Unda ngawira ya Ndoto zako na Mtiririko huu wa Yoga

Content.

• Pitia kwa

Faida za Yoga haziwezi kukataliwa-kutoka kwa msingi mkali na mikono na mabega yenye sauti, hadi athari ya kusafisha akili ambayo inatuweka katika nafasi nzuri ya kichwa. Lakini mazoezi wakati mwingine yanaweza kuweka kitako kwenye kiti cha nyuma (msamehe pun), ikikuhitaji kufanya mazoezi mengine ili kuingia kwenye moto wa moto.

Hiyo sio kesi na utaratibu huu kutoka kwa mtaalam wa Grokker Ashleigh Sajini. Kuongeza mafunzo ya nguvu kunaweza kutoa mazoezi kamili ya mwili ambao kwa kawaida hutarajii kutoka kwa mazoezi ya kawaida ya Vinyasa, pamoja na pia tani, sculpts, na inaongeza chini yako. Kwa nini ni muhimu? Sio tu kwamba glutes kali huonekana vizuri katika suruali yako ya yoga (bonus iliyoongezwa, kwa kweli), lakini ngawira yako inaweza pia kusaidia kupunguza maumivu ya chini ya mgongo, kutoa vinyunyuzi vya nyonga, na kukusaidia kusonga kwa kasi na ngumu zaidi katika mazoezi yako mengine yote. (Angalia: Mazoezi Bora ya Kitako ya Wakati Wote.)

Uko tayari kuanza? Tengeneza mkeka wako na ufanyie umbo la glute hizo sasa.

Grokker.com

KuhusuGrokker

Je! Unavutiwa na madarasa zaidi ya video ya mazoezi ya nyumbani? Kuna maelfu ya madarasa ya siha, yoga, kutafakari na kupikia afya yanayokungoja kwenye Grokker.com, nyenzo ya mtandaoni ya duka moja kwa afya na siha. Wasomaji wa Sura zaidi wanapata punguzo la kipekee (zaidi ya asilimia 40 ya punguzo!) - angalia leo!

Zaidi kutokaGrokker

Chonga kitako chako kutoka kwa Kila Pembe kwa Mazoezi haya ya Haraka

Mazoezi 15 ambayo yatakupa Silaha za Sauti

Kufanya mazoezi ya Haraka na ya hasira ya Cardio ambayo huongeza Umetaboli wako

Pitia kwa