Jinsi ya kumsaidia mtoto mzito kupoteza uzito

Content.

• Jinsi ya kutibu fetma ya utoto
• Jinsi ya kuboresha lishe ya mtoto wako
• Jinsi ya kumfanya mtoto wako atumie nguvu zaidi na mazoezi
• Sababu za fetma ya utoto

Ili kumsaidia mtoto mzito kupoteza uzito, inashauriwa kubadilisha tabia ya kula na shughuli za kila siku za familia nzima ili iwe rahisi kwa mtoto kula chakula kinachofaa.

Unene kupita kiasi wa watoto ni sifa ya unene kupita kiasi kati ya watoto na watoto hadi umri wa miaka 12. Mtoto hutambuliwa kuwa mnene wakati uzito wa mwili wake unazidi uzito wastani kwa 15% inayolingana na umri wake. Uzito huu wa ziada huongeza hatari ya mtoto kupata shida kubwa za kiafya, kama ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, kupumua kwa shida, shida za kulala, cholesterol nyingi au shida za ini, kwa mfano.

Unene kupita kiasi wa watoto ni hali ambayo inaweza kutokea kwa sababu ya maumbile, mazingira na mtindo wa maisha, kutokea wakati matumizi ya kalori ni kubwa kuliko matumizi ya nishati, na kusababisha kuongezeka kwa amana ya mafuta mwilini na, kwa hivyo, kuongezeka kwa uzito .

Ili kujua ni uzito gani mtoto wako anahitaji kupoteza, weka data ya mtoto wako au ya kijana hapa:

Ikiwa matokeo ya BMI yamebadilishwa yanaonekana, ni muhimu kwamba mtaalam wa lishe aulizwe, kwani inawezekana kuhakikisha kwamba ukuaji wa mtoto unatokea kawaida. Utoto ni hatua ya maisha ambayo haipaswi kuwa na upungufu wa virutubisho na, kwa hivyo, ni muhimu kwamba tathmini kamili ya lishe ifanyike ili kuanzisha mpango wa kula wa kutosha na kubadilishwa kwa mtindo wa maisha na mahitaji ya mtoto.

Jinsi ya kutibu fetma ya utoto

Matibabu ya fetma ya utotoni inapaswa kufanywa polepole na chini ya mwongozo wa daktari wa watoto na mtaalam wa lishe, na ufuatiliaji wa kisaikolojia pia unaweza kuwa muhimu katika hali zingine.

Kawaida, matibabu ya fetma ya utotoni yanategemea mabadiliko katika lishe ya mtoto na viwango vya juu vya mazoezi ya mwili, kulingana na umri wake na afya ya jumla. Ni muhimu pia kwamba familia ya mtoto pia inahusika katika mchakato huo, kwa sababu kwa njia hiyo ni rahisi kwa mtoto kupata tabia zingine za kiafya.

Katika visa adimu, daktari anaweza kupendekeza utumiaji wa dawa kusaidia kupunguza hamu ya kula au kutibu ugonjwa ambao unaweza kuhusishwa na kuongezeka kwa uzito.

Hapa kuna vidokezo kwenye video ifuatayo kumsaidia mtoto wako kupunguza uzito:

Jinsi ya kuboresha lishe ya mtoto wako

Wazazi wanapaswa kumsaidia mtoto kuchukua tabia nzuri ya kula na, kwa hiyo, vidokezo vingine ni:

• Epuka kununua vyakula vilivyosindikwa, kwani vina sukari nyingi na / au mafuta. Kwa hivyo, inashauriwa kuzuia kuki, keki na chakula kilichopangwa tayari;
• Kuwa na matunda na mboga anuwai na upe matunda ya machungwa na mboga zinazoliwa mbichi;
• Mboga ambayo yanahitaji kupikwa, kama maharagwe ya kijani, mbilingani, zukini au uyoga, lazima iandaliwe na mvuke, bila chumvi na mafuta lazima iongezwe kwa kiasi kidogo;
• Fanya maandalizi ya chakula yaliyokaushwa au ya kuchoma, epuka vyakula vya kukaanga na vyakula na michuzi;
• Usimpe mtoto vinywaji baridi, akipendelea maji asilia, yasiyokuwa na sukari na juisi za matunda;
• Nunua sahani ya ukubwa wa mtoto;
• Kuzuia mtoto asivurugike wakati wa chakula, usimruhusu kutazama Runinga au kucheza michezo;

Vidokezo hivi vinapaswa kubadilishwa kulingana na mtindo wa maisha wa familia na kulingana na miongozo ya lishe.

Tazama video ifuatayo na angalia vidokezo hivi na vingine juu ya nini cha kula ili kukusaidia kupunguza uzito kwa njia nzuri:

Jinsi ya kumfanya mtoto wako atumie nguvu zaidi na mazoezi

Mazoezi ya kawaida ya mwili ni muhimu kumsaidia mtoto wako kupunguza uzito. Vidokezo kadhaa vya kusaidia wazazi kuhimiza mazoezi ni pamoja na:

• Punguza matumizi ya kompyuta na runinga hadi saa 1 kwa siku;
• Tafuta shughuli ambazo mtoto anapenda;
• Kuhimiza familia kushiriki mara kwa mara katika shughuli za nje;
• Ruhusu mtoto kujaribu shughuli anuwai kama vile judo, kuogelea, karate, soka au shule ya densi, kwa mfano.

Vidokezo hivi humzuia mtoto kudumisha maisha ya kukaa, na kuifanya iweze kuwa na uzito mzuri, bila kujali mabadiliko ya homoni maalum kwa umri.

Sababu za fetma ya utoto

Unene wa utotoni unaweza kutokea kwa sababu ya sababu kadhaa, kawaida zaidi ni ulaji mwingi wa vyakula vyenye mafuta na sukari na ukweli kwamba mtoto hataki kucheza ili kutumia nguvu, kukimbia, kuruka au kucheza mpira, kwa mfano.

Walakini, kuna sababu zingine ambazo sio za kawaida, kama vile mabadiliko ya homoni, kama vile hypothyroidism, hyperinsulinemia ya msingi na hypercortisolism, na mabadiliko ya maumbile haswa yanayohusiana na leptin au kipokezi chake, na magonjwa ya maumbile, kama Prader Willi Syndrome na Syndrome Turner. Kwa kuongezea, matumizi ya dawa zingine, kama vile glucocorticoids, estrogens, antiepileptics au progesterone pia inaweza kupendelea kuongezeka kwa uzito.

Kwa kuongezea, historia ya familia ya unene kupita kiasi au unene kupita kiasi inaweza kumrahisishia mtoto kupata uzito kwa urahisi, kwani anachukua tabia ya maisha ya familia. Tazama zaidi juu ya sababu za fetma ya utoto.