Tiba 9 nyumbani kwa mafuta ya ini

Content.

• 1. Chai ya kijani
• 2. Chai ya artichoke
• 3. Chai ya miiba
• 4. Chai ya vitunguu na limao
• 5. Tangawizi, kakao na chai ya mdalasini
• 6. Chai ya Basil na Rosemary
• 7. Chai ya alizeti
• 8. Chai ya Ispagula
• 9. Melon na juisi ya mint
• Mtihani wa maarifa
• Ini lenye mafuta: jaribu maarifa yako!

Dawa zingine za nyumbani kama chai ya kijani, chai ya artichoke au tikiti maji na juisi ya mint zinaweza kusaidia kutibu mafuta kwenye ini, kwa sababu husaidia kupunguza kiwango mbaya cha cholesterol na triglyceride katika damu, au kwa sababu inalinda na kuzalisha seli za damu. Ini, kutunza chombo. afya.

Kwa kuongezea, tiba hizi za nyumbani zinapotumiwa mara kwa mara husaidia kupunguza dalili za kawaida za ini kama mafuta kama kichefuchefu, kutapika au hisia za tumbo lililofura. Tazama dalili zingine za ini ya mafuta.

Ni muhimu kukumbuka kuwa tiba za nyumbani zinapaswa kutumiwa tu kutimiza matibabu yaliyoonyeshwa na daktari, ambayo kawaida hujumuisha utumiaji wa dawa, lishe bora na mafuta kidogo au hayana mafuta, na mazoezi ya kawaida.

1. Chai ya kijani

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa chai ya kijani kibichi, inayojulikana kisayansi kama Camellia sinensis, ina misombo ya phenolic katika muundo wake, kama epigallocatechin, ambayo ina mali ya antioxidant, kusaidia kupunguza cholesterol mbaya na triglycerides, ambayo inaweza kujilimbikiza kwenye ini, na kusababisha au kuzidisha kiwango cha ini ya mafuta.

Kwa kuongezea, matumizi ya chai ya kijani inaweza kusaidia kupunguza Enzymes ya ini, ALT na AST, ambayo kawaida huongezeka wakati kuna mafuta kwenye ini.

Chai ya kijani inaweza kutumika kwa njia ya chai, infusions au dondoo asili, na inapaswa kutumiwa na ushauri wa matibabu kwani matumizi mabaya yanaweza kusababisha athari tofauti na kudhuru ini.

Viungo

• Kijiko 1 cha majani ya chai ya kijani au kifuko 1 cha chai ya kijani;
• Kikombe 1 cha maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Ongeza majani au kifuko cha chai ya kijani kwenye kikombe na maji ya moto na wacha isimame kwa dakika 10. Chuja au ondoa saketi kisha uinywe. Chai hii inaweza kuliwa mara 3 hadi 4 kwa siku, au kulingana na ushauri wa matibabu.

Chai ya kijani haipaswi kuliwa na watoto, wajawazito au wauguzi, na watu ambao wana usingizi, hyperthyroidism, gastritis au shinikizo la damu. Kwa kuongezea, kwa sababu ina kafeini katika muundo wake, mtu anapaswa kuepuka kunywa chai hii mwisho wa siku au kwa kiwango cha juu kuliko ilivyopendekezwa kwani inaweza kusababisha athari kama vile kukosa usingizi, kuwasha, kuhisi tumbo, uchovu au kupiga moyo.

2. Chai ya artichoke

Chai ya artichoke imejaa vioksidishaji, kama vile mdalasini na silymarin, ambayo husaidia kulinda ini kutokana na uharibifu mkubwa wa bure, na pia kuchochea ukuaji wa seli mpya zenye afya kwenye ini, ambayo inaweza kusaidia kupambana na mkusanyiko wa mafuta kwenye ini.

Viungo

• 15 g ya majani ya artichoke kavu;
• 500 ml ya maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Ongeza majani ya artichoke kwenye maji ya moto na uiruhusu kupumzika kwa dakika 10. Chuja na kunywa hadi vikombe 3 vya chai kwa siku, dakika 15 hadi 20 kabla ya kula.

3. Chai ya miiba

Chai ya mbigili ya Marian, inayojulikana kisayansi kama Silybum marianum, ina dutu inayotumika, silymarin, ambayo ina athari ya nguvu ya antioxidant na inaweza kusaidia kukuza kuzaliwa upya kwa seli za ini, kupunguza uvimbe na kufaidi wale walio na ugonjwa wa ini, na inaweza kutumika kusaidia katika kutibu mafuta ya ini.

Kwa kuongezea, chai hii ina mali ya kutuliza nafsi, inayoweza kuwezesha mmeng'enyo na hamu ya kuchochea hamu ya kula, ambayo hupunguza baadhi ya dalili za mafuta kwenye ini kama vile kukosa hamu ya kula, kuhisi mgonjwa na kutapika.

Viungo

• Kijiko 1 cha matunda ya mbigili;
• Kikombe 1 cha maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Ongeza matunda ya mbigili kwenye kikombe cha maji ya moto. Acha ikae kwa dakika 15, chuja na kunywa vikombe 3 hadi 4 kwa siku, dakika 30 kabla ya kula.

4. Chai ya vitunguu na limao

Vitunguu ina allicin katika muundo wake ambayo ina hatua ya antioxidant na husaidia kupunguza viwango vya cholesterol mbaya na triglycerides, na hivyo kupunguza hatari ya kukusanya mafuta kwenye ini.

Viungo

• 3 karafuu za vitunguu, zilizokatwa na kukatwa kwa nusu;
• 1/2 kikombe cha maji ya limao;
• Vikombe 3 vya maji;
• Asali ya kupendeza (hiari).

Hali ya maandalizi

Chemsha maji na vitunguu. Ondoa kwenye moto na ongeza maji ya limao na asali. Ondoa vitunguu na utumie ijayo. Vitunguu ina ladha kali, kwa hivyo unaweza kuongeza kijiko cha nusu cha tangawizi ya unga au 1 cm ya mizizi ya tangawizi kwa utayarishaji wa chai. Tangawizi inaweza kuongeza athari ya chai ya vitunguu, kwani inasaidia pia kupunguza cholesterol mbaya. Walakini, haipaswi kutumiwa na watu wanaotumia anticoagulants.

5. Tangawizi, kakao na chai ya mdalasini

Chai hii ina mali ya antioxidant na ya kupambana na uchochezi ambayo husaidia kupunguza uharibifu unaosababishwa na itikadi kali ya bure kwenye seli za ini, pamoja na kuboresha viwango vya enzymes za ini ALT na AST, upinzani wa insulini na kupunguza mkusanyiko wa mafuta kwenye ini.

Viungo

• 1 cm ya mizizi ya tangawizi iliyokatwa vipande vipande au iliyokunwa;
• Bana 1 ya unga wa mdalasini;
• Bana 1 ya unga wa kakao;
• Lita 1 ya maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Weka maji kwa chemsha na ongeza tangawizi. Chemsha kwa dakika 5 hadi 10. Ondoa tangawizi kutoka kwenye kikombe na kunywa chai hiyo kwa dozi 3 hadi 4 zilizogawanyika siku nzima. Chaguo jingine la kutengeneza chai ni kubadilisha mizizi na kijiko 1 cha tangawizi ya unga.

Chai hii haipaswi kutumiwa na watu wanaotumia dawa za kupunguza shinikizo la damu, anticoagulants au anti-diabetics, kwani inaweza kuongeza hatari ya athari za dawa hizi au kutokwa na damu.

6. Chai ya Basil na Rosemary

Chai ya Basil iliyo na rosemary ina asidi ya ursoli na asidi ya carnosic ambayo ina mali ya antioxidant, anti-uchochezi na anti-adipogenic, kupunguza mkusanyiko wa mafuta kwenye ini.

Kwa kuongezea, chai hii inaboresha mmeng'enyo wa chakula na husaidia kupunguza kichefuchefu, ambayo ni dalili ambayo inaweza kutokea kwa wale ambao wana mafuta kwenye ini.

Viungo

• Majani 10 ya basil;
• Kijiko 1 cha rosemary;
• Lita 1 ya maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Ongeza majani ya basil na rosemary kwa maji ya moto. Funika na wacha isimame kwa dakika 10. Chuja na kunywa hadi vikombe 3 kwa siku.

Chai hii haipaswi kunywa wakati wa ujauzito, na wanawake katika awamu ya kunyonyesha na watoto chini ya miaka 12.

