Mimba ya ujauzito: Njia 5 za Asili za Kupata Msaada wa Maumivu Bila Dawa za Kulevya

Content.

• Sciatica ni nini?
• Utunzaji wa tabibu
• Massage ya ujauzito
• Tiba sindano
• Tiba ya mwili
• Kuongezea magnesiamu
• Yoga ya ujauzito
• Kuchukua

Mimba sio ya kukata tamaa kwa moyo. Inaweza kuwa ya kikatili na ya kushangaza. Kama kwamba haikuwa ya kushangaza kukua mtu ndani yako, maisha hayo madogo pia hukutupa kwenye kibofu cha mkojo, kichwa-mapafu yako, na kukufanya utake kula vitu ambavyo ungependa kamwe kula siku ya kawaida.

Mwili wako hubadilika sana kwa muda mfupi sana kwamba inaweza kuwa zaidi ya wasiwasi kidogo. Kuna malalamiko machache ambayo karibu kila mjamzito anayo: vifundoni vya kuvimba, shida kulala, na kiungulia. Na kisha kuna malalamiko kadhaa ambayo husikii juu yake mara nyingi hadi utakapopitia.

Sciatica ni mojawapo ya yale ambayo hayasemwa sana juu ya dalili za ujauzito. Lakini ukiipata, unaijua, na inaweza kukuangusha. Wanawake wengine wana sciatica kali sana kwamba hata kutembea ni ngumu. Na ikiwa kulala wakati wa ujauzito haikuwa ngumu tayari, inaweza kuwa haiwezekani na sciatica. Lakini ikiwa unasita kuchukua steroids au dawa zingine kwa unafuu, sio wewe pekee.

Sciatica ni nini?

Sciatica ni maumivu ya risasi, yanayowaka ambayo yanaweza kung'aa kutoka nyonga hadi mguu. Maumivu haya husababishwa na ukandamizaji wa ujasiri wa kisayansi, ujasiri mkubwa ambao huhifadhi nusu ya chini ya mwili. Mishipa ya kisayansi inaendesha chini ya uterasi. Inaweza kusisitizwa au kukasirishwa na uzito wa mtoto au kwa mabadiliko katika mkao kwa sababu ya donge lako linalokua.

Dalili zingine za maumivu ya kisayansi zinaweza kujumuisha:

• maumivu ya mara kwa mara au ya mara kwa mara kwa upande mmoja wa matako yako au mguu
• maumivu kando ya njia ya ujasiri ya kisayansi, kutoka kwenye matako chini ya nyuma ya paja lako na kwa mguu
• maumivu makali, ya risasi, au ya kuwaka
• ganzi, pini na sindano, au udhaifu katika mguu au mguu ulioathirika
• ugumu wa kutembea, kusimama, au kukaa

Unapokuwa mjamzito, unaweza kushawishiwa kupata dawa ya kupunguza maumivu ya kaunta. Walakini, dawa za kuzuia-uchochezi (NSAIDs) zinapaswa kutumiwa tu kama suluhisho la mwisho la ujauzito. imeunganisha dawa hizi na shida za baadaye za ujauzito, pamoja na kufungwa kwa ductus arteriosus na oligohydramnios. Wakati acetaminophen (Tylenol) haifanyi kazi vizuri, inaweza kutoa afueni na inachukuliwa kuwa hatari kuliko NSAID.

Habari njema ni kwamba wakati sciatica inayohusiana na ujauzito inaweza kuwa chungu, kawaida ni ya muda mfupi na inaweza kutibiwa. Hapa kuna maoni ya matibabu mbadala ya sciatica inayohusiana na ujauzito ambayo haihusishi dawa.

Utunzaji wa tabibu

Huduma ya tiba ya tiba ni chaguo la kwanza kwa matibabu ya sciatica baada ya acetaminophen. Kwa kurekebisha viungo vyako vya uti wa mgongo na kuweka kila kitu nyuma mahali kilipo, tabibu wako anaweza kupunguza ukandamizaji wa ujasiri wako wa kisayansi. Ukandamizaji haimaanishi tena maumivu! Kwa sababu mkao wako unabadilika kila wakati, vikao vya kurudia vitahitajika kuwa na usawa wa mgongo.

Massage ya ujauzito

Kuna mambo machache maishani yenye raha zaidi kuliko massage. Wakati wa ujauzito, furaha hiyo hufikia kiwango kipya kabisa. Na ikiwa una sciatica, massage sio tu ya kupumzika, lakini pia ni ya matibabu. Rachel Beider, mtaalamu wa massage aliye na leseni ambaye ni mtaalamu wa massage ya kabla ya kuzaa na usimamizi wa maumivu, anapendekeza massage ya kina ya tishu. Anapendekeza "kufanya kazi kwenye nyonga na nyuma ya chini, na vile vile kutumia roller ya povu au mpira wa tenisi kufanya kazi kwa undani kwenye misuli ya piriformis na misuli ya glute."

