Je! Ni lishe bora nini?

Content.

• Nini kula ili kupunguza uzito kawaida

Lishe bora ni ile ambayo hukuruhusu kupunguza uzito bila kuumiza afya yako. Bora ni kwamba sio kizuizi sana na kwamba inampeleka mtu huyo kwenye mafunzo ya lishe, kwa hivyo mtu hujifunza kula vizuri na harudi kuweka uzito mwishoni mwa lishe.

Kukabiliwa na idadi kubwa ya lishe, wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kujua ni ipi ya kufuata. Angalia mlo anuwai unaahidi na ujue ni lishe bora kwako.

• Chakula cha vidokezo: Ni moja wapo ya lishe rahisi kufuata, kwani sio ngumu sana. Unaweza kula kila kitu ukitii kiwango bora cha alama kwa urefu wako. Lakini inahitajika kuwa mwangalifu sana wakati unachanganya ili kuzuia upungufu wa lishe.
• Chakula cha supu: Supu hiyo ina mboga nyingi na ni bora kufuatwa hadi wiki 1, lakini kwa sababu ya vizuizi vikuu vya lishe kunaweza kuwa na hypoglycemia, ambayo inaleta udhaifu na njaa, mara nyingi ikimfanya mtu "aingie kwenye majaribu" na kula vyakula hairuhusiwi, ikiingilia mafanikio ya lishe.
• Chakula cha Uspau Chakula cha Atkins: Hutoa kupoteza uzito haraka katika siku 15 za kwanza, lakini kwa sababu hairuhusu ulaji wa wanga, haina usawa na inaweza kupendeza mkusanyiko wa mabamba yenye mafuta kwenye mishipa na ini, na kusababisha magonjwa ya moyo na ini.
• Chakula cha ndiziLishe ya ndizi ina kula ndizi 2 kwa kiamsha kinywa pamoja na glasi ya maji moto au chai. Inatoa shibe kwa sababu ya uwepo wa nyuzi kwenye tunda, lakini hairuhusu kula dessert yoyote au juisi. Jambo lingine muhimu ni monotony ya kiamsha kinywa, ambayo inaweza kumfanya mgonjwa mgonjwa wa matunda.
• Chakula cha wanga: Inaruhusu kupoteza uzito haraka lakini haiwezi kufanywa kwa muda mrefu, kwa sababu uwezo wake wa kupunguza uzito hupungua kwa wakati, na kwa sababu ya mchakato wa ketosis ambayo hufanyika mwilini kwa sababu ya ukosefu wa kabohydrate, kunaweza kuwa na kizunguzungu na mbaya pumzi.
• Chakula cha protini: Katika lishe hii chanzo kikuu cha chakula kinacholiwa ni zile zilizo na protini nyingi, na huwezi kula vyakula vyenye wanga. Lishe hiyo inapaswa kufanywa kwa siku 15, katika siku 3 zifuatazo, matumizi ya wanga hutolewa, na kisha kizuizi cha wanga hufanywa kwa siku 15 zingine. Kwa sababu ni kizuizi sana, mafanikio yake yanategemea sana utashi wa mtu, ili usiiache.
• Chakula cha damu: Vyakula vinavyoruhusiwa hutofautiana kulingana na aina ya damu ya mtu binafsi. Kulingana na waundaji wake, ufafanuzi ni kwamba kuna vyakula ambavyo vina hatari kwa mwili wa wengine kwa sababu hutoa sumu wakati inapoanguka kwenye damu. Lishe ya watu walio na damu ya aina A inapaswa kuwa na vyakula anuwai, lakini bila ulaji wa nyama. Kwa watu walio na damu ya aina B na AB: Wanaweza kuwa na lishe anuwai inayotumia bidhaa nyingi za maziwa, wakati watu walio na damu ya aina O: wanachukuliwa kuwa wa kula nyama, kwa sababu nyama huleta faida kwa mwili wako. Lakini si rahisi sana kufuata lishe hii, kwani inaondoa kabisa vyakula ambavyo vinaweza kudhuru mwili.

Nini kula ili kupunguza uzito kawaida

Kufuata ushauri wa mtaalam wa lishe au mtaalam wa endocrinologist ni njia nzuri ya kupunguza uzito kiafya na milele. Tazama kwenye video hapa chini nini kula ili kufikia uzito unaotakiwa: