Vyakula vya Kuepuka Tumbo Tupu

Content.

• Vyakula 5 Usile kwenye Tupu Tupu
• 1. Soda
• 2. Nyanya
• 3. Vyakula vyenye viungo
• 4. Mboga mbichi
• 5. Vyakula vya kukaanga
• Nini kula chakula cha asubuhi

Vyakula vya kukaanga, vinywaji baridi, vyakula vyenye viungo au mboga mbichi, ni baadhi ya vyakula ambavyo havipaswi kula kwenye tumbo tupu, haswa kwa wale wanaougua utumbo dhaifu au wana tumbo nyeti zaidi.

Kwa hivyo, kuanza siku kwa nguvu na hali nzuri bila kuhisi na tumbo nzito, njia mbadala zinaweza kuwa, mtindi, yai moto au iliyosagwa, chai, mkate, mahindi au oat flakes na matunda kama vile papai kwa mfano.

Vyakula vinavyohitaji harakati zaidi ya tumbo au enzymes zaidi ya kumengenya, ikitumiwa mapema sana, inaweza kuwa ngumu kumeng'enya, na kusababisha gesi nyingi, mmeng'enyo duni, kiungulia, kuhisi utimilifu au maumivu ya tumbo, kwa mfano.

Vyakula 5 Usile kwenye Tupu Tupu

Vyakula vingine ambavyo havipaswi kuliwa asubuhi na mapema kwenye tumbo tupu, ni pamoja na:

1. Soda

Vinywaji baridi kama cola au guarana haipaswi kamwe kunywa mapema asubuhi kwani vinaweza kusababisha tumbo kusumbuka na gesi ya matumbo kupita kiasi, ambayo husababisha maumivu ya tumbo na usumbufu. Kwa kuongezea, vinywaji baridi pia vina sukari na rangi, kwa hivyo inapaswa kubadilishwa kila inapowezekana na juisi za matunda za asili ambazo zina vitamini na madini au chai.

2. Nyanya

Nyanya, licha ya kuwa chaguo bora kwa hafla zingine za siku, ikinywa asubuhi inaweza kuishia kuongeza asidi ya tumbo, ambayo inaweza kusababisha kiungulia au kuongeza usumbufu na maumivu kwa wale ambao wana vidonda vya tumbo.

3. Vyakula vyenye viungo

Vyakula vyenye viungo, ambavyo vilichukua pilipili nyingi au pilipili nyeusi, pia sio chaguo bora kwa kiamsha kinywa, kwani zinaweza kusababisha kuwasha kwa tumbo au kuongeza uzalishaji wa tindikali.

4. Mboga mbichi

Mboga kama kauri, pilipili au kale kwa mfano, licha ya kuwa msingi wa chakula kingi na anuwai, inaweza kuwa ngumu kumeng'enya, ndiyo sababu kwa watu wengi inaweza kusababisha gesi nyingi, mmeng'enyo duni, kiungulia, hisia ya utashi au tumbo. maumivu.

5. Vyakula vya kukaanga

Vyakula vya kukaanga kama keki, croquette au coxinha, haipaswi pia kuwa sehemu ya kiamsha kinywa, kwani inaweza kusababisha mmeng'enyo duni na kiungulia.

Kwa kuongezea, vyakula vya kukaanga vinapaswa kuliwa tu kwa wastani, kwa sababu vinapotumiwa kupita kiasi vinachangia kuibuka kwa shida zingine, kama vile unene kupita kiasi, cholesterol na mkusanyiko wa mafuta ya tumbo.

Nini kula chakula cha asubuhi

Kwa kiamsha kinywa, bora ni kubeti kwenye vyakula rahisi, vyenye lishe na vyenye nyuzi nyingi, kama vile:

1. Shayiri: pamoja na kuwa na utajiri wa nyuzi, pia husaidia kupunguza cholesterol mbaya na kupunguza hamu ya kula;
2. Matunda: matunda kama mananasi, strawberry, kiwi au apple ni chaguo bora kula kwa kiamsha kinywa, kwa sababu pamoja na kuwa na kalori chache, zina utajiri wa nyuzi na maji, kusaidia kudhibiti utumbo na kupunguza uvimbe na hamu ya kula;
3. Granola, nafaka nzima au mkate wa nafaka: kama chanzo cha wanga, granola na mkate wa nafaka ni chaguzi nzuri, kwani zina utajiri wa nyuzi, vitamini na madini, ambayo husaidia kupunguza uzito na kudhibiti utumbo wako;

Kwa sababu kifungua kinywa ni moja ya chakula muhimu zaidi kwa siku, haipaswi kupuuzwa au kurukwa. Kuelewa kinachotokea katika mwili wako wakati hautakula kifungua kinywa.