Kufanya kazi nyingi kunaweza kukufanya uwe mwepesi zaidi kwenye Baiskeli Iliyosimama

Content.

• Pitia kwa

Kufanya kazi nyingi kwa ujumla ni wazo mbaya: Utafiti baada ya utafiti umeonyesha kwamba haijalishi unafikiri ni mzuri kiasi gani katika hilo, kujaribu kufanya mambo mawili kwa wakati mmoja husababisha kufanya mambo yote mawili kuwa mabaya zaidi. Na mazoezi yanaweza kuwa mahali pabaya kujaribu - kuchagua wimbo kwenye mashine ya kukanyaga au kupindua ya mwezi huu Sura kwenye elliptical hakika itasababisha kipindi chako cha jasho kuteseka… sawa?

Inageuka, kuna ubaguzi mmoja kwa sheria: kufanya kazi nyingi kwenye baiskeli ya vifaa. Utafiti mpya wa Chuo Kikuu cha Florida umegundua kuwa wakati watu wanajaribu kuzunguka na kukamilisha kazi ambayo inahitaji mawazo, kasi yao kweli kuboreshwa wakati kazi nyingi. (Jaribu Spin hii kwa Mpango wa Workout Slim.)

Watafiti waliwaangalia watu walio na ugonjwa wa Parkinson na watu wazima wenye afya njema na waligundua kuwa, wakati kikundi cha Parkinson kiliendesha baiskeli polepole, kikundi cha afya kiliendesha baiskeli karibu asilimia 25 haraka huku wakifanya kazi rahisi zaidi za utambuzi. Walikua polepole wakati bidii ya akili ilizidi kuwa ngumu, lakini kasi hii haikuwa polepole kuliko wakati walianza, bila bughudha.

Matokeo pia ni ya kweli kwa waendesha baiskeli wachanga, kwani utafiti wa awali kutoka kwa timu hiyo hiyo ulipata manufaa ya kufanya kazi nyingi kwa kusokota wanafunzi wa chuo. Lakini baiskeli wakati umesumbuliwa kweli inakuwa bora na umri, kwani watu wazima wakubwa waliona kuboreshwa kwa kasi yao, anasema mwandishi mwenza wa utafiti Lori Altmann, Ph.D. (Jaribu Siri hizi za Mwalimu ili Kuchoma Kalori Zaidi katika Darasa la Spin.)

Kwa kufurahisha, matokeo hayashikilii kweli kwenye elliptical au treadmill. "Baiskeli ni rahisi sana kuliko kutembea kwa sababu sio lazima usimamie mahitaji ya usawa tangu umekaa, na sio lazima usonge miguu yako kwa uhuru," anafafanua Altmann. "Unapozunguka, pedals pia inakuuliza wakati wa kuhamia na ni kiasi gani cha kuhamia, kwa hivyo ni rahisi zaidi." Ni mchanganyiko wa harakati hizi rahisi, zinazoongozwa mahususi kwa baiskeli na kazi rahisi zinazokuruhusu kupata manufaa zaidi kutokana na kufanya kazi nyingi.

Jambo jema toleo letu la Juni limegonga tu nadhani leo ni siku ya baiskeli.

Pitia kwa