamani ya mtu binafsi") kunaweza kubadilisha mtazamo wako, kukufanya ujisikie mwenye furaha zaidi, na kukupa motisha. Na hiyo ni hasa kweli linapokuja suala la kupitisha au kudumisha tabia zenye afya. (Jaribu Nukuu hizi za Usawa wa Kuvutia 18 ili Kuhamasisha Kila Sehemu ya Workout yako pia.)

Kutupa tabia zako mbaya (au kusikia mtu mwingine akifanya hivyo) kunaweza kutishia hali yako ya ubinafsi; kujithibitisha, basi, kunapunguza tishio hilo. Kwa kweli, mazungumzo mazuri ya kibinafsi, yanaweza kukufanya uwe zaidikupokea ushauri wa afya, kulingana na utafiti uliochapishwa hivi karibuni katika Mijadala ya Vyuo vya Kitaifa vya Sayansi. (Soma zaidi juu ya kwanini Kula Haki na Uhamasishaji wa Gym ni Akili.)

Watafiti waligundua kuwa watu ambao walipokea ujumbe wa kujithibitisha walisajili viwango vya juu vya shughuli katika mkoa muhimu wa ubongo wakati wakipewa ushauri wa kiafya, na waliweza kudumisha viwango hivyo mwezi uliofuata utafiti. Wale ambao hawakupokea maagizo chanya walionyesha viwango vya chini vya shughuli za ubongo wakati wa ushauri wa afya-na kudumisha viwango vyao vya asili vya tabia ya kukaa.

"Kazi yetu inaonyesha kwamba wakati watu wanathibitishwa, akili zao zinashughulikia ujumbe unaofuata baadae tofauti," Emily Falk, mwandishi mkuu wa utafiti alisema katika taarifa kwa waandishi wa habari. "Kitu rahisi kama kutafakari maadili ya msingi kinaweza kubadilisha jinsi akili zetu aina ya ujumbe ambao tunakutana nao kila siku. Kwa muda, hiyo inafanya athari inayowezekana kuwa kubwa. "

Na inasemwa kwa urahisi kama imefanywa! Ukijiambia kitu chanya, una uwezekano mkubwa wa kuwa na mtazamo chanya zaidi, nabahati nzuri katika kushikamana na tabia zako za afya. Kwa hivyo anza kuzungumza mwenyewe! (Mantras hizi za Kuhamasisha ni njia bora ya kuvunja barafu.)

Pitia kwa