Mafuta ya mbuni: ni nini, mali na ubadilishaji

Content.

• Ni ya nini
• Mali ya mafuta ya mbuni
• Mashtaka ya mafuta

Mafuta ya mbuni ni mafuta yenye omega 3, 6, 7 na 9 na kwa hivyo inaweza kuwa muhimu katika mchakato wa kupunguza uzito, kwa mfano, pamoja na kuweza kupunguza maumivu, kupunguza viwango vya cholesterol na triglyceride katika damu na kuboresha kinga mfumo.

Mafuta haya hutolewa kutoka kwenye mkoba wa mafuta uliopo katika mkoa wa tumbo la mbuni na inaweza kupatikana kwa njia ya vidonge, mafuta na mafuta katika maduka ya chakula au kwenye wavuti.

Ni ya nini

Kwa sababu ya muundo wake, mafuta ya mbuni yana faida kadhaa, kuu ni:

1. Inaboresha afya na muonekano wa ngozi, nywele na kucha;
2. Epuka mikunjo na mistari ya kujieleza;
3. Huzuia magonjwa ya moyo na mishipa, kama vile atherosclerosis, kwa mfano;
4. Inaboresha utendaji wa ubongo;
5. Husaidia katika matibabu ya magonjwa ya baridi yabisi na ugonjwa wa arthrosis, kupunguza maumivu;
6. Husaidia katika matibabu ya magonjwa ya ngozi, kama vile ukurutu, ugonjwa wa ngozi na psoriasis;
7. Inazuia kuvimba;
8. Inasaidia katika mchakato wa uponyaji na kupona kutoka kwa kuchoma;
9. Kupunguza mkusanyiko wa cortisol katika damu, kupungua kwa mafadhaiko;
10. Inapunguza mwali wa kumaliza hedhi na hupunguza dalili za PMS.

Kwa kuongezea, mafuta ya mbuni yanaweza kusaidia katika mchakato wa kupunguza uzito, kwani inasaidia katika mchakato wa kuhamasisha na kuchimba mafuta mwilini, kusaidia katika mchakato wa kuchoma mafuta na, kwa hivyo, kupunguza uzito. Walakini, matumizi ya mafuta ya mbuni kwenye vidonge vya kupoteza uzito lazima ihusishwe na lishe bora na mazoezi ya shughuli za mwili ili kufikia malengo unayotaka.

Mali ya mafuta ya mbuni

Mafuta ya mbuni yana vitamini A, E na asidi ya mafuta, ambayo pia hujulikana kama omegas, haswa omega 3, 6 na 9, ambayo ina faida nyingi za kiafya, kama vile:

• Omega 3, ambayo ni aina ya mafuta mazuri ambayo pia yapo katika vyakula anuwai na ina uwezo wa kupunguza mkusanyiko wa cholesterol na triglycerides katika damu, na pia kuboresha kumbukumbu na tabia;
• Omega 6, ambayo inakuza uimarishaji wa mfumo wa kinga na husaidia kuchoma mafuta, pamoja na kuboresha muonekano wa ngozi;
• Omega 7, ambayo ni muhimu katika mchakato wa kuzaliwa upya kwa seli, kuboresha afya ya ngozi na kusaidia kutibu magonjwa ya ngozi, kama vile ugonjwa wa ngozi na psoriasis, kwa mfano;
• Omega 9, ambayo husaidia kutengeneza homoni kadhaa na kupunguza dalili zinazohusiana na PMS na kumaliza.

Kwa hivyo, mafuta ya mbuni yana mali ya kuzuia-uchochezi, analgesic, uponyaji, unyevu na rejareja. Jifunze zaidi kuhusu omegas 3, 6 na 9.

Mashtaka ya mafuta

Kwa kuwa ni bidhaa ya asili, mafuta ya mbuni hayana ubishani, hata hivyo, ni muhimu kuheshimu kipimo cha juu cha kila siku ili kusiwe na athari za kiafya. Inashauriwa kushauriana na daktari au mtaalam wa mimea ili kipimo kinachopendekezwa cha kila siku kwa kila kesi kionyeshwe.

Kiwango cha juu cha kila siku kawaida huonyeshwa kulingana na uzito wa mtu, na kila kilo inayolingana na tone 1, kwa mfano. Kwa hivyo, ikiwa mtu ana kilo 60, kwa mfano, matone 60 kwa siku yanaonyeshwa, ambayo ni, matone 20 mara 3 kwa siku, ambayo yanaweza kufutwa katika chai, maji au chakula. Katika kesi ya vidonge, kiasi hicho kinapaswa kupendekezwa na daktari, kwani kuna vidonge vyenye viwango tofauti vya mafuta ya mbuni.