Tiba ya mwili na Mazoezi ya Sacroiliitis

Content.

• Physiotherapy kwa sacroiliitis
• Mazoezi ya sacroiliitis
• 1. Daraja
• 2. Bonyeza mpira kati ya miguu yako
• 3. Mwinuko wa mguu
• 4. Miduara hewani
• 5. Tembeza mgongo wako

Zoezi la tiba ya mwili ni mkakati bora wa kupambana na sacroiliitis kwa sababu inaweza kuweka sehemu ya pamoja mahali pazuri na kuimarisha misuli inayohusika ambayo inasaidia kudumisha utulivu wa mkoa wa pelvic.

Sacroiliitis hufanyika wakati viungo kati ya sakramu na mifupa ya iliac kwenye pelvis vinaathiriwa na uchochezi. Inaweza kuainishwa kama ya umoja au ya nchi mbili, na katika kesi ya mwisho pande zote mbili zimeathiriwa, na kusababisha maumivu chini ya nyuma, ambayo inaweza kuathiri kitako na nyuma au mapaja ya ndani.

Matibabu ya sacroiliitis inaweza kufanywa na dawa za kutuliza maumivu na za kuzuia uchochezi, pamoja na vikao vya tiba ya mwili. Matumizi ya insoles ya mifupa kwa matumizi endelevu inaonyeshwa kusawazisha urefu wa miguu, wakati mtu ana usawa zaidi ya 1 cm kwa urefu wa miguu.

Physiotherapy kwa sacroiliitis

Physiotherapy ni moja wapo ya aina zilizoonyeshwa za matibabu na kati ya chaguzi za matibabu kuna matumizi ya vifaa vya kupambana na uchochezi kama vile ultrasound, joto, laser na mvutano, kwa mfano. Hizi husaidia kupunguza maumivu ya kienyeji kwa kuwezesha harakati.

Uhamasishaji wa pamoja na ujanja wa osteopathiki pia unaweza kuonyeshwa kwa matibabu, pamoja na massage ya kupumzika kwenye mgongo, matako na miguu ya nyuma.

Mazoezi ya Pilates ni mshirika mzuri katika matibabu, kusaidia kuweka misuli inayounga mkono ya mgongo ikiwa imepigwa vizuri na inaboresha mwendo. Kuketi vizuri, kuepuka michezo yenye athari kubwa, kama vile mbio na mpira wa miguu, ni moja ya mapendekezo yanayopaswa kufuatwa.

Kuweka pakiti ya barafu kwenye eneo la maumivu kwa dakika 15, mara 2 kwa siku inaweza kusaidia kwa matibabu.

Mazoezi ya sacroiliitis

Mazoezi yanayofaa zaidi ni yale ya kuimarisha tumbo, misuli ya paja la ndani, na zile zinazosaidia kutuliza nyonga vizuri. Mifano kadhaa ya mazoezi ya kupambana na sacroiliitis ni:

1. Daraja

Uongo juu ya mgongo wako, piga magoti yako na kunyonya kitovu chako nyuma, ukidumisha usumbufu huu wa misuli ya tumbo ya kupita. Harakati inajumuisha kuinua nyonga kutoka sakafuni, kuiweka juu kwa sekunde 5. Rudia mara 10.

2. Bonyeza mpira kati ya miguu yako

Katika msimamo huo huo unapaswa kuweka mpira juu ya kipenyo cha cm 15 hadi 18 kati ya magoti yako. Harakati ni kubana mpira kwa sekunde 5 kwa wakati na kisha kutolewa, bila kuruhusu mpira uanguke. Rudia mara 10.

3. Mwinuko wa mguu

Kulala chali, weka miguu yako sawa na kunyonya kitovu chako nyuma, ili kuzuia misuli ya kina ya tumbo isiingie. Harakati hiyo inajumuisha kuinua mguu mmoja kadiri uwezavyo na kisha kuushusha. Tu baada ya hapo, mguu mwingine unapaswa kuinuliwa. Inua kila mguu mara 5.

4. Miduara hewani

Kulala nyuma yako, piga mguu mmoja wakati mwingine unabaki umenyooshwa. Kuinua mguu ulionyooka katikati kisha harakati inajumuisha kufikiria kuwa una brashi kwenye vidole vyako na 'kuchora' duru kwenye dari.

5. Tembeza mgongo wako

Kaa na miguu yako ikiwa imenyooshwa kidogo na kuinama mgongo wako na kulala chini polepole. Unapaswa kugusa chini ya nyuma kwanza, kisha katikati na mwishowe kichwa. Washa upande wako kuinua na kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia. Rudia mara 3.

Mazoezi haya yanaweza kufanywa kila siku, wakati wa matibabu, ambayo inaweza kuchukua wiki 4 hadi 8.

Chaguo jingine la matibabu ya sacroiliitis ya nchi mbili ni prolotherapy, ambayo inajumuisha kuingiza vitu vya sclerosing kwenye mishipa ya pamoja, ambayo huchochea utengenezaji wa mishipa ngumu zaidi na tele na matokeo ya hii itakuwa utulivu mkubwa wa pamoja. Mifano kadhaa ya vitu hivi ni Dextrose na Phenol.