Nini Unapaswa Kujua Kuhusu Pumu ya Usiku

Content.

• Dalili
• Kwa watoto
• Sababu
• Sababu za hatari
• Wakati wa kuonana na daktari
• Matibabu
• Je! Mtazamo ni upi?
• Vidokezo vya kulala vizuri usiku

Maelezo ya jumla

Dalili za pumu mara nyingi huwa mbaya wakati wa usiku na zinaweza kuvuruga usingizi. Dalili hizi mbaya zinaweza kujumuisha:

• kupiga kelele
• kifua cha kifua
• ugumu wa kupumua

Madaktari mara nyingi hurejezea hii kama "pumu ya usiku." Pumu ya usiku ni ya kawaida kwa watu wanaopatikana na pumu. Inaweza kutokea na aina yoyote ya pumu, pamoja na:

• kazini
• mzio
• zoezi linalosababishwa

Utafiti mmoja wa kuwashirikisha wagonjwa 14,000 unaonyesha kuwa 60% ya wagonjwa walio na pumu inayoendelea wana dalili za usiku wakati fulani.

Dalili

Pumu ya usiku inashiriki dalili nyingi sawa na pumu ya kawaida. Kwa kawaida, dalili hizi ni mbaya wakati wa usiku na ni pamoja na:

• kupiga kelele, sauti kali inayotokea wakati unapumua kwa sababu ya njia za hewa zilizobanwa
• kukohoa ambayo inafanya kuwa vigumu kulala
• kifua katika kifua
• kupumua kwa pumzi, inayoitwa dyspnea

Kwa watoto

Utafiti uliochapishwa katika utafiti wa athari ya pumu ya usiku kwa watoto wa mijini wenye umri wa miaka 4 hadi 10 ambao walikuwa na pumu inayoendelea. Iligundua kuwa 41% ya watoto walikuwa na dalili za pumu ya usiku, vile vile. Wale walio na dalili za pumu ya wastani ya usiku na kali walikuwa na usingizi duni sana. Walikuwa na dalili zingine, pamoja na:

• kuamka usiku
• kupumua kwa shida ya kulala, au pumzi iliyozuiliwa inayosababishwa na aina anuwai ya apnea ya kulala
• parasomnias, au uzoefu wa kawaida wakati wa kulala, kulala, au kuamka, kama vile:
  • harakati zisizo za kawaida
  • ukumbi
  • kulala
  • hisia kali

Utafiti huo ulihitimisha kuwa dalili za pumu ya usiku zilikuwa zimeenea kati ya watoto walio na pumu. Hizi zilisababisha kulala vibaya kwao na hali mbaya ya maisha kwa wazazi wao.

Sababu

Madaktari hawana hakika kabisa ni nini husababishwa na pumu ya usiku. Walakini, sababu zifuatazo zinafikiriwa kuichangia:

• nafasi ya kupumzika wakati wa kulala
• kuongezeka kwa uzalishaji wa kamasi
• kuongezeka kwa mifereji ya maji kutoka kwa dhambi, inayoitwa sinusitis
• viwango vya chini vya epinephrine ya homoni, ambayo husaidia kupumzika na kupanua njia za hewa
• viwango vya juu vya histamine ya homoni, ambayo inazuia njia za hewa
• majibu ya awamu ya kuchelewa, au jibu la kuchelewa kwa mzio uliokutana wakati wa mchana
• yatokanayo na mzio kama vimelea vya vumbi kwenye godoro usiku
• ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD)
• dhiki ya kisaikolojia
• hali zinazohusiana na kulala, kama ugonjwa wa kupumua wa kulala
• kuvuta pumzi kiwango kikubwa cha hewa baridi kutoka kwa kiyoyozi au chanzo cha nje
• fetma na mafuta kupita kiasi

Sababu za hatari

Vikundi kadhaa vya watu walio na pumu wana uwezekano mkubwa wa kupata pumu ya usiku kuliko vikundi vingine, pamoja na wale ambao:

• kuwa na rhinitis ya mzio
• usione daktari wao mara kwa mara
• ni vijana
• ni wanene kupita kiasi
• moshi mara kwa mara
• kuishi katika mazingira ya mijini
• kuwa na hali fulani za afya ya akili
• kuwa na shida ya njia ya utumbo

Utafiti mmoja mkubwa uliochapishwa katika hatari kubwa ya pumu ya usiku kati ya watu wenye asili ya Kiafrika, lakini ilikuwa ngumu kutenganisha sababu za maumbile na maisha.

Wakati wa kuonana na daktari

Utawala mzuri wa kidole gumba unapaswa kutembelea daktari wako ikiwa una pumu na unaamka usiku zaidi ya mara moja kwa wiki baada ya kutumia matibabu. Daktari wako anaweza kutathmini kile kinachoweza kusababisha dalili zako na kusaidia kurekebisha mpango wako wa matibabu. Kuangalia pumzi yako katika mita ya mtiririko wa kilele usiku pia inaweza kusaidia.

Ikiwa haujagunduliwa na pumu lakini una dalili kama za pumu usiku, unapaswa kuripoti vipindi kwa daktari wako. Wakati unaweza kukosa pumu, daktari wako anaweza kukuelekeza katika njia sahihi ya matibabu.

Matibabu

Kama pumu ya kawaida, hakuna tiba ya pumu ya usiku. Ni hali ya kudumu. Unaweza kudhibiti pumu ya usiku kupitia njia anuwai zinazotibu pumu ya kawaida, hata hivyo.

