Kile Unachohitaji Kujua Kuhusu Wasiwasi wa Baada ya Kuzaa

Content.

• Dalili za wasiwasi baada ya kuzaa
• Vs. unyogovu baada ya kuzaa
• Sababu za wasiwasi baada ya kuzaa
• Matibabu ya wasiwasi baada ya kuzaa
• Mtazamo wa wasiwasi baada ya kuzaa

Ni kawaida kuwa na wasiwasi baada ya kuzaliwa kwa mtoto wako mdogo. Unajiuliza, Je! Wanakula vizuri? Kulala vya kutosha? Kupiga hatua zao zote za thamani? Na vipi vijidudu? Je! Nitawahi kulala tena? Je! Kufulia mengi kulundikaje?

Kawaida kabisa - sembuse, ishara ya upendo wako tayari-wa kina kwa nyongeza yako mpya zaidi.

Lakini wakati mwingine ni kitu zaidi. Ikiwa wasiwasi wako unaonekana kuwa nje ya udhibiti, una wakati mwingi, au unakuweka usiku, unaweza kuwa na zaidi ya watani wa mzazi mpya.

Labda umesikia juu ya unyogovu baada ya kuzaa (PPD). Imepata vyombo vya habari vingi, na utuamini, hilo ni jambo zuri - kwa sababu unyogovu wa baada ya kuzaa ni halisi na unastahili kuzingatiwa. Lakini je! Unafahamu binamu yake anayejulikana sana, shida ya wasiwasi baada ya kujifungua? Wacha tuangalie kwa karibu.

Dalili za wasiwasi baada ya kuzaa

Kumbuka kuwa wazazi wengi (ikiwa sio wote) hupata uzoefu baadhi wasiwasi. Lakini dalili za ugonjwa wa wasiwasi baada ya kuzaa ni pamoja na:

• wasiwasi wa mara kwa mara au wa karibu ambao hauwezi kupunguzwa
• hisia za hofu juu ya mambo unayoogopa kutokea
• usumbufu wa kulala (ndio, hii ni ngumu kuchagua, kwani mtoto mchanga anamaanisha usingizi wako utasumbuliwa hata bila kuwa na wasiwasi - lakini fikiria hii kama kuamka au kuwa na shida kulala nyakati ambazo mtoto wako analala kwa amani)
• mawazo ya mbio

Kama kwamba yote hayakutosha, unaweza pia kuwa na dalili za mwili zinazohusiana na wasiwasi wa baada ya kuzaa, kama:

• uchovu
• mapigo ya moyo
• kupumua hewa
• jasho
• kichefuchefu au kutapika
• kutetemeka au kutetemeka

Kuna aina kadhaa maalum zaidi za wasiwasi baada ya kuzaa - shida ya hofu ya baada ya kuzaa na shida ya kulazimisha ya baada ya kuzaa (OCD). Dalili zao zinafanana na zile za wenzao wasio wa kuzaa, ingawa zinaweza kuhusika haswa na jukumu lako kama mzazi mpya.

Na OCD ya baada ya kuzaa, unaweza kuwa na mawazo ya kupindukia, ya mara kwa mara juu ya madhara au hata kifo kinachompata mtoto wako. Na shida ya hofu ya baada ya kuzaa, unaweza kuwa na mashambulio ya ghafla ya hofu yanayohusiana na mawazo kama hayo.

Dalili za mashambulizi ya hofu baada ya kuzaa ni pamoja na:

• kupumua kwa pumzi au hisia ambazo unasongwa au huwezi kupumua
• hofu kubwa ya kifo (kwako au kwa mtoto wako)
• maumivu ya kifua
• kizunguzungu
• moyo wa mbio

Vs. unyogovu baada ya kuzaa

Katika moja ambayo iliangalia wanawake 4,451 ambao walikuwa wamejifungua hivi karibuni, asilimia 18 ya dalili zilizojiripoti zinazohusiana na wasiwasi. (Hiyo ni kubwa - na ukumbusho muhimu kwamba hauko peke yako katika hili.) Kati ya hao, asilimia 35 pia walikuwa na dalili za unyogovu baada ya kuzaa.

Hii inaonyesha kuwa unaweza kuwa na wasiwasi wa PPD na baada ya kuzaa kwa wakati mmoja - lakini pia unaweza kuwa na moja bila nyingine. Kwa hivyo, unawezaje kuwatenganisha?

Wawili wanaweza kuwa na dalili sawa za mwili. Lakini na PPD, kawaida huhisi huzuni kubwa na unaweza kuwa na mawazo juu ya kujiumiza mwenyewe au mtoto wako.

