Osteitis Pubis: Unachohitaji Kujua

Content.

• Maelezo ya jumla
• Matibabu ya osteitis pubis
• Dalili za osteitis pubis
• Sababu za osteitis pubis
• Kugundua osteitis pubis
• Mazoezi ya osteitis pubis
• Kujifunza tena kwa tumbo la transversus
• Adductor kunyoosha
• Kupona na mtazamo

Maelezo ya jumla

Osteitis pubis ni hali ambayo kuna uchochezi ambapo mifupa ya sehemu ya kulia na ya kushoto hukutana sehemu ya chini ya mbele ya pelvis.

Pelvis ni seti ya mifupa inayounganisha miguu na mwili wa juu. Pia inasaidia matumbo, kibofu cha mkojo, na viungo vya ndani vya ngono.

Baa, au mfupa wa pubic, ni moja ya mifupa mitatu ambayo hufanya kiboko. Pamoja ambayo mifupa ya pubic hukutana inaitwa symphysis ya pubic, ambayo imetengenezwa na cartilage. Wakati yeye na misuli inayoizunguka inawaka kwa sababu ya mafadhaiko kwenye pamoja, matokeo yake ni osteitis pubis.

Matibabu ya osteitis pubis

Osteitis pubis hauhitaji utaratibu wa upasuaji au dawa za dawa. Ufunguo wa kutibu hali hii ni kupumzika.

Osteitis pubis kawaida hua kutoka kwa kupita kiasi kwa shughuli fulani, kama vile kukimbia au kuruka. Kwa hivyo, ni muhimu sana kujiepusha na mazoezi au shughuli ambazo ni chungu. Unapojishughulisha zaidi na shughuli zinazosababisha maumivu au kuongeza uchochezi, itachukua muda mrefu kwa kupona kwa pamoja.

Mbali na kupumzika, matibabu kawaida huzingatia utulizaji wa dalili. Ili kupunguza maumivu, weka pakiti ya barafu au kifurushi cha mboga zilizohifadhiwa zilizofungwa kwa kitambaa chembamba kwa pamoja. Fanya hivi kwa karibu dakika 20 kila masaa matatu hadi manne.

Kwa maumivu zaidi, daktari wako anaweza kupendekeza dawa za kuzuia-uchochezi (NSAIDs), kama vile ibuprofen (Advil) au naproxen (Aleve). NSAID zinaweza kusababisha kuwasha kwa tumbo, haswa kwa watu wazima wakubwa.

Acetaminophen (Tylenol) pia inaweza kupunguza maumivu. Katika kipimo kikubwa, inaweza kuongeza hatari ya uharibifu wa ini na shida zingine.

Katika hali nyingine, sindano ya corticosteroid inaweza kupunguza uchochezi na kupunguza dalili.

Dalili za osteitis pubis

Dalili iliyo wazi zaidi ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa maumivu ya tumbo ni maumivu kwenye sehemu ya chini na tumbo la chini. Unaweza pia kusikia maumivu au upole wakati shinikizo linatumika kwa eneo mbele ya mifupa yako ya pubic.

Maumivu huwa yanaanza pole pole, lakini mwishowe inaweza kufikia hatua ambapo ni ya kila wakati. Inaweza hata kuathiri uwezo wako wa kusimama wima na kutembea kwa urahisi.

Sababu za osteitis pubis

Osteitis pubis huwa inaathiri wanariadha na watu wengine ambao wanafanya kazi sana kimwili. ni hatari zaidi kwa jeraha hili.

Kurudia vitendo sawa kunaweza kusisitiza symphysis ya pubic. Mbali na kukimbia na kuruka, kupiga mateke, kuteleza skating, na hata kukaa-juu kunaweza kuweka shida mbaya kwenye kiungo.

Osteitis pubis kwa wanawake pia inaweza kukuza baada ya kuzaa. Kazi ya muda mrefu ambayo huchuja misuli ya pelvis inaweza kusababisha kuvimba, ambayo mwishowe itapungua.

Upasuaji au jeraha kwenye pelvis pia inaweza kusababisha osteitis pubis.

