Rx ya kulia

Content.

• Pitia kwa

Nimekuwa nikipenda kula kila wakati, haswa wakati wa chakula kisicho na afya kama pizza, chokoleti na chips. Unaiita jina, nilikula. Kwa bahati nzuri, nilikuwa mshiriki wa timu za kufuatilia na kuogelea za shule yangu ya upili, ambazo ziliniweka hai, na sikuwa na wasiwasi juu ya uzani wangu.

Maisha yangu yalibadilika kabisa nilipokuwa mama wa kukaa nyumbani akiwa na miaka 18. Nikiwa na mtoto, sikuwa na wakati wa kutoka nje ya nyumba kwenda kufanya safari zingine, sembuse kupata wakati wa kufanya mazoezi. Nilipokuwa na kuchoka au kukasirika, nilikula, ambayo ilisababisha kuongezeka kwa uzito wa kilo 50 kwa miaka sita. Nilikamatwa katika mzunguko usio na mwisho wa kula kupita kiasi, kuongezeka kwa uzito na hatia.

Kwa kushangaza, mtoto wangu wa miaka 6 wakati huo alinisaidia kuvunja mzunguko. Alisema, "Mama, kwa nini siwezi kukukumbatia?" Sikujua nimwambie nini. Swali lake la uaminifu lilinilazimisha kutathmini maisha yangu, na niliamua kupata afya, mara moja na kwa wote.

Mimi na mwanangu tulitembea kwa muda wa nusu saa kuzunguka mtaa wetu siku hiyo. Ilikuwa ni mara yangu ya kwanza kufanya mazoezi kwa zaidi ya miaka sita. Ingawa haikuwa mazoezi marefu au makali, ilinipa ujasiri kwamba ningeweza kufanikiwa. Nilianza kutembea mara tatu hadi nne kwa wiki kwa muda wa nusu saa, na baada ya mwezi mmoja, niliona nilikuwa na nguvu zaidi na sikuwa na uchovu kama nilivyokuwa zamani. Nilikuwa nimepoteza pauni 10 kwa miezi mitatu wakati niliamua kujiunga na mazoezi. Majira ya baridi yalikuwa yakikaribia na nilitaka kuanzisha programu ya mazoezi ya ndani ili nisiwe na visingizio vyovyote vya kuruka kufanya mazoezi. Kwenye ukumbi wa mazoezi, nilitumia shughuli zote ambazo zilipatikana: mazoezi ya mazoezi ya viungo, kuogelea, kuendesha baiskeli na mchezo wa ndondi. Nilifanya mazoezi tofauti ya mazoezi kila siku na niliendelea kupunguza uzito.

Kama nilivyokuwa sawa, nilijifunza kuwa ninaweza kuongeza kasi ya kupunguza uzito wangu kwa kufanya mabadiliko katika lishe yangu. Kwa kuwa nilipenda chakula, sikujinyima chochote, lakini nilitazama ukubwa wa sehemu yangu na nilikula vyakula vyenye afya zaidi. La muhimu zaidi, niliacha kutumia chakula kama tiba ya kihemko; badala yake niligeukia zoezi au shughuli nyingine kuchukua mwelekeo wangu mbali na chakula.

Uzito ulishuka polepole, kama pauni 5 kwa mwezi, na nilifikia lengo langu uzito wa pauni 140 kwa mwaka. Maisha yangu ni ya furaha kuliko ilivyowahi kuwa, na mtoto wangu, mume na mimi hufanya mazoezi kama familia - tunatembea kwa muda mrefu, kuendesha baiskeli au kukimbia pamoja.

Jambo la kushangaza zaidi ambalo nimefanya tangu nipunguze uzani ni kushiriki katika mbio za 5k kwa mashirika ya kutoa misaada ya saratani ya matiti. Nilipojiandikisha kwa mbio hiyo sikuwa na hakika ikiwa ningeweza hata kumaliza kwa sababu sikuwa nimekimbia tangu nilipokuwa shule ya upili. Nilifanya mazoezi kwa muda wa miezi mitano, na sikuweza kuamini kuwa mwili wangu uliokuwa na uzito kupita kiasi na usio na umbo ulikuwa ukishindana katika mashindano ya riadha. Mbio zilikuwa tukio la kusisimua, na kutumia utimamu wangu kama njia ya kuwasaidia wengine hufanya safari yangu ya kupunguza uzito iwe ya kufaa zaidi.

Pitia kwa