Vidokezo 5 vya Kupambana na Dalili za Kukoma Hedhi

Content.

• 1. Kuongozwa na daktari
• 2. Fanya mazoezi ya mazoezi ya mwili
• 3. Kula vizuri
• 4. Kunywa maji mengi
• 5. Kuwa na chai ya chamomile

Ukomaji wa hedhi ni kipindi katika maisha ya mwanamke kinachoonyeshwa na ishara na dalili anuwai ambazo zinaweza kuingiliana na hali ya maisha na uhusiano kati ya watu. Ni kawaida kwamba wakati wa kukoma kwa hedhi kuna ongezeko la joto la mwili, kuongezeka kwa upotezaji wa nywele, mkusanyiko wa mafuta ndani ya tumbo, kudhoofisha mifupa na mabadiliko ya mhemko.

Pamoja na hayo, dalili za kumaliza hedhi zinaweza kupigwa kwa urahisi na hatua chache rahisi, kama lishe ya kutosha na mazoezi ya mwili, kwa mfano.

Vidokezo kadhaa ambavyo vinaweza kusaidia kupambana na dalili za menopausal ni:

1. Kuongozwa na daktari

Ni muhimu kwenda kwa daktari wa watoto ikiwa unaona kuwa dalili za kumaliza hedhi ni za mara kwa mara, zenye nguvu na zina athari mbaya kwa maisha ya mwanamke. Unapoenda kwa daktari wa wanawake, inawezekana kwamba vipimo vinaweza kuombwa kuangalia mkusanyiko wa homoni, estrogeni na projesteroni.

Ikiwa viwango vinaonekana kuwa vya chini, daktari anaweza kupendekeza tiba ya uingizwaji wa homoni ili kupunguza dalili na kuboresha hali ya maisha ya mwanamke. Walakini, ni muhimu kwamba matibabu ifanyike kulingana na mwongozo wa daktari ili kuzuia ukuzaji wa shida. Jifunze zaidi kuhusu tiba ya uingizwaji wa homoni.

2. Fanya mazoezi ya mazoezi ya mwili

Mazoezi ya mazoezi ya mwili ni muhimu sana wakati wa kumaliza, kwani inakuza kutolewa kwa endofini ndani ya damu, ikitoa hali ya raha na ustawi wa mwili na kihemko. Kwa hivyo ni muhimu kuchagua shughuli ambayo inathibitisha raha, kama baiskeli, kukimbia au kufanya aerobics ya maji, kwa mfano.

3. Kula vizuri

Chakula pia husaidia kupunguza dalili za kumaliza hedhi, na ulaji wa kawaida wa vyakula kama vile soya na viazi vikuu hupendekezwa, kwani ina phytoestrogens, ambayo ni vitu ambavyo husaidia kupunguza usumbufu wa kukoma kumaliza. Hapa kuna jinsi ya kula ili kupambana na dalili za menopausal.

4. Kunywa maji mengi

Wakati wa kukoma hedhi ni kawaida kwa ngozi na nywele kuwa nyembamba na kavu zaidi, na kuna nafasi kubwa ya kuonekana kwa matangazo meusi kwenye ngozi na upotezaji zaidi wa nywele. Ili kuzuia hii kutokea, ni muhimu kunywa maji mengi wakati wa mchana, ili iweze kuweka ngozi na nywele na maji na afya.

5. Kuwa na chai ya chamomile

Chai ya Chamomile inaweza kutumika wakati wa kukoma kwa hedhi kwa kusudi la kupungua kwa mhemko wa kawaida katika kukoma kwa hedhi. Kwa hivyo, mwanamke anaweza kuhisi utulivu na utulivu wakati huu.

Matibabu ya asili ya kupunguza dalili za kumaliza hedhi ni matumizi ya isoflavone ya soya, kiwanja kinachotokana na soya ambayo ina homoni ambazo hazijatengenezwa tena wakati wa awamu hii. Kijalizo hiki cha lishe kinapaswa kuchukuliwa kila siku wakati wa miezi ya kwanza ya kumaliza, hadi mwili wa mwanamke utumie kutofanya kazi kwa ovari.

Pata kujua mimea mingine ya dawa na mikakati ya asili ya kupambana na usumbufu wa menopausal kwenye video ifuatayo: