Kutengwa kukufanya utamani mabadiliko makubwa ya maisha, lakini Je! Unapaswa Kufuata?

Content.

• Iliyopangwa kwa Hatua
• Ipime
• Cheza Jaji na Jury
• Usikubali "Uongo wa Kuwasili"
• Fikiria juu ya Muda mrefu
• Mwishowe, Fikiria Gharama ya Kutotenda
• Pitia kwa

Nafasi ni, hivi sasa unafikiria jinsi itakuwa nzuri kuhamia nyumba kubwa na nyuma nzuri. Au kuota ndoto za mchana kuhusu kuacha kazi yako kwa kitu cha kuridhisha zaidi. Au kufikiria kuwa uhusiano wako unaweza kutumia marekebisho. Kwa sababu ikiwa kuna jambo moja ambalo linawafanya watu kutaka kuhama, hoja yoyote, inashikiliwa mahali pake. Na kijana, watu wengi wamekwama.

Kwa mwaka mmoja na nusu uliopita, siku zako zinaweza kuwa kitanzi kisicho na mwisho, cha kupendeza cha kufanya kazi, kupika, kusafisha, na kuwatunza watoto wako au wanyama wa kipenzi. Kubadilisha kozi huanza kujisikia kama kitu pekee ambacho kinaweza kuokoa akili yako. Hiyo ni mantiki kabisa, anasema Jacqueline K. Gollan, Ph.D., profesa wa magonjwa ya akili na sayansi ya tabia katika Shule ya Tiba ya Feinberg katika Chuo Kikuu cha Northwestern, ambaye anasoma maamuzi. "Mabadiliko hualika mambo mapya katika maisha yetu na yanaweza kupunguza uchovu," anasema.

Watu wengi sana walifanya mabadiliko ya mitetemo. Karibu watu milioni 9 walihamia mnamo 2020, kulingana na Chama cha Kitaifa cha Realtors. Asilimia 52 ya wafanyikazi wanafikiria mabadiliko ya kazi, na asilimia 44 wana mipango ya kuifanya, kulingana na ripoti ya hivi karibuni Kampuni ya Haraka-Kura ya Harris. Mahusiano yanaanza na mwisho. Watu wanatafuta mapenzi (Kiwango cha shughuli za watumiaji wa Dating.com kimeongezeka kwa asilimia 88 tangu janga hili lianze), wakifanya mipango ya kuoa (watengenezaji vito nchini kote wanaripoti kuwa mauzo ya pete ya uchumba yanaongezeka), na kuifuta (asilimia 67 ya Watumiaji wa Dating.com walisema waliachana mwaka jana).

Kwa kweli huu ni wakati wa hesabu, anasema Melody Wilding, profesa wa tabia ya kibinadamu, mkufunzi mtendaji, na mwandishi wa kitabu kipya Jiamini (Nunua, $ 34, amazon.com), ambaye anabainisha kuwa asilimia 80 ya wateja wake wanafanya mabadiliko katika maisha yao. "Janga hilo limefanya watu wengi waulize, 'Je! Mimi hufanya kile ninachotaka kufanya na kutumia muda wangu kwa njia inayotimiza?'" Anasema. "Kwa jambo moja, tuna wakati zaidi wa kutafakari tunapokuwa nyumbani. Zaidi ya hayo, uzito wa hali hiyo umeonyesha jinsi maisha ni dhaifu na kwamba wakati wetu ni mdogo. Hiyo imetupa hisia ya uharaka na kutufanya tafuta maana zaidi."

Iliyopangwa kwa Hatua

Ni muhimu kutambua kuwa sio mabadiliko yote wakati huu yalifanywa kwa hiari. COVID-19 ilikuwa usumbufu wa mwisho. Watu walipoteza kazi na wapendwa. Shinikizo la kifedha lililazimisha wengine kuhama. Mamilioni ya wanawake waliacha kazi ili kutunza watoto wao wakati wa kufuli. Lakini kwa wale waliobahatika kujaribu kwa hiari kitu tofauti, hamu ya kufanya hivyo ilikuwa kali.

Kuna sababu ya kibaolojia kwa hiyo, wataalam wanasema: Kukaa tuli sio katika asili yetu. "Utafiti unaonyesha kuwa watu wana upendeleo wa kuchukua hatua, hata kama si kwa manufaa yao," anasema Gollan. "Tunafikiria nini tunaweza kufanya ili kuboresha maisha yetu." Kupata hoja inakuwa bora bila kufanya chochote, anasema, ingawa wakati mwingine kutokufanya kazi ni chaguo bora.

