Uthibitisho Kuwa Kusikiliza Muziki Hukufanya Uwe Na Utendaji Zaidi

Content.

• Pitia kwa

Je, ikiwa tungekuambia kuwa kufanya jambo dogo kunaweza kukufanya uhisi kuwa umetiwa moyo zaidi, kupendwa, kuchangamka na kuchangamka zaidi maishani huku kwa wakati mmoja hukufanya usiwe na hasira, dhiki, mfadhaiko na kufadhaika zaidi? Na juu ya hisia zote nzuri, itaongeza shughuli zako kwa asilimia 22? Sehemu bora labda unashikilia ufunguo mkononi mwako sasa: muziki.

Muziki ni dawa yenye nguvu, kulingana na utafiti wa hivi majuzi uliofanywa na Sonos na Apple Music. (Tazama: Ubongo Wako Juu: Muziki.) Walianza kwa kukagua watu 30,000 ulimwenguni kote juu ya mazoea yao ya muziki, na waligundua kuwa nusu yetu tunafikiria muziki hauna athari kwenye maisha yetu. (Kwa wazi, hawa watu hawajawahi kujaribu kukimbia kwenye mashine ya kukanyaga kimya kimya!) Ili kujaribu hili, walifuata familia 30 katika nchi tofauti ili kuona ikiwa-na jinsi-maisha yao yalibadilika walipopiga toni nyumbani.

Kwa wiki moja, familia haziruhusiwi muziki, kwa hivyo watafiti wangeweza kupata msingi wa shughuli zao za kawaida za kila siku na hisia. Wiki iliyofuata, walitiwa moyo kucheza nyimbo zao mara nyingi walivyotaka. Kukamata tu? Walilazimika kutikisa kwa sauti. Hakuna vipokea sauti vinavyobanwa kichwani vilivyoruhusiwa katika jaribio ili kuongeza kipengele cha kijamii cha kusikiliza muziki.

Kwa kweli ilikuwa nzuri kwa afya yao ya akili, kwani washiriki waliripoti kuongezeka kwa asilimia 25 kwa hisia za furaha na kupungua kwa asilimia 15 kwa wasiwasi na mafadhaiko. Wanathamini athari kwa uwezo wa muziki wa kuongeza viwango vya serotonin-"homoni ya furaha"-katika ubongo. Lakini pia waligundua kwamba ilisaidia afya yao ya kimwili pia.

"Tuliweza kuona kwamba watu walikuwa wakifanya kazi zaidi [nyumbani] wakati wa wiki na muziki," waandishi wa utafiti waliandika. "Tuliona kwamba idadi ya hatua zilizochukuliwa iliongezeka kwa asilimia mbili, na kiwango cha kalori kilichochomwa kiliongezeka kwa asilimia tatu." (Sayansi imethibitisha kwa muda mrefu kuwa muziki unaweza kukufanya uendeshe haraka pia.)

Asilimia tatu-karibu kalori 60 za ziada kwa siku kwa lishe ya kalori 2,000-sio nyingi, lakini kwa kuzingatia ni matokeo ya kufanya kitu kama cha kufurahisha, bure, na rahisi kama kusikiliza nyimbo zako uipendayo, inaonekana tu kama (bila kalori) icing juu ya keki! Kila kidogo husaidia. (Wakati mwingine utakapokuwa kwenye mazoezi, jaribu moja ya orodha hizi 4 za kucheza zilizothibitishwa kuongeza nguvu kwenye mazoezi yako.)

Pitia kwa