Migraine

Content.

• Muhtasari
• Migraines ni nini?
• Ni nini husababisha migraines?
• Ni nani aliye katika hatari ya migraines?
• Je! Ni nini dalili za migraines?
• Je! Migraines hugunduliwaje?
• Je! Migraines inatibiwaje?

Muhtasari

Migraines ni nini?

Migraines ni aina ya maumivu ya kichwa ya mara kwa mara. Husababisha maumivu ya wastani na makali ambayo ni kupiga au kusukuma. Maumivu mara nyingi huwa upande mmoja wa kichwa chako. Unaweza pia kuwa na dalili zingine, kama kichefuchefu na udhaifu. Unaweza kuwa nyeti kwa nuru na sauti.

Ni nini husababisha migraines?

Watafiti wanaamini kuwa migraine ina sababu ya maumbile. Pia kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kusababisha kipandauso. Sababu hizi hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, na zinajumuisha

• Dhiki
• Wasiwasi
• Mabadiliko ya homoni kwa wanawake
• Taa mkali au inayowaka
• Kelele kubwa
• Harufu kali
• Dawa
• Kulala sana au haitoshi
• Mabadiliko ya ghafla katika hali ya hewa au mazingira
• Kuongeza nguvu (shughuli nyingi za mwili)
• Tumbaku
• Uondoaji wa kafeini au kafeini
• Kula chakula
• Matumizi mabaya ya dawa (kuchukua dawa ya migraines mara nyingi sana)

Watu wengine wamegundua kuwa vyakula au viungo vingine vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa, haswa wakati vikijumuishwa na vichocheo vingine. Vyakula na viungo hivi ni pamoja na

• Pombe
• Chokoleti
• Jibini la wazee
• Monosodiamu glutamate (MSG)
• Matunda na karanga
• Bidhaa zilizochomwa au zilizochonwa
• Chachu
• Nyama zilizoponywa au kusindika

Ni nani aliye katika hatari ya migraines?

Karibu 12% ya Wamarekani hupata migraines. Wanaweza kuathiri mtu yeyote, lakini una uwezekano mkubwa wa kuwa nao ikiwa wewe

• Je, ni mwanamke. Wanawake wana uwezekano mkubwa mara tatu kuliko wanaume kupata migraines.
• Kuwa na historia ya familia ya migraines. Watu wengi walio na migraines wana wanafamilia ambao wana migraines.
• Kuwa na hali zingine za matibabu, kama unyogovu, wasiwasi, shida ya bipolar, shida za kulala, na kifafa.

Je! Ni nini dalili za migraines?

Kuna awamu nne tofauti za migraines. Huwezi kupita kila wakati kila wakati una migraine.

• Prodome. Awamu hii huanza hadi masaa 24 kabla ya kupata migraine. Una dalili na dalili za mapema, kama vile hamu ya chakula, mabadiliko ya mhemko yasiyoeleweka, miayo isiyoweza kudhibitiwa, kuhifadhi maji, na kuongezeka kwa kukojoa.
• Aura. Ikiwa una awamu hii, unaweza kuona taa zinazowaka au taa kali au mistari ya zig-zag. Unaweza kuwa na udhaifu wa misuli au kuhisi kama unaguswa au kushikwa. Aura inaweza kutokea kabla au wakati wa migraine.
• Maumivu ya kichwa. Migraine kawaida huanza hatua kwa hatua halafu inakuwa kali zaidi. Kwa kawaida husababisha maumivu ya kupiga au kupiga, ambayo mara nyingi huwa upande mmoja wa kichwa chako. Lakini wakati mwingine unaweza kuwa na migraine bila maumivu ya kichwa. Dalili zingine za migraine zinaweza kujumuisha
• Kuongezeka kwa unyeti kwa nuru, kelele, na harufu
• Kichefuchefu na kutapika
• Maumivu mabaya wakati unasonga, kukohoa, au kupiga chafya
• Postdrome (kufuatia maumivu ya kichwa). Unaweza kujisikia umechoka, dhaifu, na kuchanganyikiwa baada ya migraine. Hii inaweza kudumu hadi siku.

Migraines ni kawaida asubuhi; watu mara nyingi huamka nao. Watu wengine wana migraines kwa nyakati za kutabirika, kama vile kabla ya hedhi au wikendi kufuatia wiki ya kazi ya kusumbua.

Je! Migraines hugunduliwaje?

Ili kufanya uchunguzi, mtoa huduma wako wa afya atafanya hivyo

• Chukua historia yako ya matibabu
• Uliza kuhusu dalili zako
• Fanya uchunguzi wa mwili na neva

Sehemu muhimu ya kugundua migraines ni kuondoa hali zingine za kiafya ambazo zinaweza kusababisha dalili. Kwa hivyo unaweza pia kuwa na vipimo vya damu, MRI au CT scan, au vipimo vingine.

Je! Migraines inatibiwaje?

Hakuna tiba ya migraines. Matibabu inazingatia kupunguza dalili na kuzuia mashambulizi ya ziada.

Kuna aina tofauti za dawa ili kupunguza dalili. Ni pamoja na dawa za triptan, dawa za ergotamine, na dawa za kupunguza maumivu. Haraka unachukua dawa hiyo, inafanikiwa zaidi.

Pia kuna mambo mengine ambayo unaweza kufanya kujisikia vizuri:

• Kupumzika na macho yako yamefungwa kwenye chumba chenye utulivu, chenye giza
• Kuweka kitambaa baridi au pakiti ya barafu kwenye paji la uso wako
• Maji ya kunywa

Kuna mabadiliko kadhaa ya maisha unayoweza kufanya ili kuzuia migraines:

• Mikakati ya usimamizi wa mafadhaiko, kama mazoezi, mbinu za kupumzika, na biofeedback, inaweza kupunguza idadi na ukali wa migraines. Biofeedback hutumia vifaa vya elektroniki kukufundisha kudhibiti kazi fulani za mwili, kama mapigo ya moyo, shinikizo la damu, na mvutano wa misuli.
• Tengeneza kumbukumbu ya kile kinachoonekana kusababisha migraines yako. Unaweza kujifunza kile unahitaji kuepuka, kama vile vyakula na dawa fulani. Pia inakusaidia kujua ni nini unapaswa kufanya, kama vile kuanzisha ratiba ya kulala sawa na kula chakula cha kawaida.
• Tiba ya homoni inaweza kusaidia wanawake wengine ambao migraines wanaonekana kuhusishwa na mzunguko wao wa hedhi
• Ikiwa una fetma, kupoteza uzito pia inaweza kusaidia

Ikiwa una migraines ya mara kwa mara au kali, unaweza kuhitaji kuchukua dawa ili kuzuia mashambulizi zaidi. Ongea na mtoa huduma wako wa afya kuhusu ni dawa ipi itakayokufaa.

Matibabu fulani ya asili, kama vile riboflavin (vitamini B2) na coenzyme Q10, inaweza kusaidia kuzuia migraines. Ikiwa kiwango chako cha magnesiamu ni cha chini, unaweza kujaribu kuchukua magnesiamu. Pia kuna mimea, butterbur, ambayo watu wengine huchukua kuzuia migraines. Lakini butterbur inaweza kuwa salama kwa matumizi ya muda mrefu. Daima angalia mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote.

NIH: Taasisi ya Kitaifa ya Shida za neva na Kiharusi