Mgogoro wa COVID pia ulifanya kama mwanzo wa hatua ambazo watu walikuwa tayari wakifikiria. "Kuna hatua za mabadiliko," anasema Wilding. "La kwanza ni kutafakari kabla - wakati huna nia ya kufanya hivyo. Kisha inakuja kutafakari, unapoanza kufikiria kwa uzito juu ya mabadiliko. Ninaamini janga hilo lilikuwa kichocheo kilichowahamisha watu kutoka hatua hizi za mwanzo hadi ambapo walikuwa tayari na wamejitolea kuchukua hatua." (Kuhusiana: Jinsi karantini inaweza kuathiri afya yako ya akili - kwa bora)

Hiyo inaweza kuwa nzuri - na mbaya. Inapofanywa kwa sababu zinazofaa, mabadiliko yanaweza kukufanya uwe na furaha na afya njema. Inakuweka mahali pazuri na pia "inathibitisha kile unachoweza," anasema Wilding. Ujanja ni kuamua ni hatua zipi zitalipa na ni zipi za kurudi nyuma. "Tuna mwelekeo wa kufikiria kuwa mabadiliko yatafanya mambo kuwa bora na kutatua shida zetu," Wilding anasema. "Lakini sio hivyo kila wakati." Hapa kuna jinsi ya kujua wakati wa kuchukua leap.

Ipime

Kuamua ikiwa mabadiliko yanafaa, anza kwa kuweka faida na hasara za kufanya mabadiliko na kisha ufanye vivyo hivyo kwa kutokuifanya, anasema Gollan. "Ikiwa unafikiria kubadili kazi, sheria rahisi ya kuamua ikiwa wakati ni sawa ni wakati idadi ya siku mbaya inazidi idadi ya nzuri," anasema Wilding.

Ishara nyingine: Ikiwa umejaribu kuboresha hali hiyo - labda umezungumza na meneja wako au umejitolea kuchukua majukumu mapya ili kuongeza ustadi wako - lakini haujafika popote. "Ikiwa haukua tena katika jukumu lako na hakuna fursa ya kweli ya kufanya hivyo, ni wakati mzuri wa kubadili," anasema Wilding.

Cheza Jaji na Jury

Hii inasaidia sana kwa maamuzi makubwa. Wacha tuseme unafikiria kujiondoa na kuhamia sehemu ya joto na jua ya nchi. Kabla ya kufanya kitu kibaya sana, "peleka uamuzi kortini," anasema Gollan. Pata data nyingi kadri uwezavyo juu ya hoja - gharama ya makazi katika eneo jipya, uwezo wa kazi huko, aina za fursa utakazokuwa nazo kukutana na watu na kupata marafiki wapya - na kisha kukagua pande zote za equation, kana kwamba wewe ni hakimu, wakati unajaribu kuifanyia kesi hiyo. Hii itakupa picha kamili na kukusaidia kuona hali kutoka kila pembe, anasema. (Utataka kuendelea na mchakato huo huo ikiwa utaamua kujiunga na harakati za #VanLife.)

Usikubali "Uongo wa Kuwasili"

Kubadilisha hali sio kuboresha maisha yako kichawi. "Watu wanafikiria mara tu wanapofika kwenye kitu kipya [kile ambacho wataalam wanakiita uwongo wa kuwasili], watafurahi moja kwa moja kama matokeo. Lakini hiyo ni mawazo ya kutamani," anasema Wilding. "Unaweza kuwa unajaribu tu kuepuka shida ambazo utaishia kukutana tena wakati fulani." Badala yake, fanya kazi kukuza maendeleo unayohitaji kutatua suala hilo, anasema. "Hakikisha unakimbilia kupata fursa badala ya kuwa mbali na shida," anasema. (Kuhusiana: Jinsi ya Kubadilisha Maisha Yako kuwa Bora - Bila Kuhangaika Kuihusu)

Fikiria juu ya Muda mrefu

Hakika, hiyo gari mpya inasikika vizuri leo. Lakini vipi kuhusu miezi sita kuanzia sasa, wakati malipo na bili za bima zinaongezeka? Au labda hautaishia kuiendesha kama vile ulivyofikiria ungefanya. Kabla ya kufanya mabadiliko, jiulize: "Je! Ni nini kitatokea hatua tatu chini ya mstari? Je! Niko tayari kwa uwezekano huu?" Anasema Gollan.(Kuhusiana: Hatua 2 Unazohitaji Kuchukua Ikiwa Unataka Kufanya Mabadiliko Makuu ya Maisha)

Mwishowe, Fikiria Gharama ya Kutotenda

Kutofanya mabadiliko pia kuna hatari, anasema Wilding. Unaweza kufikiria: Tayari nimeweka muda mwingi katika kazi hii au uhusiano huu, kwa hivyo siwezi kubadili mambo sasa.

"Lakini bei ya kukaa mahali inaweza kuwa furaha na ustawi wako. Na hiyo ni gharama ambayo ni ya juu sana," anasema. "Kweli fikiria ni nini kutofanya hoja itamaanisha kwako."

Pitia kwa