7. Chai ya alizeti

Chai ya alizeti, pia inajulikana kama fenugreek, ina asidi ya amino, inayojulikana kama 4-hydroxy-isoleucine, ambayo inaruhusu kupunguza viwango vya sukari, cholesterol mbaya na triglycerides, ambayo inaruhusu kuzuia mkusanyiko wa mafuta zaidi kwenye ini.

Viungo

• 25 g ya mbegu za alizeti.

Hali ya maandalizi

Piga mbegu kwenye blender mpaka zigeuke kuwa unga au ununue unga wa mbegu tayari. Kisha ongeza kwenye juisi, supu au saladi siku nzima.

Mmea huu haupaswi kutumiwa na wanawake wajawazito au wanawake wanaonyonyesha.

8. Chai ya Ispagula

Chai ya Ispagula ina mali ambayo hupunguza kiwango cha cholesterol ya damu na kudhibiti kiwango cha mafuta mwilini. Kwa hivyo, inaepuka kuongezeka kwa mafuta kwenye ini, haswa inapohusishwa na lishe bora na mazoezi ya mazoezi ya mwili.

Viungo

• 10 g ya gome la ispagula;
• Kikombe 1 cha maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Ongeza ganda la ispagula kwenye kikombe cha maji ya moto na uiruhusu isimame kwa takriban dakika 10. Shika na kunywa hadi mara 2 kwa siku. Chai hii inapaswa kuepukwa na wale ambao wanakabiliwa na kuvimbiwa au wana shida ya utumbo, kama vile diverticulitis au ugonjwa wa Crohn, kwa mfano.

9. Melon na juisi ya mint

Mint ni mmea wa dawa unaotumiwa sana kwa shida anuwai, lakini ni bora kwa kutibu shida za kumengenya. Ina vitu vyenye uchungu ambavyo husaidia kufufua afya ya ini na kibofu cha nduru, kupunguza dalili kama kichefuchefu na hisia ya tumbo kuvimba.

Kwa kuongezea, ikiongezwa kwa tikiti maji, husababisha juisi ya kuburudisha na yenye kitamu sana.

Viungo

• ¼ tikiti;
• Kikombe 1 cha mnanaa.

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye blender mpaka mchanganyiko wa homogeneous unapatikana. Ikiwa ni lazima, ongeza maji kidogo ili kufanya juisi iwe kioevu zaidi. Kunywa juisi mara tu unapoiandaa.

Mtihani wa maarifa

Tathmini maarifa yako ya jinsi ya kutunza ini yako yenye mafuta kwa kujibu maswali haya ya haraka:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Ini lenye mafuta: jaribu maarifa yako!

Anza mtihani Lishe bora kwa ini inamaanisha:

• Kula mchele mwingi au mkate mweupe, na wafyatuaji waliojazwa.
• Kula mboga mbichi na matunda kwa sababu yana nyuzi nyingi na mafuta hayana mafuta, na hivyo kupunguza ulaji wa vyakula vilivyosindikwa.

Unaweza kusema kwamba ini inaboresha wakati:

• Cholesterol, triglycerides, shinikizo la damu na kupungua kwa uzito;
• Hakuna upungufu wa damu.
• Ngozi inakuwa nzuri zaidi.

Unywaji wa bia, divai au kinywaji chochote cha pombe ni:

• Inaruhusiwa, lakini tu kwa siku za sherehe.
• Imezuiliwa. Unywaji wa pombe unapaswa kuepukwa kabisa katika kesi ya ini ya mafuta.

Njia moja bora ya kusaidia ini yako kupona ni:

• Kula chakula chenye mafuta kidogo ili kupunguza uzito pia kutapunguza cholesterol, triglycerides na upinzani wa insulini.
• Pata vipimo vya damu na ultrasound mara kwa mara.
• Kunywa maji mengi ya kung'aa.

Vyakula ambavyo havipaswi kuliwa kusaidia ini kupona ni:

• Vyakula vyenye mafuta mengi kama sausage, sausage, michuzi, siagi, nyama zenye mafuta, jibini la manjano sana na vyakula vya kusindika.
• Matunda ya machungwa au ngozi nyekundu.
• Saladi na supu.

Iliyotangulia Ifuatayo