Shamrock Shake: Unachopaswa Kujua Kabla ya Kunywa na Jinsi ya Kutengeneza Toleo la Afya Bora

Content.

• Pitia kwa

Sasa kwa kuwa ni Machi, ni wakati wa kuvunja mambo ya kijani kwa Siku ya St. Patrick! Lakini ikiwa unapanga kufanya hivyo kwa kujifurahisha katika McCafé Shamrock Shake wa Minty McDonald's ili kusherehekea likizo ya Ireland, kuna mambo machache unapaswa kujua kabla ya kupiga gari-thru. Inapatikana kwa muda mfupi tu, labda tayari unajua kuwa Shamrock Shake sio afya kabisa kwako. Lakini, wacha tuangalie ukweli wa lishe. Huduma ya 16-ounce ya Shamrock Shake ina kalori 550, gramu 13 za mafuta, gramu 8 za mafuta yaliyojaa, gramu 1 ya mafuta, gramu 50 za cholesterol, miligramu 180 za sodiamu, hakuna nyuzi, gramu 82 za sukari na gramu 13 ya protini. Shamrock Shake imetengenezwa na mafuta ya chini ya mafuta ya McDonald laini ya ice cream na Shamrock Shake syrup, na kisha kukaushwa na cream iliyopigwa na cherry ya maraschino. Ikilinganishwa na mabomu mengine ya kalori ya chakula cha haraka, Shamrock Shake sio jambo baya zaidi huko nje, anasema Mary Hartley, mtaalam wa lishe aliyesajiliwa na lishe mkondoni katika AskMaryRD.com. Kwa mfano, 16-ounce Malkia wa Maziwa Blizzard ana kalori 1170 na gramu 152 za ​​sukari! Lakini hiyo haimaanishi Shamrock Shake ni chaguo lenye afya. "Gramu 82 za sukari ndio mbaya zaidi," Hartley anasema. "Ni kama kula vipande sita vya mkate kwa wakati mmoja. Mafuta yaliyojaa pia ni mengi, kwa asilimia 40 ya kiwango cha kila siku (lengo ni asilimia 10). Kwa upande mwingine, imesheheni kalsiamu (asilimia 460 milligrams). ." Kwa kweli, kalori 550 kwenye kikombe cha kutumikia vikombe viwili ni karibu asilimia 28 ya mahitaji ya kalori ya kila siku ya mwanamke, kwa hivyo kunywa mtikiso huu ni kama kula chakula cha mchana kuliko kula, anasema. Chaguo bora zaidi katika McDonald's drive-thru litakuwa kahawa kubwa ya McCafé, ambayo haina kalori sifuri, mafuta na sukari. Lakini, Hartley anakubali, ikiwa wewe ni shabiki wa kweli wa Shamrock Shake, hupaswi kuogopa kujifurahisha kidogo. Baada ya yote, unakunywa Shamrock Shake kwa kujifurahisha na urafiki - sio kwa afya, anasema. Kufanya toleo lako lenye afya nyumbani inaweza kuwa maelewano kamili ya Shamrock Shake. "Ikiwa nilitaka kuchanganya kinywaji cha kijani kibichi kitamu na nyororo nyumbani, ningeweza kujaribu kichocheo cha Citrus Parachichi Smoothie. Hiyo inaonekana nzuri kwangu," anasema. "Ninaweza kuongeza tone moja au mbili za rangi ya kijani ya chakula ili kuifanya iwe ya kijani zaidi kwa watoto. Pia, hapa kuna mapishi ya Shamrock Shake ya Copycat McDonald kutoka Food.com. Ningebadilisha ice cream kuwa mtindi uliogandishwa na asilimia 2 ya maziwa. kuruka, na kuiita yangu mwenyewe!" Je! Wewe ni shabiki wa Shamrock Shake? Huwezi kufikiria Siku ya St. Patrick bila hiyo? Je, si kuigusa? Tuambie kuhusu hilo!

Jennipher Walters ndiye Mkurugenzi Mtendaji na mwanzilishi mwenza wa tovuti za kuishi kwa afya FitBottomedGirls.com na FitBottomedMamas.com. Mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa, mkufunzi wa maisha na usimamizi wa uzani na mkufunzi wa mazoezi ya kikundi, pia anashikilia MA katika uandishi wa habari za kiafya na anaandika mara kwa mara juu ya mambo yote ya usawa na ustawi wa machapisho anuwai ya mkondoni.

Pitia kwa