Nguvu ya Utakaso wa Asparagus

Content.

• Faida kuu za avokado
• Habari ya lishe
• Jinsi ya kuandaa avokado
• Kichocheo cha avokado ya mlozi

Asparagus inajulikana kwa nguvu yake ya kutakasa kwa sababu ya diuretic na mali ya kukimbia ambayo husaidia kuondoa sumu nyingi kutoka kwa mwili. Kwa kuongezea, avokado ina dutu inayojulikana kama asparagine ambayo husaidia kutoa sumu mwilini.

Asparagus pia ina matajiri katika nyuzi zinazowezesha utendaji wa utumbo na kuondoa kinyesi, ambayo pia husaidia kuondoa sumu na kuzuia magonjwa ya matumbo, kama vile bawasiri na saratani.

Faida kuu za avokado

Faida zingine muhimu za avokado ni:

1. Msaada kwa kupambana na shida ya ngozi na figo, kwa kuwa na hatua ya diuretic;
2. Gundua mwili, pia kwa sababu ya kuwa diuretic;
3. Kuzuia saratani, kwa sababu ina antioxidants kama vitamini A na E;
4. Msaada kwa kupambana na ugonjwa wa damu kwa sababu ni anti-uchochezi;
5. Pambana na ugonjwa wa kisukari kwa kuwezesha hatua ya insulini ya homoni;
6. Kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa kwa kusaidia kupunguza viwango vya homocysteine;
7. Imarisha kinga ya mwili, kwani ina utajiri wa zinki na seleniamu.

Asparagus inaweza kuliwa kawaida, lakini pia kuna avokado iliyohifadhiwa ambayo hutumiwa, haswa, kama kuambatana na sahani rahisi au iliyosafishwa, kwani huweka yaliyomo chini ya kalori huku ikitajirishwa na madini mengi. Asparagus iliyokondolewa haipaswi kuliwa na watu walio na shinikizo la damu, kwani kawaida huwa na chumvi nyingi.

Habari ya lishe

Jedwali lifuatalo hutoa habari ya lishe kwa 100g ya avokado iliyopikwa:

Ili kuweka virutubisho vya avokado hata zaidi, njia bora ya kuitayarisha ni ya mvuke au iliyosafishwa kwenye mafuta ya mzeituni.

Jinsi ya kuandaa avokado

Asparagus inaweza kutayarishwa kwa matumizi ya puree, supu, saladi au kitoweo, kwa mfano. Kuna mapishi anuwai, kwa hivyo mfano wa kichocheo cha kutumia asparagus imewasilishwa kama kuambatana na nyama au samaki.

Kichocheo cha avokado ya mlozi

Viungo:

• Vijiko 2 vya mlozi uliowashwa
• Kilo 1 ya asparagus iliyosafishwa na iliyokatwa
• Nusu kijiko cha zest ya machungwa
• Kijiko 1 cha juisi ya machungwa
• Kijiko 1 cha maji ya limao
• Vijiko 2 vya mafuta
• Chumvi na pilipili kuonja

Hali ya maandalizi:

Preheat tanuri hadi 190 ºC. Toast lozi kwenye sufuria kabla ya kwenda kwenye oveni kwa dakika 4 hadi 5 au mpaka ziwe na rangi ya dhahabu. Kupika asparagus mpaka crispy na zabuni, kama dakika 4 hadi 5. Tumia asparagus moto kwenye bakuli au sufuria ya kukausha. Changanya zest ya machungwa, juisi ya machungwa, maji ya limao, mafuta, chumvi na pilipili kwa kuweka mchanganyiko huu juu ya avokado na mwishowe uweke mlozi.

Tazama vyakula vingine vya diureti ambavyo husaidia kutakasa mwili: Vyakula vya diuretiki.

Jifunze jinsi ya kuhifadhi na kupika asparagus kwenye video ifuatayo: