Barua ya wazi kwa kila mkimbiaji anayefanya kazi kupitia jeraha

Content.

• Pitia kwa

Mpendwa Kila Mkimbiaji Anayeshughulika na Jeraha,

Ni mbaya zaidi. Tunajua. Wakimbiaji wapya wanajua, wakimbiaji wakongwe wanajua. Mbwa wako anajua. Kujeruhiwa ni Mbaya kabisa. Una huzuni. Unahisi uvivu. Ulijisajili kwa mbio inayokaribia haraka na hakuna njia yoyote ambayo unaweza kupitia ... isipokuwa, labda, unafikiria unapaswa kujaribu ?!

Pumzi ndefu. Kuna njia nyingi za kukabiliana na majeraha ya ghafla. Na hakuna hata mmoja wao anayejumuisha kumnyonga mtu, ambayo labda ni wewe kuhisi kama unavyotaka kufanya.

Kwanza, unapaswa kujua ni nini kweli vibaya.

Mbaya zaidi kuliko kuwa na jeraha ni kuwa na jeraha lisilojulikana. Kutojua ni saa ngapi unapaswa kuondoka kunaweza kukufanya uwe wazimu. "Je! Ninaweza kukimbia leo? Vipi leo? Je! Nifanye mbio?" Ikiwa una mbio unajaribu "kushinda" au kupata majeraha katikati ya mzunguko wa mafunzo ya marathoni, jiepushe na huzuni nyingi na umwone mtaalamu wa viungo au mtaalamu mwingine ili kupata ubashiri na ratiba ya kupona. Na wakati hiyo iko nje ya njia, ni wakati wa kuzungumza hatua zifuatazo.

Haukuchagua jeraha lako, lakini unachagua mtazamo wako.

Chaguo mbili: Wiki au miezi ya kujichukia mwenyewe na hasira juu ya nguvu ambazo huwezi kudhibiti-au kukubalika kwa macho wazi? Hasira hakika ni chaguo-msingi rahisi, wakati kukubalika kunafanya kazi (niamini, katika sehemu mbalimbali, nimechagua zote mbili). Lakini ikiwa unacheza mchezo mrefu na kama mkimbiaji, hakika uko-unajua kuwa kukaa ni mkakati wa muda mfupi wa kutofaulu.

Labda labda utakuwa na wivu kidogo ...

Kwa sababu umefungwa kitandani haimaanishi marafiki wako wameacha kukimbia. Sogeza haraka (saa mbili) kupitia Instagram na utakumbushwa mazoezi yote unayokosa na mbio unazoruka. Kisu. Kwa. The. Moyo. (Pia, usiogope kuwatumia marafiki wako wa mafunzo kiunga hiki kwa Vitu 10 Unavyopaswa Kumuambia Mwanariadha aliyejeruhiwa.)

Lakini unaweza kuendelea kuonyesha marafiki zako.

Hata ikiwa huwezi kufika kwenye wimbo, kuna njia zingine za kujitokeza. Waandikie ujumbe "Hi, bado niko hai !!" Kutana kwa kahawa au kinywaji katika ( * gasp *) nguo zisizo za mazoezi. Uliza juu ya jamii zao-au bora bado, fanya ishara na uende kuwashangilia. Kupata maoni kutoka pembeni kunaweza kukupa mtazamo mpya juu ya mchezo unaopenda sana.

Hata hivyo, utakosa mdundo wa kawaida wa mafunzo yako.

Ikiwa utaweka saa ya mwili wako kwa kukimbia (saa 6 asubuhi, nje ya mlango kwa 6:15, nk.), basi mabadiliko makubwa ya kutokuwa na nanga hiyo yanaweza kukufanya usiwe na wasiwasi kidogo. Wakati mkimbiaji mmoja ninayemfahamu alipojeruhiwa, alitoka kuwa mpanda farasi aliyejitolea hadi kwa vampire wa usiku wa manane na tija yake ikapamba moto. Usimfanyie makosa. (Sio kutaja majina, lakini alikuwa mimi.)

Kwa sababu unaweza, hata hivyo, kuvuka treni kama mnyama.

Nani anasema ratiba yako inapaswa kubadilika? Inuka wakati huo huo, kana kwamba bado unakimbia na jua, isipokuwa sasa unagonga bwawa au baiskeli au yoga au chochote ambacho moyo wako unatamani. Fikia aina hii ya mafunzo kwa shauku sawa na kujitolea unayopea kwa kukimbia kwako. Ndiyo, hii itachukua kazi, na labda kujidanganya kidogo, lakini utapata thawabu. Fanya kazi hiyo ya msingi, endelea kuwa na nguvu na thabiti zaidi, endelea na mazoezi hayo, na ghafla "mapumziko" yako yanaonekana kama kuthubutu sana kusema ya kufurahisha? - regimen mpya. (Anza na mazoezi haya ya mafunzo ya upinzani ambayo hufanya kazi vizuri kwa wakimbiaji.)

Jambo ni kwamba, wewe ni mzuri kwa kuzingatia laini za kumaliza.

Umefanya mbio ngapi? Kwa umakini, angalia Strava yako. Kila moja ya mazoezi hayo yalikuja na mstari wa kumalizia, iwe ni mkanda rasmi mwishoni mwa 5K au ukingo kwenye kona ya barabara yako. Umefanikiwa kwa-na-kupitia-yote hayo. Majeraha yana mistari ya kumaliza, pia. Weka jicho lako kwa yule kama vile unavyoweka macho yako kwenye beli ya bure baada ya nusu-marathon yako ya mwisho, na kitu kitatokea haraka kuliko vile ulivyofikiria... ni tayari kujifunga tena, unapaswa kujisajili kabisa kwa orodha hizi za ndoo-nusu marathoni.)

Utapata nafuu.

Kwamba kuvunjika kwa mafadhaiko au ugonjwa wa bendi ya IT? Itapona. Inaweza kuchukua muda, lakini itapona. Utakimbia tena, kwa njia zile zile, na marafiki wale wale, kwa kasi ile ile, na utasahau haraka kuchanganyikiwa kwako ulikohisi wakati wa kupunguzwa kazi. Bora zaidi: Utashukuru kukimbia zaidi kwa wakati wako mbali.

Kwa hivyo, Mwanariadha aliyejeruhiwa, najua maumivu yako. Kila mkimbiaji hufanya-ikiwa wamekuwa na kidole cha mguu kilichoshonwa au diski iliyoteleza au chochote katikati-na sisi sote tuko hapa kusema kitu kimoja: Hatuwezi kusubiri kukuona ukiwa huko nje, ukiwa na afya njema na furaha zaidi kuliko hapo awali kabla.

Pitia kwa