Vidokezo vya Kuendesha: Malengelenge, Chuchu Zinazouma na Matatizo Mengine ya Ngozi ya Mkimbiaji Yametatuliwa

Content.

• Pitia kwa

Kwa wakimbiaji, msuguano unaweza kuwa neno lenye herufi nne. Ni sababu ya majeraha ya ngozi yanayosababishwa na mafunzo, anasema Brooke Jackson, MD daktari wa ngozi na marathon wa wakati 10 huko Chicago. Hapa, vidokezo vyake bora kwa maswala manne ya icky (lakini ya kushangaza kawaida).

Shida ya Ngozi: Kiwango cha mapigo yangu ya moyo hufuatilia mikoba.

Suluhisho: Jasho linapojengwa chini ya bendi, mfuatiliaji wako wa mapigo ya moyo anaweza kuanza kuteleza na kuumiza ngozi yako. "Unaweza kuacha kuvaa moja au kuacha kutokwa na jasho," anatania Jackson. Kwa kuwa chaguo hizo sio za kweli, anapendekeza kulainisha kabla ya kuingia kwenye kamba yako na zeri inayokinza maji kama Mwili Glide Chafing Fimbo ($ 7; drugstore.com).

Tatizo la Ngozi:Kanda ya kiuno inanisugua kwa njia mbaya.

Suluhisho: Ni ngumu kusema jinsi nguo zitajisikia dakika kadhaa kwenye mazoezi hadi uwe umechukua kwa mtihani wa kuzunguka. Ndio sababu Jackson anawakumbusha wagonjwa wake: "Hakuna nguo mpya siku ya mbio!" Kata vitambulisho na uangalie suruali yako kwa mshono wowote ambao unaweza kuudhi mwili wako. Ikiwa ni suala la kawaida kwako, vaa ngozi yako na Cream Mission ya Juu ya Utendaji ya Kupambana na Msuguano ($ 10; missionskincare.com) kabla ya kupiga barabara.

Shida ya Ngozi: I kuwa na malengelenge - nini sasa?

Suluhisho: Kwanza, shughulika na boo-boo. "Safisha sindano kwa kuifuta na pombe au kuitumia kwa moto," anasema Jackson. Tumia hatua hiyo kutoboa malengelenge, ruhusu kioevu kukimbia, na kuifunika kwa bandeji kama Blister ya Uponyaji wa Juu ya Bandari ($ 4; drugstore.com). Kisha, nunua soksi mpya. Angalia mitindo isiyo na mshono iliyotengenezwa kwa nyenzo za kunyonya unyevu ambazo zinafaa vizuri. "Wana uwezekano mdogo wa kusababisha maeneo ya moto kuliko pamba za jadi," anasema Jackson. Jozi nzuri: Feetures Pure Comfort Tab Ultra Mwanga Hakuna Onyesho ($13; footuresbrand.com).

Tatizo la Ngozi:Chuchu zangu ni nyekundu na zinauma.

Suluhisho: Kawaida kwa dudes (ni nani ambaye hajamuona huyo mtu katika t-shirt ya damu kwenye mstari wa kumaliza?), Wasichana wako wanaweza kupata hii pia - haswa ikiwa utawaweka kwenye brashi ya michezo yenye kubana sana. Inayotoshea vizuri ina uwezekano mdogo wa kuruhusu mtetemo, na kuacha kuwasha kabla haijaanza. Jaribu mitindo na saizi nyingi wakati ujao utakapofanya ununuzi na uepuke vitambaa vya pamba. Na usidharau uwezo wa Aquaphor Healing Ointment ($6; drugstore.com), anasema Jackson: "Kutelezesha kidole kidogo husaidia sana."

Pitia kwa