Jua saa yako ya kibaolojia: asubuhi au alasiri

Content.

• Aina za saa ya kibaolojia
• 1. Asubuhi au mchana
• 2. Mchana au jioni
• 3. Kati
• Jinsi saa ya kibaolojia inavyofanya kazi

Chronotype inahusu tofauti ya mapato ambayo kila mtu anayo kuhusiana na vipindi vya kulala na kuamka kwa masaa 24 ya mchana.

Watu hupanga maisha yao na shughuli zao kulingana na mzunguko wa masaa 24, ambayo ni, na nyakati fulani za kuamka, kuingia kazini au shuleni, kufanya shughuli za kupumzika na wakati wa kulala, na wanaweza kuwa na mapato zaidi au kidogo katika vipindi fulani. siku, ambayo huathiri na kushawishiwa na mzunguko wa kibaolojia wa kila mmoja.

Kuna vipindi vya siku wakati kipato cha mtu ni cha juu au cha chini, ambacho kinahusiana na chronotype yao. Kwa hivyo, watu wameainishwa kulingana na midundo yao ya kibaolojia asubuhi, kati na jioni, kulingana na vipindi vya kulala / kuamka, pia inajulikana kama mzunguko wa circadian, ambao huwasilisha masaa 24 kwa siku.

Aina za saa ya kibaolojia

Kulingana na saa yao ya kibaolojia, watu wanaweza kuainishwa kama:

1. Asubuhi au mchana

Watu wa asubuhi ni watu ambao wanapendelea kuamka mapema na ambao hufanya vizuri katika shughuli zinazoanza asubuhi, na kwa ujumla wanapata shida kukaa hadi usiku. Watu hawa huhisi kulala mapema na hupata shida kukaa vizuri wakati wa usiku. Kwa watu hawa wanaofanya kazi kwa zamu inaweza kuwa ndoto kwa sababu wanachochewa sana na mwangaza wa mchana.

Watu hawa wanawakilisha karibu 10% ya idadi ya watu ulimwenguni.

2. Mchana au jioni

Mchana ni wale watu ambao huzaa sana wakati wa usiku au alfajiri na ambao wanapendelea kuchelewa sana, na kila wakati hulala kulala alfajiri, wakiwa na utendaji mzuri katika shughuli zao wakati huo.

Mzunguko wao wa kulala / kuamka sio kawaida na ina shida zaidi kuzingatia wakati wa asubuhi, na wana shida kubwa za umakini na wanateseka zaidi na shida za kihemko, wanaohitaji kula kafeini zaidi kwa siku nzima, ili kukaa macho.

Mchana huwakilisha karibu 10% ya idadi ya watu ulimwenguni.

3. Kati

Wapatanishi au watu wasiojali ni wale ambao hurekebisha ratiba kwa urahisi zaidi kuhusiana na masaa ya asubuhi na jioni, bila upendeleo kwa wakati maalum wa kusoma au kufanya kazi.

Idadi kubwa ya watu ni ya kati, ambayo inamaanisha kuwa watu wengi wana uwezo wa kuzoea ratiba zilizowekwa na jamii, kwa urahisi zaidi kuliko masaa ya jioni na asubuhi.

Jinsi saa ya kibaolojia inavyofanya kazi

Saa ya kibaolojia inadumishwa na densi ya mtu mwenyewe na kuwekwa kwa jamii, na masaa ya kufanya kazi kutoka 8 asubuhi hadi 6 jioni kwa mfano, na kulala kutoka 11 jioni.

Kinachotokea wakati wa kuokoa mchana unapoingia inaweza kuwa tofauti kwa watu walio na chronotype ya kati, lakini inaweza kusababisha usumbufu kwa wale ambao ni asubuhi au alasiri. Kawaida baada ya siku 4 inawezekana kubadilishwa kabisa kuwa wakati wa kuokoa mchana, lakini kwa wale ambao ni asubuhi au alasiri, kulala zaidi, utayari mdogo wa kufanya kazi na kufanya mazoezi asubuhi, ukosefu wa njaa wakati wa chakula na hata malaise inaweza kutokea.