Acha Kutafuna Wikiendi

Content.

• Pitia kwa

Kwa sababu ya shughuli za kifamilia, saa za karamu na nyama choma nyama, wikendi inaweza kuwa maeneo ya kuchimba madini yenye afya. Epuka mitego ya kawaida na vidokezo hivi kutoka kwa Jennifer Nelson, RD, wa Kliniki ya Mayo huko Rochester, Minn.

Tatizo Kulisha wikendi nzima.

Kwa nini hufanyika Bila ratiba iliyopangwa, unanyakua chakula chochote ambacho kinaweza kupatikana kwa urahisi.

Dawa ya uokoaji Chukua dakika 15 mchana Ijumaa kukagua mipango yako ya wikendi; tambua maeneo yoyote ya matatizo yanayoweza kutokea (k.m., unahudhuria barbeque ya ufuo Jumapili) ili uweze kuratibu mlo wako na nyakati za vitafunio karibu nao. Kwa kuweka miongozo kadhaa, unapunguza nafasi ambazo utabadilika bila akili.

Tatizo Baada ya wiki ngumu uko tayari kuyeyuka kwenye kitanda - na bakuli kubwa ya barafu tatu-fudge.

Kwa nini hufanyika Unatamani faraja, sio chakula.

Dawa ya uokoaji Fikiria njia zisizo za chakula ili kujipunguza, kama kukutana na rafiki kwa kutembea kwenye bustani au kupata pedicure wakati unapata usomaji wa majira ya joto. Ikiwa bado unahitaji sukari, unaweza kupata suluhisho lako bila kuweka dent kubwa sana katika lishe yako; Miniature mbili za Snickers hutoa raha kamili lakini hukuwekea kalori 85 tu.

Tatizo Matukio yako yote matatu ya kijamii yanahusu chakula.

Kwa nini hufanyika Pamoja na vitu vingi vinavyojaribu kupatikana, inaonekana haiwezekani kuzuia kupiga lishe yako.

Dawa ya uokoaji Sio lazima uchague kati ya vyama (au kukataa kila kuumwa). Kabla ya kuondoka nyumbani, uwe na vitafunio vidogo, vyenye protini (ili kuzuia hisia hiyo "nina njaa"). Kwenye tafrija, angalia kila kitu kinachotolewa kwanza, kisha sifuri kwa vitu vichache ambavyo vinaonekana vizuri sana kupitisha na kuwa na hizo tu.

Pitia kwa