Je! Phosphatidylcholine ni nini na Inatumiwaje?

Content.

• 1. Inaweza kusaidia kuongeza kazi ya utambuzi
• 2. Inaweza kusaidia katika ukarabati wa ini
• 3. Inaweza kusaidia kulinda dhidi ya athari za dawa
• 4. Inaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa ulcerative
• 5. Inaweza kukuza lipolysis
• 6. Inaweza kusaidia kufuta nyongo
• Jinsi ya kutumia
• Madhara na hatari
• Mstari wa chini

Ni nini hiyo?

Phosphatidylcholine (PC) ni phospholipid iliyoshikamana na chembe ya choline. Phospholipids zina asidi ya mafuta, glycerol, na fosforasi.

Sehemu ya fosforasi ya dutu ya phospholipid - lecithin - imeundwa na PC. Kwa sababu hii, maneno phosphatidylcholine na lecithin hutumiwa mara kwa mara, ingawa ni tofauti. Vyakula ambavyo vina lecithin ni vyanzo bora vya lishe vya PC.

Ingawa PC kawaida hutumiwa kusaidia afya ya ubongo, inaweza pia kusaidia utendaji wa ini na kuweka viwango vya cholesterol katika kuangalia. Soma ili ujifunze kile utafiti unasema juu ya faida za kiboreshaji hiki cha lishe.

1. Inaweza kusaidia kuongeza kazi ya utambuzi

Kulingana na a, nyongeza ya PC inaweza kuongeza asetilikolini ya nyurotransmita kwenye ubongo. Inaweza pia kuboresha kumbukumbu. Utafiti huo uligundua kuwa panya bila shida ya akili hawakuwa na ongezeko la kumbukumbu, licha ya kuongezeka kwa viwango vya acetylcholine.

Utafiti wa 2001 uligundua kulisha panya lishe iliyo na PC na vitamini B-12 pia ilikuwa na athari nzuri kwa afya ya ubongo. Ingawa matokeo haya yanaahidi, utafiti zaidi unahitajika.

Utafiti umeendelea, na utafiti wa 2017 umegundua kuwa viwango vya phosphatidylcholine vinahusiana moja kwa moja na ugonjwa wa Alzheimer's.

2. Inaweza kusaidia katika ukarabati wa ini

Chakula chenye mafuta mengi hujulikana kuathiri vibaya ini. Inaweza kusababisha ugonjwa wa ini isiyo na pombe au ugonjwa wa cirrhosis ya ini. Kulingana na utafiti wa 2010, PC ilisaidia kupunguza lipids ambazo zinaweza kusababisha ini ya mafuta (lipids ya ini) katika panya waliolishwa lishe yenye mafuta mengi.

Utafiti mwingine juu ya panya ulipitiwa ikiwa kuleta viwango vya juu vya PC kurudi kawaida husaidia kuzuia ugonjwa wa ini wa mafuta. Utafiti uligundua kuwa ilisaidia kuzuia mkusanyiko wa mafuta kwenye ini. Haikuzuia, hata hivyo, kuzuia ugonjwa wa ini wa mafuta yenye pombe.

3. Inaweza kusaidia kulinda dhidi ya athari za dawa

Dawa zingine, kama dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs), zinaweza kusababisha athari mbaya ya utumbo na utumiaji mpana. Hii ni pamoja na maumivu ya tumbo, damu kutoka kwa tumbo, na utoboaji wa matumbo.

Kulingana na, matumizi ya NSAID ya muda mrefu yanaweza kuvuruga safu ya fosforasi ya njia ya utumbo. Hii inaweza kusababisha kuumia kwa njia ya utumbo. Utafiti umeonyesha kuwa PC inaweza kusaidia kuzuia uharibifu wa njia ya utumbo inayohusiana na NSAID.

4. Inaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa ulcerative

Ugonjwa wa kidonda husababisha uvimbe katika njia ya kumengenya. Inaweza pia kusababisha vidonda. Kulingana na utafiti wa 2010, watu walio na colitis ya ulcerative mara nyingi hupunguza viwango vya PC kwenye kamasi yao ya matumbo. Kuongezea kunaweza kusaidia kulinda safu ya kamasi ya njia ya kumengenya na kupunguza uvimbe.

5. Inaweza kukuza lipolysis

Lipolysis ni kuvunjika kwa mafuta mwilini. Mafuta mengi yanaweza kusababisha lipomas kuunda. Lipomas ni chungu, uvimbe mzuri wa mafuta. Wengi huondolewa kwa upasuaji.

Kulingana na, kuingiza PC kwenye lipoma kunaweza kuua seli zake za mafuta na kupunguza saizi yake. Utafiti zaidi unahitajika kuamua usalama wa muda mrefu wa matibabu haya.

6. Inaweza kusaidia kufuta nyongo

Mawe ya jiwe ni amana ngumu kwenye nyongo yako. Kawaida hutengenezwa na cholesterol isiyofutwa au bilirubini. Ikiachwa bila kutibiwa, wanaweza kulala kwenye mifereji yako ya bile na kusababisha maumivu makali au kongosho.

Kulingana na utafiti wa 2003, nyongeza ya PC ilipunguza malezi ya jiwe la cholesterol katika panya waliolisha lishe yenye cholesterol nyingi. Utafiti huo uligundua kuwa wakati viwango vya PC viliongezeka, viwango vya kueneza kwa cholesterol vilipungua.

Jinsi ya kutumia

Kuna bidhaa nyingi za PC za kuchagua, lakini sio zote zimeundwa sawa. Kwa sababu virutubisho havijasimamiwa vizuri, inaweza kuwa changamoto kujua ikiwa unapata bidhaa yenye ubora.

Unapaswa kuchagua chapa ambayo:

• imetengenezwa katika kituo cha GMP (Mazoea mazuri ya Uzalishaji)
• imetengenezwa na viungo safi
• ina viongezeo vichache au hakuna
• huorodhesha viungo vyenye kazi na visivyofanya kazi kwenye lebo
• inajaribiwa na mtu wa tatu

Hakuna mapendekezo ya kipimo sanifu kwa PC kwa hali nyingi. Kiwango cha kawaida ni miligramu 840 hadi mara mbili kwa siku, lakini kila wakati unapaswa kuahirisha kipimo kilichotolewa kwenye bidhaa. Daktari wako anaweza pia kukusaidia kuamua kipimo salama kwako.

Madhara na hatari

Ili kupunguza hatari yako ya athari, anza na kipimo cha chini kabisa na polepole fanya njia yako hadi kipimo kamili. Hakikisha kufuata miongozo ya mtengenezaji au maagizo ya daktari wako.

PC ya mdomo inaweza kusababisha jasho kupita kiasi, na kuchukua zaidi ya gramu 30 kila siku kunaweza kusababisha:

• kuhara
• kichefuchefu
• kutapika

Kuingiza PC moja kwa moja kwenye uvimbe wa mafuta kunaweza kusababisha uvimbe mkali au fibrosis. Inaweza pia kusababisha:

• maumivu
• kuwaka
• kuwasha
• michubuko
• uvimbe
• uwekundu wa ngozi

Kuchukua PC na kizuizi cha AChE, kama vile donepezil (Aricept) au tacrine (Cognex), inaweza kuongeza viwango vya acetylcholine mwilini. Hii inaweza kusababisha athari za cholinergic, pamoja na:

• kukamata
• udhaifu wa misuli
• moyo mwepesi
• shida za kupumua

Kuchukua PC na dawa za cholinergic au anticholinergic pia kunaweza kuathiri ufanisi wao.

PC haijathibitishwa salama kwa wanawake ambao ni wajawazito au wanaonyonyesha, na kwa hivyo haifai.

Mstari wa chini

PC husaidia kusaidia kazi nyingi za mwili wako, kuanzia kimetaboliki ya mafuta hadi kudumisha muundo wa seli. Unaweza kupata ya kutosha kutoka kwa vyakula kama mayai, nyama nyekundu, na nafaka nzima, na vyanzo vya chakula ndio chaguo bora kwanza. Vidonge ni chaguo la pili. Chagua chapa yako baada ya kufanya utafiti juu ya sifa na ubora, kwani virutubisho havijasimamiwa na Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika.

Vidonge vya PC vinapatikana katika fomu za vidonge na kioevu bila dawa. Zinadhaniwa kuwa salama wakati zinatumiwa kama ilivyoelekezwa kwa muda mfupi. PC ya sindano inapaswa kusimamiwa na mtaalamu wa afya.

Ikiwa ungependa kuongeza PC kwa kawaida yako, zungumza na daktari wako. Wanaweza kukutembeza kupitia faida na hatari zako binafsi, na pia kujibu maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo.