Jinsi ya kutumia mafuta ya nazi ya bikira ya ziada

Content.

• Utungaji wa lishe ya mafuta ya nazi
• Jinsi ya kutumia mafuta ya nazi

Mafuta ya ziada ya nazi ya bikira ni aina ambayo huleta faida nyingi za kiafya, kwani haifanyi michakato ya uboreshaji ambayo inaishia kusababisha chakula kubadilika na kupoteza virutubisho, pamoja na kutokuwa na viongeza kama vile ladha ya bandia na vihifadhi.

Mafuta bora zaidi ya nazi ni bikira baridi zaidi, kwani hii inahakikisha kwamba nazi haijawekwa kwenye joto kali ili kutoa mafuta, ambayo yatapunguza faida zake za lishe.

Kwa kuongezea, mafuta ambayo yamehifadhiwa kwenye vyombo vya glasi, ambayo huingiliana kidogo na mafuta kuliko vyombo vya plastiki, inapaswa kupendelewa. Hapa kuna jinsi ya kutengeneza mafuta ya nazi nyumbani.

Utungaji wa lishe ya mafuta ya nazi

Jedwali lifuatalo linaonyesha muundo wa lishe kwa g 100 na kijiko 1 cha mafuta ya nazi:

Jinsi ya kutumia mafuta ya nazi

Mafuta ya nazi yanaweza kutumika jikoni kutengeneza kitoweo, keki, mikate, nyama za kukaanga na saladi za msimu. Kiasi kilichopendekezwa ni karibu kijiko 1 kwa siku, ikiwa mtu huyo hataki kutumia aina nyingine ya mafuta, kama mafuta ya mizeituni au siagi, kwa mfano.

Kwa kuongezea, inaweza kutumika katika vinyago kunyunyiza nywele na ngozi, kwani inafanya kazi kama unyevu wa asili na kupambana na fungi na bakteria. Tazama Maombi 4 tofauti ya Mafuta ya Nazi.

Angalia faida hizi na zingine za kiafya za mafuta ya nazi: