Njia 5 za kumaliza uhifadhi wa maji na kupungua

Content.

• 1. Chukua chai ya diuretic
• 2. Fanya mazoezi ya viungo
• 3. Huduma ya kila siku
• 4. Fanya mifereji ya maji ya limfu
• 5. Kuchukua dawa za diuretic
• Jinsi ya kukabiliana na uhifadhi wa maji wakati wa ujauzito
• Sababu za uhifadhi wa maji

Uhifadhi wa maji ni kawaida kwa wanawake na huchangia kuvimba tumbo na cellulite, hata hivyo inaweza pia kuwa kali zaidi na kusababisha miguu na miguu ya kuvimba. Mabadiliko ya homoni, kutokuwa na shughuli za mwili, matumizi ya chumvi na bidhaa nyingi za viwandani ni kati ya sababu za kawaida.

Matibabu ya kupambana na maji kupita kiasi yanaweza kufanywa kawaida kwa kunywa maji zaidi, chai ya diureti na kufanya mazoezi kunaweza kuwa ya kutosha, lakini wakati uhifadhi ni mkali au unasababishwa na ugonjwa wa figo au moyo, inaweza kuwa muhimu kuchukua dawa zilizoonyeshwa na daktari.

Mkusanyiko wa majimaji mwilini husababisha uvimbe, ambao unaweza kutambuliwa kwa urahisi, kwa kuongeza ujazo wa tumbo, wa uso, na haswa katika miguu, vifundo vya miguu na miguu. Kubonyeza kidole gumba karibu na vifundoni kwa sekunde 30 na kisha kuangalia ikiwa eneo limetiwa alama ni njia rahisi ya kujua kuwa unashikilia vimiminika. Alama ya soti ya mguu au alama ya nguo kali kwenye kiuno pia hutumika kama kigezo cha kutathmini ikiwa mtu ana uhifadhi wa maji.

Njia zingine kuu za kumaliza uhifadhi wa kioevu na kupungua ni pamoja na:

1. Chukua chai ya diuretic

Chai za diuretiki ni nyongeza bora ya kupunguza uzito haraka, na chaguzi bora ni:

• Uuzaji wa farasi,
• Hibiscus;
• Mdalasini na tangawizi;
• Chai ya kijani;
• Ginkgo biloba;
• Parsley;
• Cheche cha Asia;
• Chestnut ya farasi.

Chai yoyote tayari ina athari ya diuretic, kwa sababu kimsingi kadiri mtu anavyokunywa maji, atazalisha mkojo zaidi. Mkojo huu utajaa sumu na pia utabeba maji mengi kutoka kwa mwili. Walakini, mimea mingine huongeza athari ya diuretic ya chai, kama na chai ya kijani, makrill, hibiscus, tangawizi na iliki. Tazama mifano mingine na jinsi ya kuandaa mapishi bora ya chai ya diureti.

2. Fanya mazoezi ya viungo

Kufanya mazoezi pia ni njia bora ya asili ya kudhoofisha mwili na athari ya haraka, na kuchangia kupoteza uzito. Kupunguzwa kwa vikundi vikubwa vya misuli kama mikono, miguu na matako kulazimisha majimaji kupita kiasi kutolewa kupitia mkojo. Kwa hivyo ni kawaida kuhisi hamu ya kukojoa baada ya saa 1 ya mazoezi kwenye mazoezi.

Mazoezi mengine ambayo yanaweza kuonyeshwa ni kutembea kwa kasi, kukimbia, kuendesha baiskeli na mwendo mzito kwa shida kubwa ya mguu na kamba ya kuruka, kwa mfano. Mazoezi ya kienyeji hayana faida kama haya, lakini inaweza kuwa chaguo, baada ya dakika 20 ya shughuli za aerobic, kwa mfano.

3. Huduma ya kila siku

Tahadhari muhimu za kuondoa uhifadhi wa maji ni:

• Kunywa maji, karibu lita 2 kwa siku, au chai, kama chai ya farasi,
• Chukua chumvi ili kuandaa au kula chakula na mimea yenye kunukia, kama vile parsley au oregano, kwa mfano. Kupunguza kiwango cha chumvi kwa siku pia ni muhimu, kwa hivyo ujue kiwango cha chumvi unapaswa kula kwa siku;
• Ongeza matumizi ya vyakula vya diureti, kama tikiti maji, tango au nyanya;
• Epuka vyakula kama chakula cha makopo, soseji au vingine ambavyo vina chumvi nyingi;
• Epuka kusimama, kukaa au kuvuka miguu kwa muda mrefu;
• Kula vyakula vyenye maji mengi, kama radish, turnip, kolifulawa, tikiti maji, strawberry, tikiti, mananasi, tufaha au karoti;
• Fanya mifereji ya lymphatic, ambayo ni massage maalum ya kupunguza maji kupita kiasi mwilini;
• Kula vyakula kama majani ya beet yaliyopikwa, parachichi, mtindi wenye mafuta kidogo, juisi ya machungwa au ndizi kwa sababu ni vyakula vyenye potasiamu, ambayo husaidia kupunguza chumvi ya mwili;
• Weka miguu yako mwisho wa siku.

Kubana limau 1 katika lita 1 ya maji na kuichukua siku nzima, bila sukari, pia ni mkakati mzuri wa kupungua haraka, ambayo hupunguza ujazo wa tumbo haraka.

4. Fanya mifereji ya maji ya limfu

Mifereji ya limfu ni mkakati mzuri wa kuondoa maji mengi mwilini, inaweza kufanywa kwa mikono, kama aina ya massage laini na harakati zilizo na alama nzuri, ili iwe na athari inayotarajiwa, lakini pia inaweza kufanywa na vifaa vya vifaa vya elektroniki kwa mifereji ya maji ya lymphatic, inayoitwa pressotherapy.

Matibabu haya yanaweza kufanywa katika kliniki maalum za urembo, na vipindi ambavyo hutofautiana kutoka mara 3 hadi 5 kwa wiki, kulingana na mahitaji ya kila mtu. Kila kikao huchukua kama dakika 45 hadi 60 na mara tu baadaye mtu lazima ahisi hitaji la kukojoa, ambayo inaonyesha kuwa matibabu yalikuwa na athari inayotarajiwa. Mifereji ya lymphatic ni msaada mzuri kwa matibabu dhidi ya cellulite, ikionyeshwa baada ya matibabu kama vile radiofrequency na lipocavitation, kwa mfano. Tazama jinsi Mifereji ya Mwili ya Lymphhatic inaweza kufanywa.

5. Kuchukua dawa za diuretic

Katika matibabu ya uhifadhi, dawa za diuretiki, kama Furosemide, Hydrochlorothiazide au Aldactone, pia inaweza kutumika, ambayo inapaswa kutumika tu wakati imeamriwa na daktari. Hii ni muhimu kwa sababu kuna aina tofauti za suluhisho za diureti ambazo zinaonyeshwa zaidi au chini kulingana na sababu ya uhifadhi. Baadhi huonyeshwa kwa moyo, na inaweza kutumika tu na watu walio na shida za moyo. Angalia mifano mingine ya tiba ya diureti ambayo daktari wako anaweza kupendekeza.

Tazama vidokezo zaidi vya kudhoofisha kwenye video hii:

Jinsi ya kukabiliana na uhifadhi wa maji wakati wa ujauzito

Uvimbe ni kawaida wakati wa ujauzito kwa sababu ya mabadiliko ya homoni ambayo hufanyika katika hatua hii, inaweza kutokea katika hatua yoyote, lakini hufanyika haswa katika 2 na mwisho wa trimester ya 3 ya ujauzito, ambayo ni wakati ambapo mwanamke anahisi uchovu zaidi na hayuko tayari kutembea au kufanya mazoezi.

Nini cha kufanya: Kuvaa soksi laini kwenye miguu na miguu ni mkakati mzuri, lakini inapaswa kuwekwa kabla ya kutoka kitandani. Mama mjamzito lazima pia apunguze ulaji wa chumvi na bidhaa za viwandani, zilizo na sodiamu nyingi, na anywe maji na chai nyingi zilizoidhinishwa na daktari wa uzazi, ambazo pia hupambana na maambukizo ya mkojo, kawaida katika ujauzito. Tembea dakika 30 hadi saa 1 kila siku na fanya mazoezi mara kwa mara. Tazama mazoezi bora kwa wajawazito.

Sababu za uhifadhi wa maji

Sababu za uhifadhi wa maji zinaweza kuwa:

• Chakula kilicho na chumvi na sodiamu;
• Ulaji mdogo wa maji au vinywaji wazi, kama vile chai;
• Mimba;
• Kusimama katika nafasi sawa kwa muda mrefu, kukaa au kusimama;
• Shida za moyo, kama vile kushindwa kwa moyo au ugonjwa wa moyo;
• Matumizi ya dawa fulani, kama vile vidonge vya kudhibiti uzazi, dawa ya moyo au shinikizo;
• Ukosefu wa shughuli za mwili;
• Ugonjwa wa figo;
• Cirrhosis ya hepatiki;
• Mabadiliko katika utendaji wa tezi.

Uhifadhi wa maji hufanyika wakati damu hufikia miguuni lakini ina shida kurudi moyoni, matokeo yake ni utokaji mkubwa wa kioevu kutoka kwa damu kwenda kwa njia ya kuingiliana, ambayo ni nafasi kati ya seli, zinazozalisha edema.

Msaada wa matibabu unapaswa kutafutwa ikiwa una ongezeko la uzito wa kilo 2 au zaidi kwa siku 4.