Tiba sindano

Labda umeona acupuncture kwenye Runinga na umefikiria moja ya mambo mawili: "I bet kwamba inaumiza!" au "Ninaweza kufanya wapi hiyo?"

Tiba sindano ni tiba ya kupunguza maumivu inayotokana na dawa za jadi za Wachina. Inajumuisha kuingiza sindano ndogo kwenye mwili wako. Dawa ya Mashariki inaamini kuwa kwa kulenga vidokezo maalum ambavyo vinaambatana na wapatanishi au vituo, “qi,” au nguvu ya uhai, inaelekezwa na kufunguliwa. Hii inalinganisha mtiririko wa nishati.

Mmoja anapendekeza kuwa matibabu ya tiba ya tiba inaweza kuwa na ufanisi zaidi katika kupunguza maumivu ya sciatica kuliko matibabu na NSAID kama ibuprofen. (Lakini kumbuka, epuka kuchukua NSAID wakati wajawazito.) Uchunguzi wa matibabu wa Magharibi umeonyesha kuwa kwa kuchochea vidokezo fulani kwenye mwili, homoni tofauti na neurotransmitters hutolewa. Hizi zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuongeza utulivu wa neva na misuli.

Tiba ya mwili

Tiba ya mwili inaweza kuwa kitu chochote kutoka kwa ugonjwa wa ugonjwa wa mifupa kutumia tiba na vitu vingi kati. Inaweza kupunguza maumivu ya sciatica kwa kupunguza uchochezi, kuboresha mtiririko wa damu, na kurekebisha viungo na misuli. Mtaalam wa mwili aliyehakikishiwa hawezi kupendekeza mazoezi tu ya kufanya nyumbani, lakini pia atafanya kazi na wewe kibinafsi kuhakikisha unafanya harakati kwa usahihi na salama.

Kwa sababu ya homoni inayoitwa relaxin, mishipa yako iko huru wakati wa ujauzito. Hii inaruhusu mkanda wako wa pelvic kuenea kwa urahisi zaidi ili kujifungua mtoto wako. Kwa sababu ya kwa sababu hii, ni muhimu kushauriana na mtaalamu kabla ya kujaribu mazoezi yoyote au kunyoosha. Usalama kwanza!

Kuongezea magnesiamu

Magnesiamu ni madini ambayo ina jukumu katika athari zaidi ya 300 tofauti katika mwili wako. Ni sehemu kuu katika utendaji sahihi wa neva. Ingawa magnesiamu inapatikana katika vyakula vingi, wengi wetu ni duni ndani yake. Mmoja anapendekeza kuongezewa kwa magnesiamu kunaweza kuboresha kuzaliwa upya kwa ujasiri na kupunguza majibu ya uchochezi katika panya.

Kuchukua magnesiamu kwa mdomo kama nyongeza au kuipaka miguu yako kwenye mafuta au lotion kunaweza kupunguza usumbufu kutoka kwa sciatica. Ni muhimu sana kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza dawa mpya au virutubisho.

Yoga ya ujauzito

Faida za yoga kwa akili na mwili zimeandikwa vizuri na zinajulikana sana, kwa hivyo haipaswi kushangaza kwamba mazoezi ya yoga ya ujauzito inaweza kupunguza maumivu ya neva. Sawa na tiba ya mwili na utunzaji wa tabibu, yoga inaweza kurekebisha mwili wako na kupunguza msongamano wa neva.

Lazima isisitizwe, hata hivyo, kwamba yoga wakati wa ujauzito inaweza kuwa hatari kwa sababu ya kulegeza kwa mishipa yako. Kwa hivyo, ni bora kufanya hivyo na mtaalamu. Jaribu kujiunga na darasa la yoga kabla ya kuzaa, ambapo unaweza kupata msaada wa ziada na umakini unayohitaji.

Kuchukua

Ikiwa unapata maumivu mengi, inaweza kuwa ya kuvutia kuruka moja kwa moja kwenye tiba mbadala hizi. Lakini ni muhimu kushauriana kila wakati na OB-GYN wako au mkunga aliyehakikishiwa kabla ya kuanza matibabu yoyote mapya. Na kumbuka, mwisho unaonekana: Hivi karibuni hautakuwa na bunduki ya abiria wa pauni 8 kwenye ujasiri wako wa kisayansi. Hilo ni jambo moja zaidi la kutarajia!

Kristi ni mwandishi wa kujitegemea na mama ambaye hutumia wakati wake mwingi kuwajali watu wengine isipokuwa yeye mwenyewe. Mara nyingi amechoka na hulipa fidia na ulevi mkali wa kafeini.