Dakika ya Akili: Je! Ninaachaje Kuchukua Mbaya zaidi?

Content.

• Pitia kwa

Tofauti na Pharrell, wewe usifanye jisikie kama kupiga makofi pamoja. Kwa kweli, kiwango chake cha furaha kinaweza kukukasirisha. Wewe sio tu aina ya furaha-kwenda-bahati-mara nyingi unaweza kuwa na matumaini mabaya. Je, unasikika? Mawazo mabaya hufanyika kwetu sote, lakini inapoanza kuwa mfano, inakuwa shida. Labda unadhani ikiwa unatarajia mabaya zaidi, hutawahi kushangaa wakati maafa yanapotokea. Lakini, je, kweli unataka kuishi hivyo?

Kuna tofauti kati ya kuwa mkosoaji mwenye afya na kuzuia majibu yako ili kufikiria kila wakati mbaya-na laini ni nzuri. Kwa hivyo unajuaje ikiwa tamaa yako inahitaji kurejeshwa? Bendera chache nyekundu:

1. Majibu yako ya awali ni kuona upande wa chini. Nini kinaweza kwenda vibaya? Ni nini kinakosekana? Ni nini kinachotiliwa shaka?

2. Unakuta wewe ndiye unayeonyesha kile ambacho kinaweza kuwa kibaya na hatari kila hali. Unajisikia fahari isiyo ya kawaida kuwa wewe ni mjinga na marafiki wako ni Pollyannaish kidogo.

3. Unajiona kuwa wakili wa shetani, lakini marafiki wako wamekupa jina la Debbie Downer, au tofauti zake zenye kukatisha tamaa.

4. Hata ikiwa hali / zawadi / siku ni nzuri, bado una wasiwasi na haufurahii sana juu yake.

5. Siku zote umekuwa "mtu mwenye grumpy", mchafu wa chama, mwenye shaka. Hata kama mtoto, glasi haijawahi kujaa nusu kwako.

Kwa hivyo wakati umefika ambapo utagundua ubora wa maisha yako ni mateso-unakubali kuwa una wivu huwezi kucheka kirahisi kama kila mtu mwingine, na kwamba mtazamo wako unahisi kama mpira na mnyororo kuliko zawadi. Hapa, njia tano za kuanza kufurahia maisha kama angavu kidogo. [Twiet mpango huu!]

1. Ngoma... na watoto (au watu wazima ambao hufanya kama watoto). Sijui watoto wowote wanaopatikana kucheza nao? Funga milango kulipua muziki na kuzunguka kwa dakika tano. Utafiti unaonyesha dansi ya mdundo, kama pogo husaidia hali yako. Usijali kuhusu sura yako, hata kuku mzuri wa spazziest atafanya.

2. Chimba ndani ili kuona ni wapi "ulipojifunza" kuwa hasi. Kuna uwezekano kwamba ulikuwa na mzazi ambaye aliiga tabia kama hiyo au alikuwa mzungumzaji wazi juu ya kila kitu ambacho kinaweza kwenda vibaya katika kila hali. Kutambua mahali ulipochukua kunaweza kukusaidia kuisambaratisha.

3. Cheka zaidi. Anza orodha ya kucheza ya vids za Youtube ambazo zinakupasua. Watoto wajinga, paka wasioratibiwa, mizaha au vichekesho-fanya hivi kama kazi ya nyumbani na mazoezi (ndiyo, fanya mazoezi) kucheka. Ninapendekeza Tabasamu, Grin, Kicheko, Hayo ni Maisha ya Victoria na John Galasso.

4. Jiulize, "Je! Ninaweza kuwa dysthymic?" Watu walio na unyogovu sugu sugu mara nyingi hawajagunduliwa, hupewa alama kama "wenye ghadhabu," badala ya wale ambao wanaweza kuwa na kiwango kidogo cha wahamasishaji ambao huwasaidia kujisikia wenye usawa na wenye matumaini.

5. Panua nyakati za furaha. Kisha anza kuwaunganisha pamoja ili kufanya sekunde zenye furaha zigeuke kuwa dakika za furaha na kisha masaa!

Pitia kwa