Kugundua osteitis pubis

Ikiwa unashuku kuwa una ugonjwa wa osteitis pubis, mwone daktari wako kuthibitisha utambuzi. Daktari wako atakagua historia yako ya matibabu na dalili kabla ya kufanya uchunguzi wa mwili.

Vipimo vingine vya picha vinaweza kupendekezwa, pamoja na:

• X-ray
• ultrasound
• MRI
• Scan ya CT
• skanning ya mifupa
• vipimo vya damu na mkojo

Baadhi ya vipimo hivi hutumiwa kuondoa sababu zingine zinazowezekana za dalili, kama vile ugonjwa wa ngiri au kuumia kwa pamoja.

Mazoezi ya osteitis pubis

Mazoezi ya kusaidia kuimarisha misuli karibu na symphysis ya pubic inaweza kukusaidia kupona na kuzuia shida za mara kwa mara. Mazoezi haya hayapaswi kufanywa ikiwa bado unapata maumivu.

Kujifunza tena kwa tumbo la transversus

Misuli ya tumbo inayobadilika ni misuli ya msingi ambayo huzunguka katikati yako. Wanacheza jukumu muhimu katika kutuliza ukingo.

Unaweza kufanya mazoezi yafuatayo ya tumbo ukiwa umelala chini au fanya mazoezi ya toleo lake ukiwa umesimama au umesimama.

1. Wakati umelala chali, unganisha misuli yako ya tumbo kana kwamba unavuta kifungo chako cha tumbo kuelekea mgongo wako.
2. Shikilia msimamo huu kwa sekunde kadhaa. Usiondoe ubavu wako.
3. Jaribu kuweka mwili wako wote, zaidi ya misuli ya tumbo, ukiwa umetulia.
4. Rudia zoezi hili mara tatu au nne kwa siku.

Adductor kunyoosha

Misuli ya adductor iko ndani ya paja lako.

Ili kusaidia kuboresha kubadilika na nguvu ya misuli hii, ambayo inasaidia mifupa ya pubic, jaribu kunyoosha ifuatayo.

1. Kusimama nyuma yako sawa na miguu yako pana kuliko upana wa bega, lunge kushoto kwako, huku ukiweka mguu wako wa kulia sawa. Unapaswa kuhisi kunyoosha katika mguu wako wa kulia.
2. Shikilia kwa sekunde 10 hadi 15 bila kuchuja au kupiga mapafu mbali sana.
3. Pole pole kurudi kwenye nafasi yako ya kuanzia.
4. Lunge kulia kwako huku ukiweka mguu wako wa kushoto sawa.
5. Shikilia wakati unahisi kunyoosha, kisha urudi kwenye nafasi yako ya asili.

Kupona na mtazamo

Kulingana na ukali wa jeraha lako, inaweza kuchukua miezi miwili au mitatu kupona kabisa na kuendelea na shughuli zako za mwili.

Wakati unapona, unaweza kupata shughuli ambazo hazina shinikizo kubwa kwenye symphysis ya pubic. Ikiwa wewe ni mkimbiaji, kuogelea inaweza kuwa mbadala bora. Daktari wako anaweza kupendekeza tiba ya mwili, ambayo utajifunza mazoezi kadhaa ya kunyoosha na kuimarisha.

Mara tu utakaporudi kwenye mazoezi ya mwili, hakikisha kupumzika baada ya mazoezi mazito na kuruhusu wakati wa kupona, kama siku ya kupumzika kati ya mazoezi, kuzuia kuumia kwa siku zijazo. Jaribu kuzuia kufanya mazoezi kwenye nyuso ngumu au zisizo sawa, pia.

Unaweza pia kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa osteitis pubis baada ya kuzaa au upasuaji kwa kunyoosha kwa uangalifu na kupasha misuli yako joto kabla ya kufanya mazoezi.

Osteitis pubis inaweza kuwa hali inayoumiza, lakini kwa kupumzika na matibabu ya kupunguza maumivu, haipaswi kukuweka nje ya hatua kwa muda mrefu. Hakikisha unapata utambuzi sahihi, kisha fuata ushauri wa daktari wako na mtaalamu wa mwili.