Moja ya matibabu muhimu zaidi ni dawa inayoitwa steroids ya kuvuta pumzi, ambayo hupunguza uchochezi na dalili zingine za pumu. Unapaswa kuchukua steroid iliyoingizwa kila siku ikiwa una pumu ya usiku.

Kuchukua dawa za mdomo za kila siku, kama vile montelukast (Singulair), pia inasaidia. Bronchodilator inayofanya kazi haraka, kama vile albuterol au nebulizer, inaweza kusaidia kutibu vipindi vyovyote vya usiku vinavyotokea.

Njia nyingine ya kutibu pumu ya usiku ni kutibu sababu ambazo zinaweza kuchangia. Hapa kuna njia maalum ambazo unaweza kutumia, kulingana na sababu:

Punguza mafadhaiko ya kisaikolojia: Kuona mtaalamu na kutumia mazoezi ya kupumzika kama yoga na uandishi wa jarida ni njia nzuri za kupunguza mafadhaiko. Ikiwa una hali ya kliniki, kama shida ya jumla ya wasiwasi au unyogovu, dawa zingine zinaweza kusaidia.

Tibu GERD: Unaweza kuanza kutibu GERD kwa kuzuia vyakula vilivyo na mafuta mengi, kama vile nyama yenye mafuta, vyakula vya kukaanga, maziwa yote na chokoleti. Caffeine kwenye kahawa au chai, vyakula vyenye viungo, juisi za machungwa tindikali, na vinywaji baridi vinaweza kukasirisha umio, vile vile, punguza au uzuie. Dawa za kaunta, kama vile Tums, Maalox, au Prilosec, husaidia kupunguza dalili za GERD. Ikiwa njia hizi hazitasaidia, unaweza pia kumtembelea daktari wako kwa dawa ya dawa, kama vile Axid.

Kudumisha uzito mzuri: Unene kupita kiasi ni hatari kwa pumu ya usiku na GERD. Kula lishe bora ni muhimu. Badili vyakula vyenye mafuta mengi na wanga iliyosafishwa kwa vyakula vyenye protini nyingi, mafuta yasiyoshiba na nyuzi. Mtaalam wa lishe aliyesajiliwa ni mtu anayefaa kushauriana, na bima nyingi hushughulikia ziara hizi. Kuanza mazoezi ya mazoezi pia ni muhimu kwa kupata uzito wako mzuri. Jaribu kuingiza aina zifuatazo za mazoezi katika programu yako:

• mazoezi ya wastani ya aerobic
• mazoezi ya moyo wa kiwango cha juu
• mafunzo ya upinzani

Kata sigara: Vipande vya nikotini ni hatua ya kwanza muhimu katika kukata tumbaku. Kuona mtaalamu anayehusika na kukomesha sigara kwa vikao vya mtu mmoja mmoja inaweza kuwa na faida, kama vile inaweza kuhudhuria programu ya msaada wa kikundi.

Futa vizio vyote: Vumbi vya vumbi kwenye godoro yako vinaweza kuzidisha dalili zako usiku. Inasaidia kuosha godoro na blanketi mara kwa mara. Ikiwa una mzio kwa wanyama wa kipenzi na unalala karibu na moja, inaweza kuwa na msaada kwao kulala nje ya chumba chako cha kulala.

Dhibiti joto la chumba chako usiku: Katika maeneo mengine, joto linaweza kushuka kidogo wakati wa usiku. Kudhibiti joto la chumba chako, jaribu haya:

• Hakikisha chumba chako kimehifadhiwa vizuri.
• Hakikisha madirisha yako yamefungwa, imefungwa vizuri, na haina nyufa au uvujaji.
• Tumia humidifier kwa unyevu bora.

Je! Mtazamo ni upi?

Dalili za pumu ya usiku ni ya kawaida na hutamkwa zaidi kwa watu walio na aina kali zaidi ya pumu. Inaweza kusababisha sababu nyingi, pamoja na:

• midundo ya circadian
• mabadiliko ya homoni
• mabadiliko ya joto
• nafasi ya kulala

Ikiwa una dalili kali zaidi za pumu wakati wa usiku, unaweza kutumia matibabu anuwai:

• Tumia matibabu ya kawaida ya pumu, ambayo inaweza kusaidia wakati wa usiku.
• Tibu hali za msingi ambazo zinaweza kuchangia dalili zako, kama vile GERD.
• Weka mazingira mazuri ya kulala.

Ikiwa dalili zako za pumu usiku mara nyingi huharibu hali yako ya kulala na ubora wa maisha, ni muhimu kuwasiliana na daktari wako au mtaalam wa pumu ili ujifunze juu ya sababu na matibabu yanayowezekana.

Vidokezo vya kulala vizuri usiku

Ikiwa una dalili za pumu usiku au la, unaweza kujaribu baadhi ya mbinu hizi za kulala vizuri usiku:

• Chomoa vifaa vya elektroniki angalau dakika 30 kabla ya kulala.
• Fikiria kutafakari saa kabla ya kulala.
• Fanya mazoezi ya kiwango cha juu angalau masaa machache kabla ya kulala.
• Epuka kulala na mnyama wako ikiwa una mzio kwao.
• Dhibiti joto la chumba chako.
• Kulala na humidifier juu.