Ikiwa unayo au dalili zote hapo juu - lakini bila unyogovu mkali - unaweza kuwa na shida ya wasiwasi baada ya kuzaa.

Sababu za wasiwasi baada ya kuzaa

Wacha tuwe wakweli: Mtoto mpya - haswa mtoto wako wa kwanza - anaweza kusababisha wasiwasi. Na wakati kila bidhaa mpya unayonunua inabeba lebo ya onyo la vidonge vyote juu ya ugonjwa wa kifo cha watoto wachanga (SIDS), haisaidii mambo.

Akaunti ya mama huyu inaelezea jinsi wasiwasi huu unaweza kweli kugeuka kuwa kitu zaidi. Lakini kwa nini hii inatokea? Kwa jambo moja, wakati wote wa kujaribu-kuchukua mimba, ujauzito, na mchakato wa baada ya kujifungua, homoni za mwili wako zinaenda kutoka sifuri hadi 60 na kurudi tena.

Lakini kwanini wanawake wengine hupata shida ya wasiwasi baada ya kuzaa na wengine sio siri kidogo, ikizingatiwa kuwa kushuka kwa homoni ni kwa ulimwengu wote. Ikiwa ulikuwa na wasiwasi kabla ya ujauzito wako - au ikiwa una wanafamilia nayo - hakika uko katika hatari zaidi. Vivyo hivyo huenda kwa shida ya kulazimisha ya kulazimisha.

Sababu zingine ambazo zinaweza kuongeza hatari yako ni pamoja na:

• historia ya shida ya kula
• kupoteza mimba iliyopita au kifo cha mtoto mchanga
• historia ya dalili kali zaidi zinazohusiana na mhemko na kipindi chako

Utafiti mmoja uligundua kuwa wanawake walio na ujauzito uliopita au kuzaa watoto waliokufa wakiwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na wasiwasi baada ya kuzaa.

Matibabu ya wasiwasi baada ya kuzaa

Hatua muhimu zaidi ya kupata msaada kwa wasiwasi baada ya kuzaa ni kugunduliwa. Kiwango hicho cha asilimia 18 tulichosema hapo awali kwa kuenea kwa wasiwasi baada ya kuzaa? Inaweza kuwa ya juu zaidi, kwa sababu wanawake wengine wanaweza kukaa kimya juu ya dalili zao.

Hakikisha kwenda kwenye uchunguzi wako wa baada ya kuzaa na daktari wako. Hii kawaida hupangwa ndani ya wiki 6 za kwanza baada ya kujifungua. Jua kuwa unaweza - na unapaswa - pia kupanga ratiba ya uteuzi wa ufuatiliaji wakati wowote una dalili za kutatanisha.

Wote wasiwasi baada ya kuzaa na PPD inaweza kuathiri dhamana yako na mtoto wako. Lakini kuna matibabu inapatikana.

Baada ya kuzungumza juu ya dalili zako na hati yako, unaweza kupata dawa, kupelekwa kwa mtaalamu wa afya ya akili, au mapendekezo ya virutubisho au matibabu ya ziada kama tiba.

Matibabu maalum ambayo inaweza kusaidia ni pamoja na tiba ya tabia ya utambuzi (kusaidia kupunguza umakini katika hali mbaya zaidi) na tiba ya kukubalika na kujitolea (ACT).

Shughuli zingine pia zinaweza kukusaidia kuhisi kudhibiti zaidi, kama:

• mazoezi
• uangalifu
• mbinu za kupumzika

Sio kununua? Utafiti mmoja wa wanawake 30 wa umri wa kuzaa uligundua kuwa mazoezi - haswa mafunzo ya upinzani - yalipunguza dalili za ugonjwa wa wasiwasi wa jumla. Sasa, wanawake hawa hawakuwa katika hatua ya baada ya kuzaa, lakini matokeo haya yanazingatia.

Mtazamo wa wasiwasi baada ya kuzaa

Kwa matibabu sahihi, unaweza kupona kutoka kwa wasiwasi wa baada ya kuzaa na dhamana na mtoto wako mdogo.

Unaweza kushawishiwa kuacha matibabu kwa sababu ya kufikiria, Wasiwasi wangu utaondoka wakati mdogo anapiga hatua inayofuata. Lakini ukweli ni kwamba, wasiwasi unaweza mpira wa theluji haraka badala ya kutatua peke yake.

Kumbuka, wanawake: Bluu ya watoto ni kawaida, lakini kawaida hudumu kwa wiki kadhaa.Ikiwa unashughulika na shida ya muda mrefu, wasiwasi mkali na dalili ambazo zinaingia katika njia ya maisha na mtoto, mwambie daktari wako - na usiogope kuendelea kumlea ikiwa haibadiliki na matibabu ya awali .