Sababu 5 za kutoruka kiamsha kinywa

Content.

• 1. Ongeza uzito na mafuta mwilini
• 2. Njaa zaidi wakati wa mchana
• 3. Husababisha usumbufu
• 4. Huongeza cholesterol
• 5. Kuongezeka kwa uchovu

Kiamsha kinywa ni moja ya chakula kikuu cha siku, kwa sababu inakuza nguvu inayohitajika kwa shughuli za kila siku. Kwa hivyo, ikiwa kiamsha kinywa hurukiwa mara kwa mara au haina afya, inawezekana kuwa kuna athari za kiafya, kama ukosefu wa tabia, malaise, kuongezeka kwa njaa wakati wa chakula cha mchana na kuongezeka kwa mafuta mwilini, kwa mfano.

Yafuatayo ni maelezo 5 ya kile kinachoweza kutokea ikiwa kifungua kinywa ni kiafya au hailiwi mara kwa mara:

1. Ongeza uzito na mafuta mwilini

Badala ya kukusaidia kupunguza uzito, kuruka kiamsha kinywa kunachangia kuongezeka kwa uzito na kiwango cha mafuta mwilini. Hii ni kwa sababu unapoacha kula asubuhi, kuna hamu kubwa ya kula kwa siku nzima, na kunaweza kuwa na vitafunio kadhaa asubuhi nzima au kuongezeka kwa kiwango cha kalori zinazotumiwa wakati wa chakula cha mchana, ambayo inachangia kupata uzito na kuongezeka mwili wa mafuta.

2. Njaa zaidi wakati wa mchana

Kuepuka kiamsha kinywa huongeza wasiwasi wa kula, ambayo husababisha njaa na hamu ya vyakula vya kalori, kama pipi, vyakula vya kukaanga, vitafunio na vyakula vilivyosindikwa, ambavyo kawaida havikidhi njaa kwa muda mrefu, na kila wakati kuna hamu ya kula zaidi .

3. Husababisha usumbufu

Hata baada ya kulala kwa usiku mrefu, mwili unaendelea kufanya kazi na kutumia nguvu, kwa hivyo wakati kifungua kinywa kimeachwa kando, mabadiliko katika sukari ya damu hufanyika ambayo inaweza kusababisha kichefuchefu, kizunguzungu na malaise. Kwa hivyo, kula chakula wakati wa kuamka ni muhimu ili kiwango cha sukari katika damu kiendelee kuwa thabiti na kudhibitiwa, kuzuia shida na shida za kiafya.

4. Huongeza cholesterol

Kuruka chakula cha kwanza cha siku pia kunahusishwa na hatari kubwa ya kuwa na cholesterol nyingi na ugonjwa wa moyo. Hii ni kwa sababu wale ambao wanaruka chakula kawaida hawana lishe bora na hawafuati lishe bora, ambayo husababisha kuongezeka kwa mafuta na cholesterol mwilini.

5. Kuongezeka kwa uchovu

Kuepuka kifungua kinywa huongeza hisia ya uchovu wa mwili, hata baada ya kulala vizuri usiku. Kwa kuongezea, kukaa haraka baada ya kuamka hupunguza uwezo wa ubongo wa kuzingatia, kudhoofisha utendaji kazini na katika masomo, pamoja na kutokuwa na nguvu ya kutosha kufanya shughuli za kila siku, kwani viwango vya sukari, ambayo ni chanzo cha kwanza cha nguvu ya mwili, ni chini.

Kwa hivyo, ili kuepuka matokeo haya yote ni muhimu kula kiamsha kinywa kila siku. Angalia vidokezo vya kiamsha kinywa kwa kutazama video ifuatayo: